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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

「お米ヨーグルト」内科専門医 秋津先生もおススメする健康法

健康フード
 
 

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腸内細菌や腸内フローラなど、
最近は腸活といった腸の健康に
ついてよく話題になりますよね。
 

これだけ、腸が注目されているのは、
私達が元気に生活していく上で、
腸の健康なくしてあり得ないから
なのかもしれませんね。
 
 
腸内フローラについては、こちらの
記事もご覧ください。
 
 

今日のライブドアニュースで、
よくテレビにも出演されていらっしゃる
総合内科専門医の秋津尋男医師の健康法に
ついて、取り上げられていました。

 
秋津先生が、自ら実践しているドリンク
健康法として「お米ヨーグルト」
ご紹介されていました。
 

ヨーグルトは牛乳からしか作られないと
思っていたので、お米からヨーグルトが
出来ること自体、始めて知りました(^^;;
 

本来のヨーグルトは、動物のミルクを
乳酸発酵させたものですが、秋津先生が
飲まれているお米ヨーグルトは、
日本酒の老舗蔵元「寺田本家」さんの
「米グルト」と言って、日本酒を作る際に、
米、麹、水を混ぜ、アルコールに
変わる前に止めた「もろみ」が原料の
ヨーグルトなんです。
 

この腸内で素晴らしい働きをしてくれる
もろみが原料の「お米ヨーグルト」
についてお伝えします。
 
 

甘酒同様飲む点滴と言われる「お米ヨーグルト」

 

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腸の主な働きは、食べ物から栄養素を
吸収することですが、腸内環境が整うことで、
病気のほとんどが治ると言われている
そうです。
 

その健康の要でもある腸をきれいにし、
腸内細菌を活発にしてくれるのが、
お米ヨーグルトのもろみに多く含まれている
「麹」「乳酸菌」なんです。
 

さらに、製造過程で加える温度が違うだけの

甘酒と同様の成分が含まれており、

栄養面でも、ビタミン類、必須アミノ酸

ブドウ糖、ミネラル、食物繊維などを

バランスよく含んでいます。

 

お米ヨーグルトの効果

 

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秋津先生が、自ら実践している

お米ヨーグルトには、腸内環境を整える

だけでなく、美容や健康にも効果が

あるんです。

 

 
ダイエット効果
 
腸内環境が整うことで、腸内細菌が
活発に活動を始めるので、老廃物などが
対外に排出されるので、ダイエットにも
効果があります。
 
 
 
健康効果
 
植物性乳酸菌は善玉菌の働きを助ける為、
血圧を下げたり、コレステロール値を
正常にしたり、免疫機能を高めることで、
ガン細胞も抑制する働きもあるとの
研究結果も報告されているそうです。
 
また、アミノ酸、ビタミンB群の働きにより、
疲労回復にも効果があります。
 
 
 
美肌効果
 
お米ヨーグルトの原料に、麹が含まれて
いますが、この麹には、メラニンを抑え、
シミを防ぐ働きもあり、美肌効果もあります。
 
よく日本酒などのお酒造りに携わっている
方の手やお肌は綺麗だと聞きますよね。
 
日本酒を原料とした化粧品も作られて
います。
 

お米ヨーグルトの作り方

 
 

まとめ

 

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内科の専門の先生が自ら実践し、
その素晴らしい効果を実感している
「お米のヨーグルト」
 
 
乳製品のヨーグルトより、穀物由来の
乳酸菌から作られたヨーグルトの方が、
太古の昔からお米を食べて暮らしてきた
日本人の体には合っているそうなので、
ぜひ、試してみたいですよね!
 
 
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ナスは切ってすぐに使えば夏バテ防止!旬のナス人気レシピ♪

健康フード

 

 

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毎日暑いですね~
夏バテしてませんか?

1歩外に出ると、焼けるような暑さですが、
室内に入るとすご~~く寒くて凍えそうに
なりますよね。。


寒暖の差が激しくて、いくら元気な人でも
ちょっとバテてしまいますよね(^^;;


そんな、夏バテ気味の体を助けてくれる
夏野菜があるんですよ。

 


それは、ちょっと意外な野菜、
『ナス』なんです!

