置き換えダイエット『酵素+スーパーフードシェイク抹茶ラテ』

今日も、日差しも強く暑かったですね～

本当に梅雨が明けたんじゃないかと

思っちゃいますよね。

連日の暑さに夏を感じつつ、
そろそろ本格的にダイエット開始
しなくちゃなあって思って
しまいますよね(^^;;



できれば、短期間で無理なく、
そして綺麗に痩せるのが１番
なんですけどね・・

そこで、おススメしたいのが

『酵素+スーパーフードシェイク抹茶ラテ』

です！






名前からして、美味しいのは
間違いなさそうですよね。


しかも、今話題の『酵素』と『抹茶』の
組み合わせですから、体に良くて痩せる
要素も満載なんです。



ちなみに、抹茶は日本古来から
飲まれているスーパーフードと
言われていて、今海外セレブの
間でも注目されているんですよ！

まさに、旬の組み合わせですね。







私も、ある美容サイトで見つけて、
口コミの高さとランキングの評価が
良かったので、最近飲み始めたんです。


これは粉末タイプで水や牛乳等で
シェイクして頂くサプリなのですが、
私は豆乳で飲んでいます。



一言で言うと、
「飲みやすくて、美味し～！」
ですよ。


痩せるためのサプリがこんなに美味しくて
いいの～！？って感じです


以前、置き換え系のプロテインドリンクを
試したことがあったのですが、
やっぱりプロテイン独特の粉っぽさとか、
ざらざら感、人工的な味がしてちょっと
抵抗があったんです


でも、この『酵素+スーパーフードシェイク
抹茶ラテ』は、京都の宇治抹茶を使用している
せいか、抵抗なく飲めて、しかも甘すぎず、
後味スッキリ飲めますよ。

普通の抹茶ラテのように、美味しいです

酵素+スーパーフードシェイク抹茶ラテの特徴

商品の特徴をお伝えしますね。
（アサヒグループ食品㏋から抜粋）


・日本発のスーパーフード「抹茶」に
活性型酵素※1をプラスした、
粉末タイプのシェイクです。

水で混ぜるだけで簡単に
お召し上がりいただけます。


・京都 宇治抹茶を使用し、
飲みやすくおいしい味に仕上げました。


・1回分(45g)にコラーゲン5,000㎎、
ソイプロテイン、食物繊維8,300㎎、
ヒアルロン酸＋ＣｏＱ１０、
ビタミン11種※2＆ミネラル、
美体質乳酸菌Rなど、全47種の
成分が入っています。


・1回分(スプーン3杯：45g当たり)は154kcal。
※1　活性のある酵素を含有した穀物発酵
エキス末を使用

※2　V.A、V.B1、V.B2、V.B6、V.B12、V.C、
V.D、V.E、ナイアシン、パントテン酸、葉酸


＜内容量＞315g(7～21回分)

＜お召し上がり方＞
【美容ドリンクプラン（51～103kcal）】
添付の計量スプーン1～2杯と水
約85～170㏄）をよく混ぜてください。

【1食おきかえプラン（154kcal）】
添付の計量スプーン3杯と水（約250㏄）を
よく混ぜてください。

まとめ

酵素や抹茶の他にもコラーゲン、
ソイプロテイン、食物繊維、
ヒアルロン酸＋CoQ10、
ビタミン11種など、体に嬉しい
美容成分が全47種も入っている
なんてすご過ぎですよね！


まさに、綺麗になりながら、痩せる
サプリです！


私もまだ最近始めたばかりなので、
効果の方はこれからですが、美味しいので、
無理なく毎日続けられそうです

私の友達もこの置き換え系のダイエットを、

もう２年くらい続けているのですが、

本当に痩せたんですよ！

身体ももちろん細くなったのですが、

顔が小さくなって、本当に羨ましいです(^-^)

ちょうど仕事を辞めた頃にこのダイエットを

始めたそうですが、働いてた頃に比べて

外に出る機会は減って、しかも運動も

していなかったそうですから、

本当にこの置き換えダイエットだけで

痩せたんだと思います。

やっぱり、継続して続けることで効果が

出るんですね～

夏に向けて、体の中から綺麗に痩せる
『酵素+スーパーフードシェイク抹茶ラテ』
を取り入れて、楽しんでダイエット
頑張りましょ

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白湯とは？飲むだけでデトックス効果！白湯＆レモン白湯の作り方

普段、白湯は飲みますか？

最近では、テレビや雑誌等でもよく

取り上げられているので、

実践している方も多いかもしれませんし、

白湯はお湯を冷ましたものなので、

無味なので、ちょっと抵抗を感じてる

方もいるかもしれません。

以前より女優の米倉涼子さんや
美容家の君島十和子さんなどお肌も

綺麗でスタイルも抜群な女優さん達の
美容法としてよく言われてましたが、
最近ではローラさんがレモン白湯を
インスタグラムでアップしたりして
話題になっていました！

白湯をアレンジしたレモン白湯や、

はちみつやショウガ等を加えて、

自分の体質や好みにあった白湯の

飲み方も増えてきました！

私ももう3年位、白湯を朝の起き抜けに
1杯と、食後、お風呂上りに飲むように
していますが、身体がすっきり
するんです！

特に朝、目覚めてゆっくり飲む1杯は、
身体も温まるし、内臓を優しく

起こしてくれるような感覚があり、

何だか気持ちまでホッとして
癒されるんですよね(^-^)


白湯についてお伝えしますね！

白湯とは？

飲むことを目的とし、お湯をぬるく

冷ましたもので、いったん沸騰させた

湯をぬるく冷ましたものです。

白湯には身体を温める効果があり、
内蔵の働きがよくなるので、
毒素や老廃物を排出しやすい状態に
なります。

デトックスですね！


身体が温まることで、基礎代謝も上がり、
脂肪燃焼効果がアップするので、
痩せやすい体質になります。


また、冷え性の人に特に効果があり、
むくみ解消にも繋がり、便秘が改善されて
お肌がキレイになるそうですよ！

白湯とレモン白湯の作り方をご紹介します。

白湯の作り方

やかんでお湯を沸かして沸騰したら
火を止めて蓋を開けて10分待ちます。

お水は水道水でもミネラルウォーターでも
どちらでも大丈夫です。

自然に冷ましたお湯をカップに注いだら
完成です。



電子レンジで作る場合は、
ミネラルウォーターをマグカップに
入れて、500ｗで１分半から2分ほど
温めます。

レモン白湯の作り方

カップ１杯の白湯に、レモン半分の
果汁を絞って加えるだけなんです！
簡単ですよね♪

材料

レモン・・・1/2個（小さじ2杯）
お湯・・・180cc


白湯のデトックス効果とともに、
一緒にビタミンⅭも摂取できるので、
一石二鳥ですよね！

最近では、レモンの他にもはちみつや、
ジンジャーパウダー、シナモン、
オリーブオイル等いろんなアレンジで、
楽しみながら白湯を味わえます！

自分の好みの物をチョイスして、

味を変えて楽しめるので、これなら

毎日続けることができそうですよね。

1日に飲む適量とは？

白湯もいくら身体に良いからと言って

飲みすぎは良くないそうです。

身体に吸収されやすいので、

飲みすぎると身体に必要な栄養素まで

流してしまったり、むくんだりします。

私達、人間の体が1日に必要とする水分量は

1.5～2㎖と言われているので、白湯800㎖

以外は好きなものを飲んでも大丈夫です。

ちなみに、身体に毒素が溜まっている

場合は、アレンジを加えていない白湯のみを

最初に飲む時に、苦みを感じて

しまうそうですよ。

まとめ

ぜひ、手軽で簡単にできる

デトックスやダイエット効果の高い
白湯をいろいろアレンジしながら、
取り入れてみて下さいね！

身体の中からデトックスが出来るので、

オススメですよ！！

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日焼けによる赤みやシミ・しわを予防する食材”ミニトマト”

