すき間時間を使って簡単に痩せるダイエット方法をご紹介！

 梅雨真っ只中ですが、

今日はBBQなんです。

お天気がちょっと心配ですが、

アウトドアが好きなので

とても楽しみです！

またまたお肉にお酒と

高カロリー三昧なのですが、

気分転換も大事🎵

罪悪感なく楽しみたいので、

ダイエットに効くスーパーフードや

美容食を取り入れつつ、

夏も近いのですき間時間で

ダイエットしちゃいます(^-^)b

だけど、急にジムに通ったり、
走ったり、プールに通ったりって、
よっぽどのきっかけがないと
始められないんです(^^;;

そこで、ネットや本などで話題に

なったり、取り上げられたものを

私が普段の生活で実際にやってみて

効果を感じたものをお伝えしますね！

私もがっつり運動っていうのは
出来ないタイプなので、
気づいたときにやってますよ！

すき間時間でダイエット

お腹を意識して凹ませる。

たとえば、歩く時や座って仕事を
している時などは、お腹に力を入れて、
凹ませています。

続けていると、筋肉がその凹ませた
状態を形状記憶するらしく、
だんだんお腹まわりが細くなって
いくんです。

これ本当ですよ！
気を抜くと忘れてだら～としてしまい、
姿勢まで悪くなってしまうのですが、
お腹を意識して凹ませているだけで、
姿勢までよくなるので、
一石二鳥なんです。

階段の上り下り

それから、普段なかなか歩かないので、
会社のビルの階段の上り降りをしています！

もちろん、その時もお腹を意識して！
結構効きますよ～お腹と太ももに🎵

上っている間は、とにかくきつくて、
4、5階位でエレベーターに乗ろうかと
思ってしまうのですが、我慢して
上りきってしまうと、達成感が
半端ないです♪


息もかなり上がりますが、
その後は血流も良くなるのか、
気分的にリフレッシュするので、
気のせいか仕事もはかどる気がします。

背伸びしながらつま先立ち上げ下げ

最近背伸びでダイエットが出来ると

いう情報をみつけました。

「１日３回食事前に１分間背伸びをする」

という世界一簡単なダイエットと

言われているそうです(^^;;

私は背伸びしながらつま先立ちで

上げ下げをやっていますよ。


最近はブログ等も書くようになって、
何時間も同じ姿勢でいるので、
肩が凝るんですよね・・・

なので、背伸びをしつつ、つま先立ちで、
上げ下げをすると、これもやっぱり
血流が良くなるのかすっきりするんです。

背中やお腹と同時に、ふくらはぎにも

効いてる気がします！

こまめに水分を取る。

さらに、水分もよく取ります！

白湯やクレンズジュース、

それから最近「王様のブランチ」で

取り上げられていた

『ウィートグラス』を含め、
１日2ℓくらい飲んでいますよ！

『ウィートグラス』は最近テレビで

世界最強のデトックス食材として

紹介されてからすぐにネットで

取り寄せて今毎日飲んでいるんです。

青汁みたいなのですが、青汁よりは

さらっとしていて、本当にほんのり

甘くて私は飲みやすいです！

血液の洗浄、コレステロール値の

改善効果も高いのですごい食材

なんです。

こんな感じで水分はこまめに取って

いるのでその分、お手洗いに行く

回数も増えてしまいますが、老廃物が
尿と一緒に出てしまうので、
体の中からデトックスされている

感じです。

自宅でできるライザップ 運動編

 まとめ

と、ご紹介してきたように、

日常的にすきま時間を利用して

ながらダイエットをしているのですが、

習慣にすると本当に無理なく

続けられちゃうんですよね！


これは、自信をもってお伝え

できますよ。

もし、これから夏に向けて
「ダイエットしなきゃ！」と

思われてる方は、ぜひやれること

からでかまいませんので、
ながらダイエットに挑戦して

みて下さいね！

毎日歯磨きする位に当たり前になると、
改まってダイエットに取り組まなくても、
日常の動作だけで、体形をキープできる
ようになると思います！！

ぜひ、本格的な夏が来る前に、
理想のBodyを手に入れる為に、
ちょっと試してみて下さいね！

腹が凹む! 神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト -

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