 

ナスって淡泊で水分が多いので、

あまり栄養価が高いイメージが

ないのですが、調理法を変えるだけで、

抜群の夏バテ効果を発揮するそうですよ。



今日のテレビ朝日林修の今でしょ講座」
「体に良い夏野菜!その食べ方

『もったいない』講座」の中で、ナスの

効果を高める使い方が紹介されていました。

 


やっぱり、旬の野菜というのは
体を元気にしてくれる素晴らしい
食べ物なんですよね♪

 


この夏バテ対策に効果があると
言われている「ナス」について
お伝えします!

 

ナスは切ってすぐに使えば夏バテ防止

 

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ナスは90%が水分で出来ています。

 

90%も水分で出来ていたら、栄養なんて

なさそうな感じがしますが、実は今が1番

味も栄養も旬を迎え、ナスの抗酸化作用成分

多くなるそうです

 

そのナスの抗酸化作用成分を最大限に活かすには、

切ったらすぐに使うことだそうです。

 

 

私も今までは、変色を防ぐ為に、切ったら

水につけていましたが、これだと

変色は防げても、抗酸化作用成分が

水に溶けだしてしまうそうです。

 

もったいないですね・・

 

夏バテ防止には、この抗酸化作用成分

重要なので、切ったらすぐに使うことが

大切です。

 

ナスの油吸収率を下げる料理の仕方

 

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ナスは、スポンジ状の性質を持っているので、

野菜の中でも1番油を吸収しやすいと

いっても過言ではないそうです。

 

この余計な油を吸収しにくくする調理法が

あるんですよ。

 

それは、レンジでたったの2分加熱するだけ

なんです。

 

2分加熱した後は、いつも通りに調理する

だけで、通常大さじ2杯分の油を小さじ1杯で、

同じ食感に仕上げることが出来るそうです!

 

これだと余計な油も吸収せずに済むし、

健康にも良いので、ぜひやってみる価値

ありますよね。

 

栄養と旨味成分は収穫時期によって変動する

 

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ナスはまさに今が旬の野菜ですが、

収穫する時期によって野菜の栄養と

旨味成分は変動するそうです。

 

旬の時期に摂れたものは、栄養分も

旨味成分も豊富なので、美味しく頂くなら、

野菜それぞれの旬の時期ものをしっかり

味わいたいですよね!

  

ナスの人気レシピ  

 

ナスの人気レシピをご紹介します。

 

今日の「林修の今でしょ講座」で紹介された

「切ったらすぐに使う調理法」で、美味しく

夏バテ防止しちゃいましょ!

 

 

なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

recipe.rakuten.co.jp

 

レンジで簡単焼きなす お店の味に仕上がります♪

recipe.rakuten.co.jp

 

簡単!麺つゆで作る!ナスの煮浸し♪油も使わないよ! 

recipe.rakuten.co.jp

 

揚げずに簡単☆なすの煮びたし

recipe.rakuten.co.jp

 

★簡単!ナスだけでOK♪【なすの甘味噌炒め】

recipe.rakuten.co.jp

まとめ

 

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 いかがでしたでしょうか?

 

ナスを切ってすぐに使うだけで、

夏バテ防止の抗酸化作用成分

最大限に活かすことができるので、

手間もかからなくておススメです!

 

私も簡単なので、ぜひやってみようと

思います♪

 

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ケールとは?豊富な栄養と美容・健康効果♪ケール人気レシピ

 

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緑黄色野菜の『ケール』をご存知ですか?
 

よく青汁などに使われていることで、
有名ですよね。
 

ケールは、栄養価が豊富なことから、
「葉野菜の女王」と呼ばれているそうです。
 

海外セレブの間でも美容やダイエット効果が
高いということから、スーパーフードとして
大人気なんです。
 

日本でも元フジテレビアナウンサーの
内田恭子さんが、第2子出産後、
体調を崩された時に、大好きな朝食のパンを
辞めて、ケールなどの緑黄色野菜がたくさん
入ったスームージーを毎朝取り入れるように
なってから、驚くほど体調が良くなった
そうですよ!
 