 

 

 

今日も梅雨とは思えないほどのお天気で、
日差しが暑かったですね。

 

本当に日が経つのが早くて、
この間まで夏はまだまだ先だと
思っていましたが、もう7月に入って
しまいました。

 

梅雨明けももうすぐですね！

 

 

夏になると外に出る機会も増えて、
普通に2、3時間外にいただけでも、
肌がジリジリしてしまいます。

 

明日はお昼からBBQなのですが、
先週は朝方雨が降っていて、お昼までに
止むかどうか微妙な中BBQをしたのですが、
雨は止み、曇り空だったにも関わらず、
頬や頭皮が赤くなってたんですよ。

 

 

 

日焼け止めはしっかり塗ってたのですが、
あまり塗りなおさなかったんですよね。

 

頬はやっぱり汗で落ちてたのかも
しれませんが、ショックで夜は、
冷水で冷やしてパックをしました。。

 

でも、2日、3日は赤み引かなかったです(T_T)
本当に紫外線って怖いです・・

 

 

 
明日もお天気が良さそうなので
今回は焼け対策万全で心して準備を
するつもりですが、
このうっかり日焼けでできてしまう
シミやしわが心配なんですよね。

 

外からのケアももちろん大事なのですが、
身体の中からうっかり日焼けによる
シミ・しわをできにくくする食べ物が
あるそうですよ！

  

うっかり日焼けのシミ・しわを予防する食材

 

先ほどTBSの「ジョブチューン」という
番組で「ベストセラーの医療本を書いた
日本の名医たちが大集結！」という
名目で、自宅で簡単にできる健康法や、
病気予防に効果的な食べ物のランキングを
特集していたんです。

 

その中で先程から私が気にしていた
うっかり日焼けによるシミ・しわ対策
にぴったりな食材が紹介されていました！

 

『ナニワの美女医がこっそり教える
ほんまにキレイな美容術―お金をかけない!
手間をかけない! ハッピーエイジング法』という
10万部のベストセラー本を書かれた
内科医の里見英子医師が紹介していたのですが、
「日焼けをしてしまった時、○○を
たくさん食べればシミやしわが
出来にくい！？」食材って何だと思いますか？

 

本当に身近にあるもので、手軽に食べることが
できる

 

≪ミニトマト≫

 

なんです！

 

確かにトマトは「リコピン」という強い
抗酸化力を持つ有名な成分が豊富に
含まれており、活性酸素を除去する
機能もあるので紫外線からお肌を
守ってくれるっていうのは、
聞いたことがあるんですよね。。

 

 

リコピンについては、以前書いた記事が
あるので、こちらも良かったら
ご覧下さいね！

  

rina358.hatenablog.com

ミニトマトの栄養成分と効能

 

このリコピンには、活性酸素をβ-カロテンの
2倍、そしてビタミンEの100倍も除去し、
肌の真皮層を傷つける紫外線から肌を守り、
保水機能を高めるそうです。

 

コラーゲン減少抑制効果によって、シワを
予防することが出来るんですって。

 

でも、なぜ普通のトマトではなく、
ミニトマトなのかというと、
栄養成分の含有量がミニトマトの方が
多いからなんです。

 

トマトには、リコピンの他にも、
ビタミン、マグネシウム、ミネラル等が
含まれていますが、どれを比べても、
ミニトマトの含有量が多いんです。

 

リコピン（100ℊあたり）
トマト：210㎎      ミニトマト：290㎎

 

マグネシウム
トマト：9㎎　　　ミニトマト：13㎎

 

ビタミンB2
トマト：0.02㎎ 　ミニトマト；0.05㎎

 

 

小さいミニトマトの中に栄養分が凝縮
されているので、少量でもしっかり
その栄養成分を摂取することが
できるんですね！

 

 

 

どれくらいの量を食べると効果的なのか？

 

このミニトマトをどれくらい食べると、
うっかり日焼けによるシミ・しわに
効果的なのかというと、

 

≪1日に15個≫

 

だそうです。

 

「ちょっと、多いんじゃない？！」って
思っちゃいますけど、朝5個、昼5個、夜5個
と分けて食べるようにすれば、無理なく、
食べられそうですよね！

 

それから、特に日焼けが酷かった場合は、
1日の摂取量を30個に増やすことで、
日焼けによる症状を最小限に抑える
事が出来るようです。

 

 

まとめ

 
外でのイベントが多くなるシーズンが
もうすぐ到来ですが、どうしても日差しが
強い季節なので、日焼け対策は手を
抜けません。

 

こうした身体の中からケアができる
「ミニトマト」の効能を知ってれば、
日焼けをしてしまったとしても、
心強いですよね(^-^)

 

今年の夏もまた暑くなりそうなので、
身体の中と外からしっかり日焼け対策を
して、夏を楽しみましょうね！

 

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世界最強デトックス効果「ウィートグラス」試してみました！

 

 

今日は朝から梅雨の晴れ間で
お天気も良くて暑くなりそうですね！

 

やっぱり朝起きて窓を開けた時に
青空が見えると、本当に気分が
良いです♪

 

 

それはそうと、
2週間前位に「王様のブランチ」で
紹介されていた
「世界最強デトックス効果」と
言われている
『ウィートグラス』のスゴイ効能に
感動して、その日に注文したのですが、
先日商品が到着しました。

 

このスゴイ効能については、
良かったら前回のブログを見て
みて下さいね！

 

rina358.hatenablog.com

ウィートグラスが届きました！

 

実際に飲みだして10日位に
なるのですが、『ウィートグラス』の
感想をお伝えします！

 

私が購入したのは、
ナビタスナチュラル社の
「Navitas Naturals オーガニック
 ウィートグラスパウダー」
です。

 

 

 

アメリカの農務省（USDA）のオーガニック
認証を取得している商品なのですが、
オーガニックなので安心して飲めるんです。

 

※オーガニック

農薬や化学肥料を使用しないで、太陽・
水・土地・そして生物など自然の恵みを
生かして栽培された野菜や、添加物が
入っていない食料品などをさす言葉。

 

 

 
商品紹介（Amazon引用）

 

USDA(アメリカ農務省)オーガニック認証取得
• 商品サイズ(幅X奥行X高さ)：12.5cmX4cmX13.5cm

 

• 内容量：1oz(袋の口にはチャックが
付いていますので、保管がとっても便利ですよ！)

 

・Vegan(ビーガン) ,

・Non-GMO(非遺伝子組み換え) ,
・Gluten Free(グルテンフリー) ,
・Raw Food(ローフード)

 

【原材料】

 

オーガニックウィートグラス: 原産国 アメリカ

 

【お召し上がり方】

 

1回あたり、ティースプーン1/4量の
ウィートグラスパウダーを30〜60ccの水や
ジュースなどお好みのドリンクに混ぜて
お召し上がりください。

 

またスムージードリンクに加えたり、
サラダドレッシングやソースなどにも
ご使用いただけます。

 

【ここがポイント】

 

ウィートグラスとは、小麦の種子から
発芽した若い芽(小麦若葉)のことで、
低カロリーでありながら70種類以上の
ミネラルとビタミン、およそ100種の
生きた酵素、アミノ酸、抗酸化物質など
高い栄養素があります。

 

ウィートグラスを飲んだ感想

 

