白湯とは？飲むだけでデトックス効果！白湯＆レモン白湯の作り方
普段、白湯は飲みますか？
最近では、テレビや雑誌等でもよく
取り上げられているので、
実践している方も多いかもしれませんし、
白湯はお湯を冷ましたものなので、
無味なので、ちょっと抵抗を感じてる
方もいるかもしれません。
以前より女優の米倉涼子さんや
美容家の君島十和子さんなどお肌も
綺麗でスタイルも抜群な女優さん達の
美容法としてよく言われてましたが、
最近ではローラさんがレモン白湯を
インスタグラムでアップしたりして
話題になっていました！
白湯をアレンジしたレモン白湯や、
はちみつやショウガ等を加えて、
自分の体質や好みにあった白湯の
飲み方も増えてきました！
私ももう3年位、白湯を朝の起き抜けに
1杯と、食後、お風呂上りに飲むように
していますが、身体がすっきり
するんです！
特に朝、目覚めてゆっくり飲む1杯は、
身体も温まるし、内臓を優しく
起こしてくれるような感覚があり、
何だか気持ちまでホッとして
癒されるんですよね(^-^)
白湯についてお伝えしますね！
白湯とは？
飲むことを目的とし、お湯をぬるく
冷ましたもので、いったん沸騰させた
湯をぬるく冷ましたものです。
白湯には身体を温める効果があり、
内蔵の働きがよくなるので、
毒素や老廃物を排出しやすい状態に
なります。
デトックスですね！
身体が温まることで、基礎代謝も上がり、
脂肪燃焼効果がアップするので、
痩せやすい体質になります。
また、冷え性の人に特に効果があり、
むくみ解消にも繋がり、便秘が改善されて
お肌がキレイになるそうですよ！
白湯とレモン白湯の作り方をご紹介します。
白湯の作り方
やかんでお湯を沸かして沸騰したら
火を止めて蓋を開けて10分待ちます。
お水は水道水でもミネラルウォーターでも
どちらでも大丈夫です。
自然に冷ましたお湯をカップに注いだら
完成です。
電子レンジで作る場合は、
ミネラルウォーターをマグカップに
入れて、500ｗで１分半から2分ほど
温めます。
レモン白湯の作り方
カップ１杯の白湯に、レモン半分の
果汁を絞って加えるだけなんです！
簡単ですよね♪
材料
レモン・・・1/2個（小さじ2杯）
お湯・・・180cc
白湯のデトックス効果とともに、
一緒にビタミンⅭも摂取できるので、
一石二鳥ですよね！
最近では、レモンの他にもはちみつや、
ジンジャーパウダー、シナモン、
オリーブオイル等いろんなアレンジで、
楽しみながら白湯を味わえます！
自分の好みの物をチョイスして、
味を変えて楽しめるので、これなら
毎日続けることができそうですよね。
1日に飲む適量とは？
白湯もいくら身体に良いからと言って
飲みすぎは良くないそうです。
身体に吸収されやすいので、
飲みすぎると身体に必要な栄養素まで
流してしまったり、むくんだりします。
私達、人間の体が1日に必要とする水分量は
1.5～2㎖と言われているので、白湯800㎖
以外は好きなものを飲んでも大丈夫です。
ちなみに、身体に毒素が溜まっている
場合は、アレンジを加えていない白湯のみを
最初に飲む時に、苦みを感じて
しまうそうですよ。
まとめ
ぜひ、手軽で簡単にできる
デトックスやダイエット効果の高い
白湯をいろいろアレンジしながら、
取り入れてみて下さいね！
身体の中からデトックスが出来るので、
オススメですよ！！
クリックして頂けると嬉しいです♪
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