また、ドラマや映画に引っ張りだこの
石原さとみさんも、美容のために
飲んでいるそうです。
 

やっぱり、健康や美容には緑黄色野菜が
大切なんですね!
 

私も以前は、ケールの青汁をよく飲んで
いましたが、今は、アメリカ版青汁で
ケールや大麦若葉と同様の作用がある、
日本でいう小麦若葉「ウィートグラス」
飲んでいます。
 
ウィートグラスは、青汁よりもサラサラ
していて香りもあまりないので、
飲みやすいですよ!
 

青汁の効果は、私も感じているので、
その効果について改めてお伝えします。
 

青汁とウィートグラスについては、こちらの
記事もご覧下さい。
 

rina358.hatenablog.com

  

rina358.hatenablog.com

 
ケールとは?

 

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ケールは、アブラナ科の葉野菜です。
 
キャベツやブロッコリーの原種とされており、
キャベツやブロッコリーよりもはるかに
栄養価が高く、バランスよく栄養を摂取
出来ます。
 

産地は、ヨーロッパの地中海沿岸で、
1年中栽培が出来るそうで、生命力が
高い野菜だと言われています。
 

ケールに含まれている豊富な栄養素

 

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ケール100ℊあたりの栄養素

 
・ビタミンA(ニンジンの2倍)
 
・ビタミンC(みかんの約2.5倍)
 
ビタミンE(青ピーマンの約3倍)
 
・カルシウム(牛乳の約2倍)
 
食物繊維(キャベツの約2倍)
 
ルテイン(ホウレンソウの約2倍) 
 
葉酸(キャベツの約1.5倍)
 
 
・鉄分
 
・フラボノイド
 
 
 
  

ケールの効果

 

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美肌効果
 
 
 βカロチンが体内でビタミンAに変わることで、
皮膚の新陳代謝を促す働きがあります。
 
 
また、ビタミンCビタミンEは、お肌に
ハリを与え、シミ、肌荒れを防止し、
美白効果もあります。
 
 
 
 
 
抗酸化作用
 
 
 ケールに含まれているビタミンE
ビタミンC、βカロチンは、特に抗酸化作用に
優れた成分で、食べ物やストレス、
化学物質、たばこ、アルコールなどが
原因で、体内に発生する活性酸素を除去する
働きがあります。
 
 
 
 
 
不眠改善効果 
 
 
神経ホルモンの一種であるメラトニンは、
体内時計と呼ばれており、睡眠の質を
向上させます。
 
 
ケールにはメラトニンが含まれているので、
年齢とともに分泌量が減少していく
メラトニンを定期的に補うことで、
不眠を改善する効果が期待できます。
 
 

ケールの取り入れ方

 

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ケールは、加熱しても栄養素が壊れないのが
特徴で、煮ても炒めても栄養成分を効果的に
取り入れることができます。
 

生のままサラダにしたり、温野菜や、
ジューサーで他の野菜やフルーツを入れて、
スムージーにしても美味しく頂けます。
 
 
また、ケールのパウダー状のものもあるので、
牛乳やヨーグルトにはちみつなどを入れて
食べるのもおススメですよ。 
 
 

ケールの人気レシピ 

 

ケールでグリーンスムージー

簡単!ヘルシー!ケールのクルミサラダ
 
ケールチップス
 
キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め
 

まとめ

 

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 ケールの美容から健康、そして睡眠改善まで
 幅広い効果には驚かされますよね!
 
 
良薬は口に苦しと言いますが、体に
良い成分がたくさん入っていますので、
スムージーや料理に上手に取り入れて
いきたいですよね。
 

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カムカム美肌に必要なビタミンⅭ世界一の含有量!スゴイ魅力

美容フード

 

 

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『カムカム』って何だと思いますか?
 

カムカムって可愛いネーミングですけど、
この名前からは、いったい何なのか、
想像もつかないですよね。
 

実は、スーパーフードと呼ばれる中の
一つで、しかもビタミンⅭの含有量が、
地球上でわかっているすべての
植物の中で、世界一と言われている
果物なんです。
 

ビタミンⅭの含有量が世界一って、
驚きですよね!
 