見た目は青汁とあまり変わらないのですが、
粒子が細かくサラサラしています。

 

 

 

最初に飲んだ時の感想は、
「青汁よりくせがなくて飲みやすい」
です。

 

 

「王様のブランチ」で谷原章介さん達が
飲んだ感想を「ほんのり甘い」と
言われていましたが、その言葉の通り、
すごく甘さを感じるわけではなく、
かすかに甘くでも飲みやすかったですよ！

 

もともと、青汁を習慣的に飲んでいたので、
抵抗なく飲み始める事が出来ました。

 

購入したきっかけが、

悪玉コレステロール値を
下げたかったというのもあり、

ウィートグラスには
コレステロール値を正常に保つ働きがあり、

血液の質を高め、浄化する効能が

あったので、期待して続けてみました。

 

まだ、飲み始めて10日ですが、
一番効果を感じたのが、頭痛がなくなった
事と、食事前やお腹がすいた時に
ウィートグラスを飲むことで空腹感を
抑えることが出来た事です。

 

もともと頭痛持ちではなかったのですが、
ここ最近仕事が忙しく毎日平気で14，5時間
パソコンに向かいっぱなしだったせいか、
肩こりと頭痛がひどかったんです。

 

だけど、あまり薬に頼りたくなかったので、
軽くストレッチをしたり、頭痛に効くツボを
押したりして対処していたのですが、
気づいたら、最近全く頭痛がなくなって
たんですよね♪

 

 

 

本当にびっくりです！
痛みがあるとないとでは気分も全く違いますよね。

 

 

1日2、3杯飲むようにしてただけなのですが、
空腹感もあまり感じなかったので、間食を
しなかったせいか、昼、夜としっかり食べても、
例えばお肉をガッツリ食べても、体重は
増えておらず、むしろ１㎏減ってました！

 

 

 

まとめ

『ウィートグラス』のデトックス効果、

「やっぱり最強かも！！」と思っています(^-^)b

 

 

まだ、10日間ですが効果を感じているので、
しばらく続けてみようと思います！

 

今度の健康診断の数値がとても楽しみです♪

 
また、その後の経過については、
ご報告しますね。

 

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腸内フローラとは？腸内環境を整える善玉菌を増やす食べ物

『腸内フローラ』という言葉をご存知ですか？

最近よく耳にするようになりましたよね。


この腸内フローラとはいったいなんでしょう？？

気になったので、今更なのですが、
ちょっと調べてみました(^^;;

腸内フローラにとは

腸内には、数百種類600兆個以上の
様々な細菌が、小腸から大腸にかけて
種類ごとにグループを形成してまとまり、
腸の壁面にすんでいます。


顕微鏡で腸内を覗いてみると、腸内細菌が
お花畑のようにびっしり敷き詰められて
いるように見えることから『腸内フローラ』
と呼ばれるようになったそうです。

腸内フローラを形成する細菌の種類

腸内フローラを形成する細菌は次の
３つのタイプに分類されます。


１、善玉菌
（大腸に良い働きをする腸内細菌）

２、悪玉菌
（大腸に悪い働きをする腸内細菌）

３、日和見菌【ひよりみきん】
（善玉でも悪玉でもなく勢力の強い側に
加勢する菌）

この３つの菌の理想の比率は、

善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７

と言われています。

　
善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分類される
腸内細菌の種類とバランスは人それぞれ
異なり、年齢や免疫遺伝子、精神状態、
食生活などの影響を受け変化します。

　 　 　　 　 　 　 　 　 　 　 　
腸が原因とされる病気が、脳から心臓、
関節までとあらゆる部位に及ぶとされて
いるのは腸内細菌の働きがあるからだ
そうです。


腸内フローラのバランスを崩すと、
万病を引き起こすとも言われており、
腸を健全にすれば病気を予防し、
健康になるので、寿命さえも
左右とすると言われています。　 　
　 　 　

善玉菌を増やす「ビフィズス菌」の働き

腸内フローラのバランスを整え、
改善するには、善玉菌を増やすことが
重要です。


善玉菌の中でも代表的なものが、
「ビフィズス菌」です。

「ビフィズス菌」がどれだけ腸内に
いるかによって健康も左右されます。


このビフィズス菌の主な働きは、

①免疫力を高める。

②腸内を掃除する。

③血中のコレステロール値を下げる。

④病原菌の感染を防ぐ。

⑤便秘や下痢を防ぐ。

生きた菌を含んだ食べ物

ビフィズス菌や乳酸菌、発酵食品などの
生きた菌を含んだ食べ物

ヨーグルト、キムチ、納豆や味噌、漬物
などの発酵食品は、腸内に元々棲んでいる
善玉菌を活性化させてくれ、腸内環境を
良い状態に保ってくれます。


・オリゴ糖類を含む食べ物

オリゴ糖は、大豆やゴボウ、玉ねぎ、
はちみつ、きなこ、バナナなどにも
含まれる小糖類でビフィズス菌を
増やすえさになります。


・食物繊維を含む食べ物

豆類、イモ類、穀類、野菜、海藻、果物に、
豊富に食物繊維が含まれており、大腸まで、
消化、吸収されないので、腸内のクリーニングを
する働きがあります。 　

まとめ

このように『腸内フローラ』は、

寿命さえも左右し、健康を保つ上で

とても重要な働きをしていることが

分かりました。


腸内フローラをベストな状態に保つには、
食事からバランスよく摂取するのが
一番ですが、忙しい場合は、
サプリメントで補うことも可能です。


食事とサプリメントを上手に併用して、
健康で若々しい体を保っていきたいですね！

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すき間時間を使って簡単に痩せるダイエット方法をご紹介！

 梅雨真っ只中ですが、

今日はBBQなんです。

お天気がちょっと心配ですが、

アウトドアが好きなので

とても楽しみです！

またまたお肉にお酒と

高カロリー三昧なのですが、

気分転換も大事🎵

罪悪感なく楽しみたいので、

ダイエットに効くスーパーフードや

美容食を取り入れつつ、

夏も近いのですき間時間で

ダイエットしちゃいます(^-^)b

だけど、急にジムに通ったり、
走ったり、プールに通ったりって、
よっぽどのきっかけがないと
始められないんです(^^;;

そこで、ネットや本などで話題に

なったり、取り上げられたものを

私が普段の生活で実際にやってみて

効果を感じたものをお伝えしますね！

私もがっつり運動っていうのは
出来ないタイプなので、
気づいたときにやってますよ！

すき間時間でダイエット

お腹を意識して凹ませる。

たとえば、歩く時や座って仕事を
している時などは、お腹に力を入れて、
凹ませています。

続けていると、筋肉がその凹ませた
状態を形状記憶するらしく、
だんだんお腹まわりが細くなって
いくんです。

これ本当ですよ！
気を抜くと忘れてだら～としてしまい、
姿勢まで悪くなってしまうのですが、
お腹を意識して凹ませているだけで、
姿勢までよくなるので、
一石二鳥なんです。

階段の上り下り

それから、普段なかなか歩かないので、
会社のビルの階段の上り降りをしています！

もちろん、その時もお腹を意識して！
結構効きますよ～お腹と太ももに🎵

上っている間は、とにかくきつくて、
4、5階位でエレベーターに乗ろうかと
思ってしまうのですが、我慢して
上りきってしまうと、達成感が
半端ないです♪


息もかなり上がりますが、
その後は血流も良くなるのか、
気分的にリフレッシュするので、
気のせいか仕事もはかどる気がします。

背伸びしながらつま先立ち上げ下げ

最近背伸びでダイエットが出来ると

いう情報をみつけました。

「１日３回食事前に１分間背伸びをする」

という世界一簡単なダイエットと

言われているそうです(^^;;

