正座でお風呂に入るとむくみ改善やダイエット効果あり
お風呂は1日の疲れを洗い流すだけでなく、
体が温まり汗をかくことで代謝を上げて
脂肪を燃やすので、ダイエット効果が
あると聞きますよね。
実は、正座で入浴すると、足のむくみが
解消されたり、骨盤のゆがみに効くので
ポッコリお腹にも利くそう。
しかも、面倒な運動やエクササイズでは
なく、正座するだけなので続けやすくて
簡単なお風呂で正座ダイエットを
ご紹介しますね。
目次
お風呂につかること自体がダイエットに効果的
シャワーを浴びるだけより、お風呂に
浸かること自体がダイエットに
効果的です。
・体が温まるので新陳代謝が良くなる
・コリ固まった体全体の筋肉がほぐれる
・体全体の血の巡りが良くなる
・修復・休息・リラックスの神経、
副交感神経が活性化する
などの効果が期待できます。
しかもこれらの効果は、ダイエットにも
つながっているんです。
体が温まって新陳代謝が良くなるので、
何をしなくてもエネルギーが消費され、
体に蓄積された脂肪が燃えやすくなります。
お風呂につかるだけでも、これだけの
ダイエット効果があるんです。
お風呂で正座ダイエットのやり方
お風呂で正座ダイエットにはコツが
あります。
次の手順で正座をして、チャレンジ
してみましょう。
①お風呂の中に立ち、両膝と両足の
かかとをキッチリつける
（その際につま先は少し開きましょう）
②①の状態を保ち、静かに腰を下ろし、
かかとの上にお尻を乗せる
③②の状態で、そのまま９０秒キープ
（９０秒間は、かかとをくっつけた
（９０秒間は、かかとをくっつけた
ままにして下さい）
④９０秒経過したら足を崩して楽な
姿勢になる
正座のポイントは、両足のかかとを
キッチリつけること、猫背にならない
よう背中を張ることです。
浸かるお湯の温度は３８～４０℃に
設定して、４１℃以上にならない
ようにしましょう
お湯の温度が４１℃を超えてしまうと、
皮膚が乾燥してシワができやすく
なってしまうんです。
ですので、３８～４０℃がベストです。
お風呂で正座ダイエットの効果
足のむくみに効果あり
ただお湯を張った湯船に浸かりながら
正座をするだけで、足のむくみや
疲れがかなり取れます。
お湯の中で水圧がかかった状態での
正座は、ふくらはぎをマッサージするのと
同じような効果があり、太ももの
むくみを解消して足痩せ効果があります。
鍛えにくいふくらはぎの筋肉に自分の
体重を利用して適度なストレスをかける
ことで、全身の血流が良くなり、
ひきしまったふくらはぎと足首を
作ることができます。
全身の血流が良くなると、体が温まり
やすくなり、普通にお風呂に入る
よりも代謝も上がり痩せやすく
なるんです。
足が疲れている人やむくみのひどい人に
特におススメです。
骨盤の歪みを整え、ポッコリお腹に効く
私たちは普通に生活していても、普段の
何気ない姿勢のクセでが体が歪んできます。
骨盤が歪むことで体形を崩したり
太りやすくなると言われています。
骨盤は内臓を支える受け皿のような
役割をしているので、骨盤が歪むと、
その上にのっている内臓まで歪んで
位置が下がってしまいます。
その結果、ポッコリお腹になったり、
血流やリンパの流れが悪くなり、
代謝が落ちて太りやすくなるんです。
そこで、骨盤の歪みには正座が有効。
正座をすると骨盤の位置が安定するので、
歪んだ骨盤を整えることができます。
内臓の位置が元に戻ることでポッコリ
お腹が解消され、代謝も上がり脂肪が
燃えやすくなります。
食欲が正常になる
骨盤が整い、内臓の位置が適切な
位置に戻ることで、過剰な食欲も
収まるんだそう。
お風呂で正座をして内臓が正しい
位置に収まることで、膨張していた
胃が、通常の大きさに調整されて
いきます。
そのため、食欲が正常になるようです。
さらに、正座を日常的に続けることで
背骨を支えている周囲の筋肉を鍛える
ことにもなるので、体内の
代謝機能が高まり、太りにくい
体を作ることも可能なんです。
まとめ
正座でお風呂ダイエット、
いかがでしたでしょうか。
簡単なのに、骨盤が矯正され、
ポッコリお腹も解消されて、
足のむくみも撃退できるなんて、
試してみる価値ありそうですね。
関連記事もご覧ください。
応援して頂けると嬉しいです！
↓