ビタミンⅭがたくさん含まれている
フルーツと言ったら、「レモン」、
「キウイ」、「アセロラ」の
イメージが強いのですが、
これらのフルーツさえも及ばない程の
ビタミンⅭの含有量なんです。
 

カムカムは日本ではあまり馴染みが
ありませんが、ドリンクやキャンディ、
アイスやパウダー、サプリメントなどに
加工した商品が発売されています。
 

この不思議な名前のカムカムの
スーパーフードと言われている
魅力についてお伝えします。

 
カムカムとは?

 

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カムカムは、ペルー共和国アマゾン川
流域などの熱帯雨林の河辺や湿地に
自主しているフトモモ科の樹木です。
 

白い花のあとに、さくらんぼのような
直径2~3㎝ほどの赤紫色の球形の
果実をつけます。
 

野生のカムカムは先住民の時代から、
ジュースにしたり加工して、日常的に
生活に取り入れられてきたようです。
 
 

カムカムに含まれている成分と効能

 

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ビタミンⅭ
 

先程からお伝えしているビタミンⅭの
含有量が世界一と言われる要因は、
レモンの60倍、ブルーベリーの約300倍、
いちごやキウイの約40倍、アセロラの約2倍
と言われています。
 

ビタミンⅭは体内で作ることが出来ないので、
食物から摂る必要がありますが、摂りすぎて
しまっても余分なものは体外に排出されて
しまいます。
 
常に補充しなくてはならないのと、
また、加熱に弱いので生のまま取り入れる
ことが大切です。
 

ビタミンⅭは、コラーゲンの生成に
役に立つので、これが不足すると
シミ、しわ、肌荒れ、くすみの原因と
なります。
 

また、紫外線を浴びることによって発生する
メラニン色素の沈着を防ぎ、シミやそばかすを
予防する働きもあります。
 
メラニン色素の分解作用もあり、日焼け後の
美白にも効果的です。
 
まさに、夏にぴったりの美容成分ですよね!
 
さらに、抗酸化作用にも優れているので、
紫外線やストレス、喫煙など日常生活を
送る際に発生する活性酸素から体を守ります。
 
 
 
フラボノイド
 

ビタミンⅭと並んで、カムカムの代表的な
栄養成分として「フラボノイド」
挙げられます。
 
フラボノイドのには、毛細血管を丈夫に
したり、血液をサラサラにし、血行を
良くする働きがあるといわれています。
 
抗酸化作用、抗ガン作用、抗菌・抗ウイルス
作用、抗アレルギー作用、抗ストレス作用が
あるとされています。
 
酸化が引き起こす肌荒れ、老化などにも
効果があります。
 
 
 

さらにポリフェノールもかなり
多く含まれています。
 
ポリフェノールといえば、赤ワインなどに
多く含まれている成分で有名ですが、
カムカムにはワインのなんと7倍、そして、
アサイー3倍ものポリフェノール
含まれています。
 
 
抗菌作用・抗酸化作用に優れているので、
睡眠不足による肌荒れやニキビ予防などに
効果的です。
 

カムカムの取り入れ方

 

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カムカムは、酸味が強いので、生食には
向かないとされています。
 
ジュースやパウダー、サプリメントなどで、
取り入れることが出来ます。
 
パウダータイプは食事やスムージーにも
取り入れやすいのでおススメですよ!
 
 

 まとめ

 

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美容には欠かせない成分がたっぷり
含まれている「カムカム」
 
スーパーフードの中では、美肌成分が
イチオシと言えますね!
 
ビタミンⅭ世界一の含有量を誇る
カムカムを、ぜひ美肌向上のために
取り入れてみて下さいね~♪
 
 
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カレーのスパイスとハーブにAGE抑制効果!老化防止に期待

健康フード

 

 

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カレーは、好きですか?


子供から大人まで、幅広い年齢層に
愛される国民食ですよね。


実は、みんなが大好きなこのカレーには、

老化防止効果があるそうなんです!