私は背伸びしながらつま先立ちで

上げ下げをやっていますよ。


最近はブログ等も書くようになって、
何時間も同じ姿勢でいるので、
肩が凝るんですよね・・・

なので、背伸びをしつつ、つま先立ちで、
上げ下げをすると、これもやっぱり
血流が良くなるのかすっきりするんです。

背中やお腹と同時に、ふくらはぎにも

効いてる気がします！

こまめに水分を取る。

さらに、水分もよく取ります！

白湯やクレンズジュース、

それから最近「王様のブランチ」で

取り上げられていた

『ウィートグラス』を含め、
１日2ℓくらい飲んでいますよ！

『ウィートグラス』は最近テレビで

世界最強のデトックス食材として

紹介されてからすぐにネットで

取り寄せて今毎日飲んでいるんです。

青汁みたいなのですが、青汁よりは

さらっとしていて、本当にほんのり

甘くて私は飲みやすいです！

血液の洗浄、コレステロール値の

改善効果も高いのですごい食材

なんです。

こんな感じで水分はこまめに取って

いるのでその分、お手洗いに行く

回数も増えてしまいますが、老廃物が
尿と一緒に出てしまうので、
体の中からデトックスされている

感じです。

自宅でできるライザップ 運動編

 まとめ

と、ご紹介してきたように、

日常的にすきま時間を利用して

ながらダイエットをしているのですが、

習慣にすると本当に無理なく

続けられちゃうんですよね！


これは、自信をもってお伝え

できますよ。

もし、これから夏に向けて
「ダイエットしなきゃ！」と

思われてる方は、ぜひやれること

からでかまいませんので、
ながらダイエットに挑戦して

みて下さいね！

毎日歯磨きする位に当たり前になると、
改まってダイエットに取り組まなくても、
日常の動作だけで、体形をキープできる
ようになると思います！！

ぜひ、本格的な夏が来る前に、
理想のBodyを手に入れる為に、
ちょっと試してみて下さいね！

腹が凹む! 神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト -

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『ペカンナッツ』ビオクラのクッキー、発見しちゃいました🎵

コンビニで、嬉しい発見をして
しまいました


ふと入ったナチュラル・ローソンで、
ダイエット中のおやつにも適して
いて、美味しい野菜クッキーを
見つけたんです！



その名も、BIOKURA(ビオクラ)の
『野菜のマクロビオティック
クッキー』です。


卵・乳不使用で、トランス脂肪酸
０ゼロで、手づくりだそうですよ。

卵や乳にアレルギーがある方でも、
美味しく食べられるクッキーだと
思います。






ごぼうや、かぼちゃ、よもぎ、
さつまいもなどの野菜クッキーが、
添加物がほとんど入っていない
自然素材で作れられているんです。


体に優しくて嬉しいですよね！


私が特に注目したのが、
この野菜クッキーと一緒に入っていた
『ペカンナッツ』のクッキーなんです。

ペカンナッツをご存知ですか？

ピーカンナッツとも呼ばれていて、
脂肪分が多く含まれていることから、
「バターの木」とも呼ばれています。


最近、ナッツの美容効果が
話題になっていますよね。


モデルさんや芸能人の方が
美容食としてよく挙げられています。

そのナッツの中でも、栄養価が高く、
アンチエイジング効果が特に高いと
言われているのが、
『ペカンナッツ』だそうです。


私も、今日このクッキーと出会うまで、
ペカンナッツを知りませんでしたよ。


このペカンナッツの特に優れている
効果を調べてみました！

ペカンナッツの効能

◆アンチエイジング


他のナッツと比べて良質の不飽和脂肪酸が
特に多く、この脂肪酸が持っている
抗酸化作用には、アンチエイジング
効果があると言われています。



※不飽和脂肪酸とは

植物や魚の油に多く含まれている、
体や脳に良いと言われている成分。


また、老化防止効果があるビタミンEの
一種である
”γ（ガンマ）トコフェロール”が
含まれており、悪玉コレステロールを
下げる効果が期待されています。



※γ（ガンマ）トコフェロールとは

大豆油や菜種油などの植物油に
含まれる天然のビタミンEと
言われている。

◆美白効果

他にも、”γトコフェロール”には、
シミの原因となる
”シロチナーゼ”の活性を抑制し、
黒色メラニン化を防ぐ働きがあるので、
高い美白効果もあるそうです。

◆むくみ防止

また、塩分バランスを整える作用が
あり、体内に溜まった余分な塩分を
体外に排出するので、むくみ防止にも
なるようです。

野菜のマクロビオティッククッキー　とうもろこし＆ペカンナッツ

まとめ

クッキーなのに、美容効果が高く、
アンチエイジングに優れていて、
本当に素晴らしいですよね


小腹が空いたときにおススメの
おやつです


ナチュラル・ローソン以外では、
BIOKURA(ビオクラ)のオンライン
ショッピングでも購入できますよ！


ビオクラスタイル オンラインショップ
http://www.biokura.jp/products/list.php?category_id=10069


ぜひ、ダイエットや美容のお供に、
「野菜のマクロビオティック
クッキー」をつまんでみて下さいね

野菜のマクロビオティッククッキー　紫芋＆ペカンナッツ

 
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グルテンフリー食材でダイエット！！効果は絶大なんですよ♪

グルテンフリーという言葉、
最近よく聞きますよね


美意識の高いローラさんを始め、

レディー・ガガやミランダ・カーが
実践して効果があるということで、
メディアでもよく耳にするように
なりました


実際に、ダイエット効果も高く、
健康に綺麗になれるというので、
注目のダイエット法になっています。

グルテンとは？

小麦や大麦、ライ麦などの麦類に
含まれているたんぱく質の一種です。


グルテンは、パンやうどん、パスタ、
ピザ、ケーキ等に含まれており、
食物に弾力や粘り気を出す働きが
あります。


このグルテンは、食べるとアレルギーを
引き起こす可能性があり、腸や小腸に
疾患や炎症を起こす恐れがあると
いわれています。

グルテンフリーダイエットのやり方

グルテンフリーダイエットは、
このグルテン（小麦やたんぱく質）を
食べないようにするだけです。

この食事を1日3食続けるだけで、
食べる量に制限はありません。


グルテンは、水などには溶けないので、
これが問題でタンパク質がそのまま
残ってしまう状態になり、
血糖を上げてしまう原因になります。


また、食欲をコントロールする
中枢神経を刺激する作用があり、
摂取すると食欲が増し、食べても
またすぐに食べたくなるという
悪循環になります。

小麦に含まれているでんぷん質、
アミノペクチンAは血糖値を急激に
上昇させ、肥満ホルモンとも
言われているインスリンの分泌を
促します。


こうしたことから、肥満と密接な
関係があるグルテンを抜くことで、
食欲増進が抑えられインスリンの
過剰な分泌を防げるので、
太りにくい体質になります。


グルテンフリーダイエットは、
炭水化物を抜いて糖質の摂取量を
減らすのが目的ではないので、
お米は食べても大丈夫です。

ジョコビッチの生まれ変わる食事

グルテンを含まない食材

・穀物
（米・キヌア・とうもろこし）

・米粉で作られたパン・麺・パスタ

・大豆製品
（納豆・豆腐・豆乳・油揚げ）

・乳製品
（ヨーグルト・牛乳・チーズ）

・ナッツ・種子類
（アーモンド・ヘーゼルナッツ・くるみ）

・米みそ・豆みそ

・野菜

・果物

・精肉

・魚　

・卵

・チョコレート

まとめ

グルテンフリーを生活に取り入れるだけで、
健康的に綺麗に痩せることができるので、
おススメのダイエット法です。


他のダイエットのように食事を
我慢しなくてよいので、
無理なく続けられそうですよね

グルテンフリーダイエット (一般書)

