ダイエット中は、朝食が大事。基礎代謝を上げるカギ！
朝食はちゃんと食べてますか？
ダイエットのためや、朝は時間がない
からと言って、朝食を抜く人が多い
のではないかと思います。
朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、
長時間にわたって体内のエネルギーが
不足状態になります。
朝食を抜いてしまうと、基礎代謝が
落ちて、エネルギー消費の悪い体に
なってしまうんです。
朝食を抜くと代謝が落ちる
エネルギーが足りなくなった体は、
なるべくエネルギーを使わないよう、
体内に入ってくるエネルギーを
脂肪として溜め込めるような体に
なってしまいます。
朝食を抜いた後に、夕食や昼食で大きな
食事を取ると、ダイエットどころか
脂肪を増やすばかりです。
特に、消化吸収力がアップし、活発に
動くことはあまりない夜に、たくさんの
食事をすると、食べたエネルギーは
副交感神経の活動によって積極的に
脂肪に置きかえられます。
ダイエット中こそきちんと朝食を
取る習慣をつけることで、高い体温を
維持でき、効率の良い脂肪燃焼が
できるエネルギー代謝の良い体に
なれるんです。
さらに、消化を促す交感神経を刺激
するには、朝食を十分に噛んで食べる
ことが大切です。
代謝がより促進されるので、
ダイエットにも効果的です。
夕食は控えめに！
朝食は十分な量を取って、その日の
活動エネルギーとして代謝させ、
が夕食は控えめに摂ることベストです。
天ぷらやフライなどの油っこいカロリー
が高いものはなるべく控え、
野菜、海草、こんにゃく、きのこ類を
多く取るように心がけましょう。
代謝を落とし、ダイエットの妨げに
なるのは、ストレス解消にと甘いものを
食べ過ぎたり、お酒を大量に摂取する
ことです。
嗜好品を減らし、ビールや日本酒などの
アルコール類を控えることが、ダイエット
では重要です。
また、冷たい料理や体を冷やす食材は
体温を下げて代謝を下げてしまうので、
暖かい食事で体温を上げることで
代謝は上がります。
食事で得たエネルギーはその日の
活動で燃焼させ脂肪として体内に
蓄えさせないことが大切です。
そのためには朝食をしっかり食べて
夕食を控えるようにしましょうね。
応援して頂けると嬉しいです！
↓