 


一昨日の日経新聞に、同志社大学大学院生命
医科学研究科糖化ストレス研究センターの
ある研究結果の記事を見つけました。


食品の製造や販売を手掛ける米モリンダワールド

ワイドインク社と共同で研究を進めてきたそうで、

 2015年に、複数の「スパイス」「ハーブ」
 AGEの生成を抑制する効果があることを
確認したそうです。


 
カレーには、たくさんの種類のスパイスや
ハーブが使われており、食欲をそそる香りや

味に深みを与えてくれますよね。

 

カレーを一味も、二味もランクアップさせて
くれるこの「スパイス」「ハーブ」
老化抑制効果があるそうなんです。

 

さらに、今年の7月にはオリーブの葉にも、
AGEを分解する作用がある成分が
発見されたんですよ。

 

先程から登場している私たちの
老化や健康にも深く関わっている
『AGE』について調べてみました。

 


AGEとは

 

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「終末糖化産物」を略したもので、
血液中に吸収された糖分がたんぱく質
反応して出来る物質です。


AGEは、加齢とともに基礎代謝量が
落ちることで、蓄積されやすくなり、
私たち人間の老化と深く関わっている
物質の一つとも言えます。


食品、食材ではなく、調理法によって、
量が大きく変化するのが「AGE」の

特徴です。

 

魚介類よりも肉類の方がAGEが多く、

「焼く、炒める、揚げる」調理法で、

爆発的に増えると言われています。

 

逆に、お刺身、酢の物などの伝統的な

和食は「茹でる、煮る」の調理法が多い

ので、AGE量が少ないそうです。


また、体内の蓄積場所によって、
脳梗塞心筋梗塞白内障骨粗しょう症
など体に悪影響を及ぼす毒性の強い
物質です。

 

 

AGEが肌に及ぼす糖化についても

書いていますのでこちらもご覧ください!

 

rina358.hatenablog.com

 

AGEが多く含まれる食べ物

 

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水分を含まず、油で高温で焼かれたもので、

動物性脂肪食品に多く含まれ、焦げ目や

揚げてきつね色になった

メイラード反応を起こしたものです。

 

焦げて茶色く焼き目がついたものは、

AGEと思っていいそうです。

 


・ステーキ
・鳥の唐揚げ
・ベーコン
・パスタ(特にカルボナーラ
・ピザ
・フライドポテト
・ケーキ
・チョコレート
・ポテトチップス


 

糖化を防ぐ抗糖化の高い食べ物

 

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同志社大学大学院生命医科学研究科

糖化ストレス研究センターの研究結果で

明らかになった

 

スパイス(ブラックペッパー、ターメリック

 コリアンダーレモングラスローリエなど)

 

ハーブ(オリーブの葉、ローズマリー、バジル、

 オレガノカモミールなど)

 

実は、山椒、山葵、ミョウガもハーブの

一種で、抗糖化効果があります。

 

 

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スパイス、ハーブ以外にも、野菜、果物

など食物繊維が豊富に含まれたものに、

糖化を防ぐ作用があります。

 

・生姜
・りんご
・キャベツ
・ブルーベリー
・シナモン
・柑橘系の果物(グレープフルーツ、レモン)

・脂肪分の少ない乳製品

 

AGEを溜めにくくする食事の方法

 

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①野菜や海藻類など食物繊維
 含んだものから先に食べる。


食物繊維を含んだものから先に食べることで、
血糖値の急激な上昇を抑え、糖の吸収が
穏やかになります。

 

血糖値を高める最大の食べ物は炭水化物だと
言われているので、野菜などから先に食べる

ことで、ご飯やお肉の量も減らすことが

できます。

 


②食事はよく咀嚼して、食べ過ぎない

 

よく噛まずに早食いしてしまうと、急激に

血糖値を上げることになり、食べ過ぎの

原因にもなります。

 

食べ過ぎは、過剰な体内血糖を溜める

要因ともなりAGEが作られやすい状態と

なってしまう為、食事は腹八分を

心がけ、ゆっくり食べるように

してください。

  

まとめ

 

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体に老化現象を及ぼす原因として「酸化」

よりも危険視されている『AGE』

 

食生活を見直し、スパイスハーブの力を借りて、

いつまでも健康で若々しい体でいたいですよね!