 
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サプリで簡単ダイエット、効果的に痩せる♪オススメサプリ！

今日は、昨日あんなにお天気だったのが

嘘みたいに一気に梅雨空になって

しまいましたね(^^;;

今週１週間は、雨の日が多いようですが、

久しぶりの恵みの雨なので、

気持ちは明るく前向きにいきましょうね！

昨日は、都内のワイン会に
参加しました

ワインが好きなので気分転換に、

よく飲むのですが、今回は

「お肉とワインの会」、
という名目だったので、美味しいお肉と
ワインのコラボで好きなだけ食べて飲んで、
最高でしたよ！


やっぱり、美味しいものって幸せな
気持ちになりますよね







と、いつもここまでは、好きなものを
好きなだけ堪能してご満悦なのですが、
たいてい次の日になると
後悔するんですよね(^^;;


前の日に、あれだけ好き放題に、
カロリー高めの組み合わせの
ものを摂取してるのですから、
体重は増えるは、胃が重たいやらで、
自己嫌悪に陥ってしまいます。。


そんな時の、お助けサプリがあるんです


たぶんダイエットに興味の
ある方だったら、１度は目にしたり、
聞いたりしたことがあると思います！


私が実際に試して、もしかしてやっぱり
効いてるんじゃないかと思っている
おススメサプリをご紹介しますね



それは、

内臓脂肪を減らし、高めのBMIの改善に
役立つ成分が入っている

『ライオンのラクトフェリン』

です。








このサプリは、ダイエットサプリの
中でも、人気があり、体にも良い成分が
入っているんです


サプリの名前にもなっている
ラクトフェリンとは、
母乳・涙・汗・唾液などの
外分泌液中に含まれる鉄結合性の
糖タンパク質なので、今注目されて
いる健康成分なんです

ライオン ナイスリムエッセンス ラクトフェリン 90粒入（約30日分）

成分名は、「ラクト＝ミルク」、
「フェリン＝鉄」に由来して
名づけられたといわれているそうです。


このラクトフェリンが
内臓脂肪を減らすのを助け、
高めのＢＭＩの改善に役立つことを
歯磨き粉や洗剤などを販売している
ライオンが内臓脂肪の低減をサポート
することを脂肪細胞等を用いた研究で
確認しているそうですよ


研究に基づいた効果が実証されている
わけですから、安心ですね。






こういったダイエットサプリは、
やっぱり決められた容量を毎日継続的に
取り入れることで効果を感じることが、
できると思うんです！


なので、効果が出るまで少し時間が
かかっても、やっぱり続けることで
体質も少しずつ変わってくるので、
やっぱり「継続は力なり」ですよね。


ダイエットサプリの力を借りて、
少しずつでも体質改善して、
理想の体型に近づいていければ
嬉しいですね

ＬＩＯＮ　ラクトフェリン＋ラブレ９０粒

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糖化とは？肌の糖化、くすみ対策！オススメ抗糖化化粧品３選！

糖化ってご存知ですか？


タンパク質や脂質が体内にある
「糖」と結びつく現象の事を
言います。


ケーキ等を焼く時に砂糖や小麦粉、
乳製品を混ぜて焼きあげる事で
スポンジがきつね色になりますが、
この反応はメイラード反応と呼ばれ、
タンパク質と糖分が結びつく事で
起こります。


糖化はこのメイラード反応が
体内で起こっていると考えられて
います。



私は甘いものが本当に大好きで、
疲れていたり、ストレスがたまると、
チョコレートやケーキなど
必要以上に食べてしまうんです



それに、「脳が疲れたら甘いものを
食べると元気になる」という思い
込みから、好き放題食べていました(^^;;


もう、甘いものの中毒状態ですね。






なぜ、この糖化を知ったかというと、
最近運転免許証の写真を撮ったの
ですが、今までは全く気にならなかった、
目の下のたるみというのか
クマみたいなのが目立ってて、
ショックを受けたんです。

老けて見えました



それで、毎日鏡を見てお手入れをして
いたにも関わらず、こんなにたるみが
目立っていたなんて気づかなくて、
これ以上ひどくなるのが怖くて、
調べてみたんです


いろいろ調べてみた結果、
実はこの糖の取り過ぎが、
健康だけでなくお肌にも悪影響を
及ぼしていることを知りました。。

糖化がお肌に与える影響とは？

体内のタンパク質や脂質は、
血液中に余分な糖分と結びつき、
老化を促進させる物質である
「糖化生成物」(AGEs)を生成
するそうです。


この「糖化生成物」は、１度で
きてしまうと改善が難しく、
体内に蓄積されて、肌全体を
黄色くくすませて老化を
促すことが分りました。






糖化が肌に与える影響として、
特に3つの症状が挙げられます。


〇シワ・たるみを増やす
〇肌が「黄ぐすみ」する
〇肌がごわつき乾燥する


まさに、この3つのような症状が
お肌に出ていて愕然としましたよ。


どおりで最近、保湿をしっかり
していても、洗顔の時に
ごわごわしていたし、
肌がくすんでいて透明感が
なくて気になっていたんですよね。


糖って美味しいけど、本当に
怖いですね


「糖化」は一度できてしまうと蓄積
されてしまうので、100％解消する方法と
いうのはないそうですが、肌の「糖化」を
改善し、症状を和らげることは可能
だそうです。


体の中と外からの両方で改善する方法を
調べてみました。

体の中から改善する方法

ナッツなど特にアーモンドが
糖化を防ぐ働きをしてくれます。


抗酸化作用があるビタミンEや
ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、
天然のサプリメントと言われています。

アーモンドは、加工されているもの
ではなく「生アーモンド」を選ぶことで、
余分な糖分や塩分を摂取せずに済むので、
太らずに安心して取り入れることが
できます。


アーモンドの他にも生姜やカモミール、
緑茶も抗酸化作用があると認められており、
毎日続けて取り入れることで効果が
あるそうです

体の外から改善する方法

糖化予防に効果的だと言われる
「ビタミンＡ」や「ビタミンＥ」、
「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」の
生成を助ける働きがある「植物エキス」が
配合されたものなどを選びスキンケアを
する事が糖化予防となります。

◆「抗糖化」ケアができるおすすめ化粧品

アンプルール
ラグジュアリー・デ・エイジリジュリューションα
(HP参照)





年齢肌のフェイスラインや毛穴のゆるみに。
ハリの根源へまっすぐ届くパワー注入美容液


最新エイジングケア研究の粋を
集結した先進のアプローチで、
フェイスラインや毛穴のゆるみが
気になる肌を細胞からリフティング。

内側から押し上げるような
力強いハリとうるおいがみなぎる、
上向きに引き締まった肌印象へと
導きます。



AMPLEUR
http://www.ampleur.jp/skincare/1211.do

ラグジュアリー・デ・エイジ リジュリューションα プラス　32mL　アンプルール

ポーラホワイトショットCX
(HP参照)




肌(角層)の「セルフクリア機能」に着目。
まっさらに輝くような素肌を目指す
薬用美白美容液。


顔全体に使用する液状の薬用美白美容液。

肌（角層）への親和性が高く、
隅々までいきわたり、美白有効成分を
メラノサイトに届け、まっさらに
輝くような素肌を目指します。



POLA
http://bit.ly/245OQbi

 

