ヘルシースナッキング、新常識!?おやつ食べて痩せよう！

ダイエット中って、カロリーは
気になるし、食事制限もあって
好きなものが食べられなくて、
ストレスを感じてしまいますよね。

ダイエット前は、小腹が空いたら
間食なんて当たり前だったのに、
完全にダイエットの敵ですよね。

「小腹が空いても間食しない」と
決めても、「明日からやろう」とか、
「ちょっとくらいいいかな」って
誘惑に勝てなくて、気がついたら
お菓子を食べちゃってた・・
という経験、ある人多いと思います。

ですが、間食の誘惑に勝てず、
食べてしまった後に、ちょっとした
自己嫌悪に陥ってしまっているあなたに
朗報があるんです。

実は、米国でダイエットや健康の
管理のための正しい間食習慣、
つまり健康的なスナッキングが
注目されているんですよ。

健康的な間食習慣である、
ヘルシースナッキングは、
間食することで減量を目指すという
今話題のダイエット方法なんです。

美意識の高いミランダ・カーも
実践しているという
「ヘルシースナッキング」に
ついてご紹介しますね。

ヘルシースナッキングって？

ヘルシースナッキングとは、
朝・昼・晩の食事を軽めにして、
うまく間食を摂り入れることで、
不足しがちな栄養素を補ったり、
空腹によるドカ食いと血糖値の急激な
上昇を防いで、無理なく気軽にできる
ダイエットのこと。

間食は太ると思われがちですが、
実は、こまめに間食することで、
朝・昼・晩の食事量を減らせるので、
多くの海外セレブも実践している
そうです。

オススメは、日常的にどうしても
ビタミンやミネラルは不足しがち
なので、「ナッツ」や「ドライフルーツ」
「ヨーグルト」といった良質な
たんぱく質やビタミン、ミネラル、
食物繊維が含まれている
ものがいいそうです。

また、「スルメ」や「グラノーラ」、
「ごぼうチップス」など噛みごたえの
あるものも満腹中枢が刺激され、
空腹状態になりにくくすることが
できるのでオススメですよ。

高カロリーなものではなく、
素材の加工度が低いもので、塩分が
控えめのものを選ぶようにして
下さいね。

食べ過ぎには気を付けて、
間食1回あたり、200kcal以下に
抑えるのが良いようです。

ヘルシースナッキングのタイミング

ヘルシースナッキングで、実際に
間食をとり入れるタイミングは、
「食事と食事の間の小腹が空いた時」が
ベストです。

朝食と昼食の間、昼食と夕食の間
など小腹が空いたと感じるタイミング
が目安。

しかし、注意点として、夕食後の
遅い時間には逆効果になる場合も
あるので、ヘルシースナッキングは
時間と食べる量に気をつけましょう。

ヘルシースナッキングの口コミ

ヘルシースナッキング始めることにしました！
ココナッツオイルの焼バナナにシナモンとブラックチョコを添えて♪#ココナッツオイル#バナナ#ヘルシースナッキング#ダイエット#チョコがとろけて美味しい pic.twitter.com/mk3jg922M1

— rika.♡ (@rika_chocolat) 2017年2月11日

アーモンドと黒大豆のおかげで、
かなり食べごたえがある！
食物繊維、たんぱく質も多いから普通のチョコレート食べるより良さそう✨
ビターチョコで甘くない所もいい♪#ヘルシースナッキング pic.twitter.com/XKKdC2XUHj

— まつゆう (@urisan89) 2017年2月28日

今日のヘルシースナッキングは野菜チップスで🍅❤️
最近、よく小腹がすくのでちょっとした間食をとるようにしています😋💭
間食でとるのものはヘルシーでないとね👏
.#ヘルシースナッキング #間食… https://t.co/iwu6B3vRr4

— 鈴木 優美 (@yumichan0214) 2016年12月8日

お試しで#スナックミー #ヘルシースナッキング #snaqme https://t.co/urOxOUzxe6 pic.twitter.com/KOMgdBshJW

— 神谷@ダイエットしやす (@clutch_pg3) 2017年2月5日

間食を我慢せず
実践している方も多いと思います。#ヘルシースナッキング

身体が欲してる時は我慢せず
取り入れ方次第。
選んで食べるという習慣…
選べるという選択肢を大切に。#plazahouse#rogers... https://t.co/DvAWbg2a1x— ECOLE (@rogers_1954) 2016年4月14日

今なら、森永製菓で応募者全員にお菓子が

あたるキャンペーンやってますよ！

間食を上手に取り入れて食べ過ぎを防ぐスマートな生活習慣「ヘルシースナッキング」。この話題の方法にぴったりのお菓子が対象商品の、応募者全員当選キャンペーンです。#ヘルシースナッキング #ヘルスナ #ちょこちょこ食べてどんどん応募https://t.co/ltIBu9P7VV

— 森永製菓 (@morinaga_angel) 2017年3月20日

まとめ

ツイッターの口コミでも、ヘルシー
スナッキングを上手に取り入れて
いる人も増えてきてますね。

食べたい気持ちを我慢せず、食べて
痩せられると話題の
「ヘルシースナッキング」

小腹が空いている時が、
ダイエットのチャンスですよ！

ダイエットの新常識になっちゃいますね。

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