 

 

冒頭でお伝えした日経新聞に掲載されていた

同志社大学大学院の研究をもとに開発された

『AGE』抑制効果のあるスパイスをブレンドした

老化防止カレーが、新宿の

 タヒチアンノニ カフェ」で食べられますよ!

 

お近くの方は、ぜひ行かれてみて下さいね!

 

 

タヒチアンノニ カフェ」が9月30日(金)まで、

「夏野菜のAGEレス スパイスカレー」(950円)を

期間限定で発売。

 

 

タヒチアンノニ カフェ>

『夏野菜のAGEレス スパイスカレー』(9月末まで)

営業:11:00~19:00(月~土・祝)/11:00~18:30(日)

場所:新宿区西新宿3-2-2

TEL:03-4330-8639

公式サイト: http://tncafe.jp/

 

※「AGEレス スパイス」の販売もあります 

 

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パイナップルの日!栄養価の高いパイナップルの効果と効能

美容フード

 

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今日は、8月17日。
『パイナップル』の日なんです!
ご存知でしたか?
 

株式会社Dole(ドール)が制定し、
「8(パ)1(イ)7(ナ)ップル」
語呂合わせから、この日が記念日と
されたそうですよ。
 

株式会社Doleは、パイナップルとバナナが
有名なフルーツ栽培、加工を行う会社です。
 

オアフ島の60エーカーの土地に
パイナップルを栽培し、成功をおさめ、
「パイナップル王」と言われるほど、
パイナップルに情熱を注いだ方が
いらっしゃった会社なんです。
 
 
 
果実の色といい、食べた食感や味といい、
夏にぴったりのフルーツですよね♪
 

パイナップルの日にちなんで、
栄養価の高いパイナップルの
知られざる効果・効能について
調べてみました。
 

パイナップルの主な栄養素

 

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パイナップルには、ビタミンB1、B2、
B6、マンガンカリウムクエン酸
ミネラル、食物繊維などが
バランスよく含まれています。
 

これ以外にも、注目の栄養素として
酵素、ビタミンⅭがあげられます。
 
 
 
酵素(ブロメライン)
 

パイナップルに含まれる酵素は、
「ブロメライン」と呼ばれています。
 

酵素は、サプリや酵素ドリンクなどで、
最近話題の成分ですよね!
 

酵素は食べたものを消化吸収するばかり
でなく、息をしたり、筋肉を動かすなど、
私たちが生きていく上でとても大事な
生命活動に関与しています。
 

たんぱく質や腸内の腐敗物を分解したり、
胃腸の負担を和らげ、消化吸収を
高める働きがあります。
 
 
 

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◆ビタミンⅭ
 

パイナップルはビタミンⅭの宝庫で、
抗酸化力に優れており、活性酸素など
から体を守る働きがあります。
 
免疫力を高め、抗酸化物質を含んで
いるので、疲労や老化防止にもなります。
 

パイナップルの効果

 
 
 

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疲労回復効果
 

パイナップルには、暑い夏にぴったりの
効能、疲労回復効果が高いんです。
 

パイナップルに含まれている、
ビタミンⅭ、ビタミンB1、クエン酸
ブロメラインの働きにより、
体のだるさや疲れを緩和してくれます。
 
 
 クエン酸の効果については、こちらの
記事もご覧ください。
 
 
 
ダイエット効果
 

実は、このダイエット効果も高いんです。
 
パイナップルは甘いので、ダイエットには
不向きかと思われがちですが、
栄養は豊富なのに100g 51kcal
ローカロリーのため、ダイエットに
オススメなんです。
 
 
パイナップル1個分で、300kcalなので、
びっくりですよね!
 