POLA/ホワイトショット CX/25mL

エリクシール ホワイト
リセット ブライトニスト
(HP参照)






紫外線による肌色印象の変化を防ぐ、
薬用美白ジェルクリーム


肌色の印象が、見た目年齢を左右する。

そんな事実に着目した、大人の美白
クリームです。肌の色が変わる。
その前に。

独自成分ブライトインパクト*配合で、
紫外線ダメージを溜めこまない
明るい肌へと導きます。

メラニンの生成を抑え、シミ・
ソバカスを防ぐ効果と、年齢に
応じたうるおいのお手入れの効果があります。



ELIXIR WHITE
http://bit.ly/1NJpy0y

 

資生堂 エリクシール ホワイト リセット ブライトニスト クリーム 40g

まとめ

今回、免許証の写真に写った目の下の
たるみがきっかけでしたが、
糖化について知る事ができて
良かったです


今回の件がなければ、大好きな
甘いものを好きなだけ食べた結果、
後々年齢のせいにして後悔する
ところでした。


早速、体の中と外から取り入れて、
1日も早く透明感のあるハリのある
お肌になれるよう、改善していきたいと
思います






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ファスティング【断食】ダイエット、酵素ドリンクで短期間で痩せましょ！

今日は、ファスティングについて、
お話ししますね。


ファスティングとは、
「断食療法」「絶食療法」です。


道端ジェシカさんなど現役モデルや、
タレントさんが日常的に取り組まれて
いることで、そのダイエット効果が
話題となり、 今ではダイエットだけ
ではなく美容・健康維持のために
実践する人も多いようです。

 
ファスティング【断食】について

断食といっても古来から
民間療法として取り入れられている
従来の断食とは異なり、
目的や取り組み姿勢において
既成の断食とは
意味合いが異なっています。


ファスティングは、
自らの精神力や集中力をより高めたり、
また肉体をより健康な方向へ改善する、
あるいはストレス解消や病気の予防の為に
行われます。


主に野菜や野草のエキスを糖質による
発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを
用いながら行うもので、
完全な絶食ではありません。



理想的な栄養バランスを維持しながら
ファスティングを行うには、
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの
栄養バランスが良く、野菜や果物を
発酵させた酵素を含んだ
ファスティング専用酵素ジュースを
使うと手軽に無理がなく、
そして安全に行うことが出来ます。

ファスティングを行うことによって
日頃休みなく働き続けている内臓に
休息を与えることができるんです。


また、その休息期間が長いほど、
体はそれまでに溜め込んでいた
有害物質を体外に排出することが
できるのでよりデトックス効果が
高まります。

ファスティングのやり方

ファスティングの基本は3日間です。
3日間はファスティングジュース以外の
食べ物を食べられませんが、
思ったよりもお腹は空かないと思います。



生活環境や仕事環境、
体の不調などの都合により、
3日間の断食は物理的に不可能な方には、
１日ファスティングや半日ファスティング
というやり方もあります。

ファスティングで有名なのが、
置き換えファスティングです。


置き換えファスティングとは、
毎日の食事の中の１食または２食を
酵素ドリンクに置き換える方法です。



短期間で効果を実感しにくいですが、
簡単に行うことができるので、
初心者の方にオススメです

私は、寝る前に4時間程度の何も

食べない時間を作り、睡眠時間も

含めて12時間程度の断食期間を

ようにしています。

もう2年位続けていますが、やはり

体がすっきりして軽い上に、周りの

人からも「痩せた？」って言われる

くらいなので、ダイエット効果も

感じていますよ！！

 

まとめ

確か、今画家としても活躍されている
片岡鶴太郎さんも夜は食べない、
朝、昼2食の食生活をするようになって、
今の体形を維持されて20年になるそうです。
確かにスマートで凛とされてますよね。



ファスティングは、
働き過ぎの内臓を休ませ、
老廃物を排出させる
デトックス効果もあり、
またダイエット効果もあります。


ファスティングダイエットなら、
短期間で締まった体を手に入れる
ことができますよ


今話題の体によい成分たっぷりの
酵素ドリンクを取り入れながら、
体の中をファスティングでクリーンに
することで、健康で綺麗な
理想の体になりましょう






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日焼け止めで万全な紫外線対策を！効果的な塗り方♪

紫外線対策してますか？

今年は梅雨にはいっても雨があまり

降らないので、すでに日焼け止めが

手放せませんよね(^^;;

来週位から、梅雨らしいお天気が

しばらく続くようですが、紫外線は

年中降り注いでいると言われていますので、

続けて紫外線対策が必要ですね。

でも「曇りや雨の日は太陽が隠れているから、
日焼け止めなんて必要ないでしょ」って
思っちゃいますよね


私も何年か前までそう思ってました。
完全に油断してましたよ


でも、どんな天気だろうが、季節だろうが、
紫外線は毎日降り注いでいて、
晴天時に届く紫外線量を100％とするなら、
薄曇りの時は50～80％で、雨雲だと
20～30％も地表に届いているそうです。


紫外線、恐るべしですね


うっかり日焼けで後悔しないように、
夏、本番前に紫外線について、
バッチリ対策を練ってみたいと思います

紫外線の種類は？

紫外線には、3種類あります。


◆紫外線A波（UV-A）
シワやたるみの原因

私たちが紫外線と呼んでいるものの
約95％を占めると言われています。

発するエネルギー自体は弱いの
ですが、照射量が多く、浸透力が
高いので、お肌に与える影響は
深刻だそうです。


お肌のハリを保つコーラーゲンや
ヒアルロン酸などを作り出す細胞を
損傷させて、シワやたるみといった症状を
引き起こす原因と言われています。

◆紫外線B波（UV-B）
シミやそばかすの原因

紫外線全体の約5％を占めるもので、
UV-Aよりも強いエネルギーを持って
いますが、波長が短いのでお肌の
奥まで達してしまうことはありません。


お肌の表皮の細胞などを損傷し、
火傷のように赤くなるなど目に見えて
わかる症状を引き起こすので、
シミやそばかすの原因と言われています。



●紫外線C波（UV-C)
皮膚病の原因

B波より有害な紫外線と言われており、
通常は、オゾン層によって吸収され
地上まで届くことがなかったのですが、
近年のオゾン層破壊によって地上まで
届いてしまうことが心配されています。

日焼け止めのSPFとPAの意味

★SPF【Sun Protection Factor】
（サンプロテクションファクター）の略。

紫外線B波（UV-B）を防ぎます。


この数値は、サンバーンといって、
主にUV-Bによる日焼けで皮膚が
赤くなることの防止効果を示す値です。
数字が大きいほど日焼け止めの
効果が高くなります。
1～50＋まであります。

SPFの数値が25だった場合、
何も塗らなかった場合より、
25倍だけ長い時間、皮膚が赤く
ならず、サンバーンを起こさないと
いう意味です。



★PA【Protection grade of UVA】
（プロテクショングレイドオブUVA）の略。

紫外線A波（UV-A）を防ぎます。
　

主に肌を黒くしたり(サンタン)、
しわ、たるみ(光老化)の原因となる
紫外線A(UV-A)をどれほど防いで
くれるか？を「+」で4段階
表示されています。



PA＋　　　：UV-A　防止効果がある。
PA＋＋　　：UV-A　防止効果がかなりある。
PA＋＋＋　：UV-A　防止効果が非常にある。　　
PA＋＋＋＋：UV-A　防止効果が極めて高い。
　

