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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

ダイエット中は、朝食が大事。基礎代謝を上げるカギ!

 

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朝食はちゃんと食べてますか?

 


ダイエットのためや、朝は時間がない

からと言って、朝食を抜く人が多い

のではないかと思います。

 


朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、
長時間にわたって体内のエネルギーが
不足状態になります。

 


朝食を抜いてしまうと、基礎代謝
落ちて、エネルギー消費の悪い体に
なってしまうんです。

朝食を抜くと代謝が落ちる

 

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エネルギーが足りなくなった体は、
なるべくエネルギーを使わないよう、
体内に入ってくるエネルギーを

脂肪として溜め込めるような体に

なってしまいます。

 

 

朝食を抜いた後に、夕食や昼食で大きな
食事を取ると、ダイエットどころか
脂肪を増やすばかりです。

 

 

特に、消化吸収力がアップし、活発に
動くことはあまりない夜に、たくさんの
食事をすると、食べたエネルギーは
副交感神経の活動によって積極的に
脂肪に置きかえられます。

 

 

ダイエット中こそきちんと朝食を
取る習慣をつけることで、高い体温を
維持でき、効率の良い脂肪燃焼が
できるエネルギー代謝の良い体に
なれるんです。

 


さらに、消化を促す交感神経を刺激
するには、朝食を十分に噛んで食べる
ことが大切です。

 


代謝がより促進されるので、
ダイエットにも効果的です。

 

夕食は控えめに!

 

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朝食は十分な量を取って、その日の
活動エネルギーとして代謝させ、
夕食は控えめに摂ることベストです。

 

 

天ぷらやフライなどの油っこいカロリー
が高いものはなるべく控え、
野菜、海草、こんにゃく、きのこ類を
多く取るように心がけましょう。

 

 

代謝を落とし、ダイエットの妨げに

なるのは、ストレス解消にと甘いものを

食べ過ぎたり、お酒を大量に摂取する

ことです。

 

 

嗜好品を減らし、ビールや日本酒などの
アルコール類を控えることが、ダイエット
では重要です。

 


また、冷たい料理や体を冷やす食材は
体温を下げて代謝を下げてしまうので、
暖かい食事で体温を上げることで
代謝は上がります。

 


食事で得たエネルギーはその日の

活動で燃焼させ脂肪として体内に
蓄えさせないことが大切です。

 
そのためには朝食をしっかり食べて
夕食を控えるようにしましょうね。

 

 

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