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足のむくみは、リンパマッサージで解消しましょう!やり方。

 

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オフィスワークや立ち仕事をしていると、

知らず知らずのうちにむくんでしまう足……

 

実はそのむくみ、リンパにたまった

老廃物が原因なんです。

 

老廃物がたまってリンパの流れが

詰まってしまうと、むくみがひどくなり、

本来よりも太っているように

見られてしまうことも……

 

 

慢性的なむくみを解消するには、

リンパマッサージが効果的なんです。

 

リンパマッサージとは?

 

リンパマッサージとは、身体に

たまった老廃物を流して、リンパの

流れを正しくするマッサージ法のこと。

 

足をリンパマッサージすると、むくみが

改善されるほか、足痩せ効果も

期待できちゃうんですよ!

 

正しいマッサージ法を覚えて、

美脚を目指しましょう。

 

リンパマッサージのやり方

 

それでは早速、リンパマッサージの

手順についてご紹介します。

 

リンパマッサージは、お風呂の中や

お風呂上がりの、身体が温まっている

時に行うとより効果的です。

 

お風呂上りに行う際は、ボディ

クリームを塗るなどして、肌の滑りを

よくしてから取り組みましょう。

 

 

1.足の裏をマッサージ

 

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両手の親指で、足の裏全体を押します。

また手の親指を使って、足の指の

付け根からかかとにかけてを、

リンパを流すイメージでさすりましょう。

 

 

2.ふくらはぎをマッサージ

 

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足首から膝にかけて、ふくらはぎを

さすりあげます。

 

この時、リンパの流れに従うため、

必ず下から上にさするよう心がけましょう。

 

ふくらはぎは特にむくみの目立つ

箇所ですから、念入りに手のひら

全体を使って、丁寧にリンパを

流してくださいね。

 

 

3.太ももをマッサージ

 

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ふくらはぎから流してきたリンパを、

足の付け根まで届けます。

 

両手を使い、太ももの内側を足の

付け根に向かって丁寧にさすって

ください。

 

また、内側をさすり終えたら、

ももの外側も同じようにしましょう。

 

まとめ

 

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足のリンパマッサージ法、

いかがでしたでしょうか?

 

足は立っていても座っていても

むくんでしまいますから、毎日の

こうしたケアが非常に大切なので、

続けてみて下さいね!

 

リンパマッサージは慣れてしまえば

そんなに時間もかかりませんし、

費用もかからず、お手軽に足痩せ効果も

期待できるんですよ。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

 

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