ビオレ さらさらUV アクアリッチウォータリージェル SPF50+/PA++++ 90ml

日焼け止めの効果的な塗り方

 
①日焼け止めは、外出の2、30分前に塗る





日焼け止めを外出の直前に塗る方も
いるかと思いますが、外出前だと、
日焼け止めが肌に馴染む前に、
紫外線を浴びてしまうので、
その間に焼けてしまいます


せっかくSPFなどの高めの数値の
ものを選んでも、肌に馴染んで
いないと、その効果を発揮しません。


外出の2、30分前に、
てのひらでしっかり馴染ませてから
出かけて下さいね




②量はしっかり塗る。





日焼け止めを薄めに塗ってしまい
がちですが、しっかり塗らないと
擦れたり、汗などで落ちてしまい、
ムラが出来てしまいます。


500円玉くらいの量が、適量の
ようですので、ムラにならないように、
しっかり塗って下さい



③こまめに塗りなおす





この『こまめに』というのが、
手間な上になかなか出来ないのですが、
重要なんですよ


汗や皮脂などで落ちてくると、
日焼け止めの効果が薄れるので、
出来れば２～３時間おきに
塗りなおすのがベストです


汗などで落ちたところは、
メークを落としたり、
入浴後などに見ると、赤く
日焼けしてたりするんですよね(^^;;


あんなにしっかり塗ったはずなのに、
どうして・・ってちょっと
がっかりしてしまいます


そんな風に日焼けして赤くなった
肌を見てがっかりしないように、
こまめに塗りなおすことを
オススメしますね

資生堂 アネッサ パーフェクトUV アクアブースター 60ｍｌ

 まとめ

梅雨が明けたら、いよいろ夏本番ですよ

日焼けした肌ももちろん健康的で素敵です。

でも、やっぱり5年後、10年後もシミの
ない、白く澄んだお肌でいる為にも、
ぜひ日焼け止めをしっかり活用して
今年の夏も、バッチリ乗り超えましょうね

【ランコム】UV エクスペール XL CC カバー SPF50 PA+++ 30ml #03ナチュラル ヌード 標準的なオークル LANCOME [並行輸入品]

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睡眠障害になる前に、睡眠を見直し、美と健康を手に入れましょ♪

最近、よく眠れてますか

現代人は、睡眠不足の方が
多いそうです。


私はどちらかというと寝付きは
いい方なのですが、考え事をしたり、
中途半端な時間に寝ると、
いつまでも寝付けなくて、結局
朝方まで眠れなかったりします


早く寝なきゃと意識すると余計に
眠れなくなっちゃうんですよね


普通に眠れた時でも、睡眠時間は、
いつもだいたい5、6時間位です。

驚きの睡眠実験

何かの記事で読んだのですが、
アメリカの研究チームによって
行われた睡眠の実験で行った
心理テストの結果が、
「2週間6時間以下の睡眠時間を
続けた人と、2日間徹夜した人たちの
テスト結果が、同じレベルだった」
という研究結果が分かった
そうですよ。


2週間6時間睡眠を続けるのと、
2日間徹夜した後の仕事の効率が
同じだと思うと、なんだかショック
ですよね


睡眠はとても大事で
眠ることによって、脳と体を休ませて、
昼間に傷ついた細胞を修復し、
疲労回復し調子を整えます。

 睡眠は最高の美容液❤

美容の為にも睡眠は、
かかせないですよね！


美容のゴールデンタイム
（22時～2時）は、
成長ホルモンが活発に動く時間帯
なので、お肌の新陳代謝が良くなり、
お肌を再生して若々しく
してくれるそうです。



睡眠は最高の美容液と
言われるくらいなので、
成長ホルモンを意識した
睡眠を心がければ、
お肌のトラブル（シミ、しわ、
大人ニキビなど）を解消することが
できるようですよ。

確かに、ぐっすりよく眠れた日は、
次の日のお肌にハリがあるし、
お化粧ののりもいいので、
嬉しくなっちゃいますよね



ゴールデンタイムに
寝られなくても、深く質の良い
睡眠（朝起きた時スッキリしている、
日中は頭が冴え集中力があり、
夜もぐっすり眠れる）であれば、
同じような効果があるので、
大丈夫ですよ

睡眠不足は太りやすくなるんです。。

あと、睡眠不足は太りやすくなって
しまうそうです


自律神経の乱れで、食欲をコントロール
するホルモンが減少してしまうので、
暴飲暴食に走りやすくなるんです


そのため、脂肪や炭水化物の多い食事を
好むようになり、甘いものやこってり
したものを食べたくなるそうです。


良質な睡眠をとることで、自律神経の
バランスが良くなり、脂肪燃焼量が
上がり、痩せやすくなるようです

眠りに入りやすくするには？

〇寝る前にスマホなどを見ない。

携帯電話やスマホから発せられる
ブルーライトは、人間が肉眼で
確認できる光の中で最もエネルギーが
強いので、昼間の状態が続いていると
認識し、メラトニンの分泌が
抑制されてしまうそうです。


メラトニンとは？

眠りを誘うホルモンと言われており、
脳にある「松果体」で生成される
ホルモンです。

眠りを誘うだけでなく、ビタミンEの
2倍位の「抗酸化作用」があり、
細胞にダメージを与える活性酸素を
除去し、老化を防いでくれます。



脳の緊張状態が続いてしまうので、
寝る前は、スマホ等を見ずに、
リラックス状態を心がけるように
して下さいね。





〇お酒を飲まない。

寝酒という言葉があるくらいですから、
寝付けない時など、お酒を飲んでから、
眠る方もいらっしゃいますよね(^^;;


アルコールは深い睡眠を妨げ、
浅い睡眠が増えるので夜中に目を
覚ましやすくなります。

アルコールを分解する為に
身体がいつまでも働いて
いる状態になるので、しっかり
休めなくなるんですって。


少量であれば心身のリラックス効果も
あるので、睡眠の妨げに
ならない程度に飲むようにして
下さいね




〇アロマでリラクゼーション

リラクゼーション効果の高い、
ラベンダー、ジャスミン、
オレンジスィート等の
アロマオイルを焚いたり、
お風呂に入れることで、
リラックス効果を得ることが
できるので、おススメですよ

『人気（１位?５位）５本セット』（真正ラベンダー・ティートリー・オレンジスゥイート・ペパーミント・グレープフルーツ/各５ml）【お一人様１セット限り】／（社）日本アロマ環境協会表示基準適合認定精油

ASH エッセンシャルオイル10mlx5本セットA 【スイートオレンジ、ユーカリ、ラベンダー、レモン、ローズゼラニウム】

〇40度位のお風呂にゆっくりつかる

40度位のお風呂に眠る、30分くらい
前に入ると、体温も適度に下がり、
リラックス効果や疲労回復の効果も
あるので、10分程度つかるように
して下さい


眠る頃に調度体温も下がってくるので、

心地よく眠りに入りやすくなるそうです🎵

まとめ

ベッドに横になってもどうしても

眠れない時は、無理に寝ようとせずに、
一度起きて、軽くストレッチを
したり、眠たくなるまで
ゆったりした気持ちで過ごして
みて下さいね


心とお肌とダイエットに効果的な
質の良い睡眠をしっかり取って、
心地よい毎日を送りたいですね


あと、今日、寝る前の『6分間読書が

快眠に繋がる』という記事を見つけました！

良かったら、ご覧くださいね！

私も本を読むのが好きなので、

やってみようかなと思います。

でも、6分間で止められるかちょっと心配(^^;;