 
さらに、カリウムが含まれているので、
体内の水分調整をしてくれ、むくみを
解消します。
 
 
水溶性の食物繊維も豊富なので、
糖質を吸収し、腸内の善玉菌を増やして、
毒素や老廃物を吸収し体外に排出します。
便秘解消に効果があります。
 

また、食事をする時は、パイナップルの
たんぱく質分解酵素(ブロメライン)の
特質を活かして、最初に食べることで、
糖の吸収を抑え、消化吸収を
助ける働きもあります。
 
 
 
 

美肌効果

 
パイナップルの主な栄養素の部分でも
お伝えしましたが、ビタミンⅭ

多く含んでいるので、抗酸化作用による
老化防止効果メラニン色素を抑え
しみやくすみを減らす美白効果もあります。

 

 

酵素活性酸素を除去する働きにより、
日焼け対策や肌の生まれ変わりを
助けるため、体の中から透明感のある
美肌に導いてくれます。

 

まとめ

 

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いかがでしたでしょうか?

 

今日は「パイナップルの日」なので、
せっかくですからパイナップルにあやかって
美味しい果実を頂きながら、体の中から
綺麗になっちゃいましょ!

 

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紅茶の優れた効能!寝る前の紅茶でダイエット効果もあるんです

ダイエット飲料
 
 
 

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紅茶の香りって癒されますよね~
 

ハーブティーフレーバーティーなどを
飲みながら読書なんて最高に癒されちゃいます。
 
 
実はこの紅茶には、素晴らしい効能があって、
ダイエットや美容に効果あるんですよ!
 

イギリスでは「万能に効く東洋の秘薬」
言われている程の素晴らしい成分が
含まれている、紅茶について
調べてみました。
 
 

紅茶の成分と効能

 
 

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紅茶の主な成分には、カルシウム、カリウム
ビタミンB1・B2、ビタミン類やミネラル、
ナイアシンの他に、紅茶固有の有効成分
として、*テラフラビン、カフェイン、
紅茶フラボノイドが含まれています。
 
 
*テラフラビン
カテキンが発酵した時に合成される、
紅茶の赤い色素ポリフェノールの一種
 
 
 

美白、美肌効果
 

紅茶には、ハイドロキシン呼ばれている
肌の漂白剤とも呼ばれている美白成分が
入っています。
 
この成分は、よく美白化粧品に用いられる
成分なので有名なのですが、
メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを
予防する効果があります。
 

さらに、活性酸素を除去する「紅茶フラボノイド」
「テラフラビン」が含まれているので、
抗酸化作用により、肌の老化を防ぎ、
美肌に導いてくれます。
 
 
 
 
 健康効果
 
 
美肌効果もある活性酸素を除去する
紅茶フラボノイド」「テラフラビン」には、
生活習慣病の予防効果もあると言われています。
 
動脈硬化予防、血中コレステロールの抑制作用、
高血圧、脳卒中、心臓病などに効果があります。
 
また、「ポリサッカロイド」という成分には、
胃や小腸で糖分の消化吸収を抑える働きが
あるので、血糖値を下げる効果があり、
糖尿病予防にもつながります。
 
 

紅茶ダイエット

 
 

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紅茶には、コーヒー、緑茶同様に、
カフェインが含まれています。
 
 
過剰に摂りすぎると睡眠の妨げに
なってしまいますが、眠る
1時間前にお砂糖やミルクを入れず、
ストレートで飲むことで体に溜まった
余分な水分を排出してくれます。
 

また、カフェインには脂肪燃焼を進める
効果や脂肪分解作用があるので、
ダイエットに効果的です。
 

さらに、カテキンポリフェノールには、
糖分分解酵素が含まれているので、
体内に糖が吸収されずに体外に
排出する働きがあります。
 
 

ダイエットには1日3杯が適量

 
 

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紅茶1杯(200㎖)は、2キロカロリーなので、
カロリーを気にせず飲めますが、
ダイエットには1日3杯までが適量です。
 

カフェインとカテキンの摂り過ぎは、
胃に負担をかけますので、適量を
心がけて下さいね。
 


まとめ

 

 

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紅茶には、リラックス効果だけでなく、
ダイエットにも美容にも効果的な
成分がたっぷり含まれています。
 
癒されながら、綺麗になれる優れものですね!
 
 

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