引用元：COSMOPOLITAN

www.cosmopolitan-jp.com

ジメジメした梅雨から夏に向けて
オススメの快眠寝具です！

西川リビング 日本製 からっと寝 シリカゲル入り 調湿シート シングル用 90×180cm ブルー

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『青汁ダイエット』効果がありますよ！特に粒タイプおススメです♪

 

青汁って、よく耳にしますよね。
テレビＣＭでも、いろんな種類の
メーカーがあって、様々な青汁効果に
ついての情報が流れていますね。

 

私も青汁は、日頃の野菜不足を補う為に、
毎日飲んでいますよ！

 

 

健康の為に必要な野菜の量は、
350ℊだと言われています。

 

いくら野菜が体に良いと言われていても、
毎日350ｇ食べるのはなかなか難しいし、
続かないですよね(^^;;

 

そこで、青汁がおススメなんです。

しかも、実はこの青汁、
ダイエット効果もあるんですよ！
嬉しいですよね♪

 

青汁について調べてみました。

 

  

 

 

青汁とは？

 

 

生の緑黄色野菜から抽出されたエキス
の事をいいます。

 

野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの
栄養素は、加熱調理すると生の状態より
その効能が落ちてしまうため、
生のまま摂取できる青汁は画期的な
飲み物と言えます。

 

また、今話題の”酵素”もたくさん
含まれているんです。

 

 

青汁の種類

 

 

青汁には様々な原料の種類が
あります。ここでは、代表的な
3種類についてお伝えしますね。

 

 

 

 

ケール

 

 

ヨーロッパで食べられている野菜のひとつで、
キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科に
分類されています。

 

青臭いにおいが特徴的ですが「スーパー野菜」と
呼ばれ、食物繊維、ビタミン、葉酸、
ナトリウム、カリウム、マグネシウム等が
豊富に含まれており、栄養価がとても高いです。

 

 

 大麦若葉

 

 

原産は中央アジアで、栽培作物の中でも
最も古い歴史を持つと言われており、
イネ科の植物である大麦が、まだ穂をつける
前の段階にある若葉のことをいいます。

 

ケールに比べ大麦若葉はほとんどクセがなく、
お茶のような感覚で飲みやすいです。

ミネラル、鉄、亜鉛、カルシウム、
ビタミン、SOD酵素が含まれており、
こちらも栄養価は高いです。

 

 

  

※SOD酵素とは

 

  

強力な抗酸化作用を持つ、酵素の一種。

 

酸化による様々な病気の予防に効果的で、
あらゆる老化現象の原因となりうる
活性酸素を除去してくれる成分であり、
青汁などからしか摂取できない。

  

 

明日葉（あしたば）

  

 

日本原産のセリ科の多年草で、生命力が
強く豊富な栄養素を含んでいることから、
古くより不老長寿の妙薬と言われています。

  

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な上、
それらがとてもバランスよく含まれていて、
良質のタンパク質を含有しています。

 

 クセなく、飲みやすいです。

 

 

 

すっきりフルーツ青汁　3箱セット

 

青汁の効果

 

○美肌効果

 

 

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの
栄養素をたっぷり含んでいるので、
お肌のターンオーバーを促進することが
でき、シミ・くすみのない、ハリのある肌を
作ることが出来ます。

 

 

○アンチエイジング効果

人の老化の原因と言われている活性酸素を
除去する働きのある抗酸化物質が、
老化を遅らせ、体内から若さを保つことが
できます。

 

 

○ダイエット効果

  

 ダイエットに欠かせない栄養素である、
食物繊維と酵素が豊富に含まれている
ことで腸を整え便秘やむくみを改善します。

 

また、基礎代謝が上がるため、
脂肪を燃焼しやすい体質にかわり、
太りにくい体をつくることができます。

  

カルコン・カリウム・は有害物質や
古い老廃物などを素早く体外に
排出するので、体に余計なものを
ため込まなくなるので、
痩せやすい体になります。

 

  

極の青汁 30包 シェーカー付き

青汁のダイエットに効果的な飲み方 

『１日１杯の青汁を、好きなタイミングで飲む』
だけです。

 

 

小腹がすいたときの間食代わりに飲んだり、
私は、食事前に飲むようにしていますよ。

 

  

急な血糖値の上昇を抑える効果もあり、
食欲を抑えることができるからです。

 

 

 

ただ、青汁の青臭さや粉っぽさが
苦手だという方は、粉末タイプの他にも
飲みやすい粒タイプがありサプリ感覚で
濃い栄養分も取り入れることができます。

 

種類も豊富にありますので、
粉末タイプが苦手な方には
粒タイプをおススメします！

  

 

STELLA ステラの贅沢青汁 90粒入

 

まとめ

青汁ダイエットは急激な体重減少は、
ありませんが、毎日続けることで、
少しずつ健康的で体の中から綺麗に
痩せていきます。

リバウンドしにくく、痩せた体を
維持することが可能ですよ。 

急激に痩せて体に負担をかけるよりは、
健康で美しく痩せる方が、無理なく続ける
ことができると思います！

 

 

私も青汁ダイエット、効果を感じています！

夏に向けて、今から始めればバッチリ
理想の体を手に入れることが可能ですよ～♪

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クレンズジュースダイエットは短期間で効果ありますよ！

昨日に続き今日も暑かったですね！

日差しが強くて、ちょっと外に出て
歩いただけでも、汗かいちゃいますよね。

日差しの強さに初夏を感じてしまいます。。

こういう時って、冷えた飲み物が
格別に美味しく感じてしまうんですよね


私は普段は、常温の水だったり、
白湯なのですが、唯一ちょっと
冷えた飲み物を飲むとしたら、
『クレンズジュース』なんです！









クレンズジュースって、最近では、
モデルさんや女優さんが必ずといって
いい程よく飲まれてますね。


テレビ番組でもよく美意識の高い方達は
自分でジューサー等を使って作っていて、
積極的に酵素を取り入れてますよね










やっぱり、効果を感じているから、
メディアの前でも堂々とこのジュースの
良さを伝えられるんでしょうね



このコールドプレスジュースを飲む
ジュースクレンズは、ダイエットにも
効果的で体の中から綺麗になれるんです。


クレンズというくらいですから、
デトックス効果も高いんですよ


ジュースクレンズについてお伝えします！

ジュースクレンズとは？

体内を洗浄（クレンズ）することが目的で、
3日間の食事をコールドプレスジュースに
置き換えるダイエットです。


ジュースクレンズの期間は長くても
3日間とし、この期間はジュース以外の
ものを口に出来ないので、お腹が
空いたらジュースを飲むようにします。



このコールドプレスジュースは、
低速ジューサーを使用して作り、
低速で果物や野菜を圧縮するので、
酵素やビタミンなどの栄養素を
まるごと取り入れることができます


毎日手作りのジュースが難しい場合は、
市販のものでも代用できますので、
今はコールドプレスジュース専門店も
ありますし、ネットでも購入できますよ。

ジュースクレンズの効果

ダイエット効果

大腸の働きが良くなり、便秘が改善
され、いらないものが排出されます。


固形物を食べないので、エネルギーに
変えるものがなく、脂肪を燃やして
エネルギーに変えるため、ダイエット
効果を感じることができます。



デトックス効果

体内から有害なものを排出するので、
肝臓や腸など特定の臓器を浄化すること
ができます。

また、期間中は固形物を食べないので、
消化器官を休めることができ、
体の機能もリセットできます。

まとめ

果物と野菜をまるごと取り入れた
クレンズジュースで、効率的に体を
デトックスすることができ、
短期間でダイエット効果を
感じることができますよ


体の中から綺麗になるので、
夏に向けてオススメの
『ジュースクレンズ』ダイエットです







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