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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

トマトジュースのダイエット効果を最大限に引き出す作り方!

ダイエットフード

 

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トマトジュースは、お好きですか?

私は、小さいころはとても苦手で、
普通のトマトですらあまり進んで
食べなかった記憶があります(^^;;

でも、大人になり特に健康や美容に
気を遣うようになってからは、
トマトの美容効果の高さや、
健康にも良い事を知り、極力
食べるようになりましたビックリマーク


トマトジュースについては、
あんなに苦手だったのに、
もうここ4,5年、
夜、毎日飲んでいるんですよワイン

今は、美味しく頂いていますラブラブ


実はこのトマトジュースが、今、
ダイエット効果があるという事で
話題になっているんですぴかぴか(新しい)


健康や美容効果が高いという
ことは、知っていたのですが、
ダイエットにもいいなんて、
知らなかったので、その理由を
調べてみましたリンゴ



tomatoo.jpg

トマトジュースの成分


トマトの有名な成分と言えば、
リコピンですよね。


リコピンとは、トマトなどに含まれる
赤い色素でカロテノイドの一種です。

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強い抗酸化力を持ち、老化や生活
習慣病の原因となる活性酸素
除去する働きがあります。


また、このリコピンには、血流を改善
させる作用があるので、体内の脂肪が
燃焼されやすくなるそうです。



京都大学の研究グループ(河田照雄教授ら)
により、余分な脂肪燃焼と中性脂肪
減らす作用があるとされている
「13-oxo-ODAという成分が発見され、
トマトジュースには特に多く含まれて
いることが分かったそうですグッド(上向き矢印)


トマトジュースのダイエット効果を高める飲み方



トマトジュースダイエットは、そのまま
飲むのではなく、ひと手間加えることで
格段にダイエット効果を高めるものが
あります。


それは、『オリーブオイル』なんです。


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オリーブオイルには、リコピン
体内への吸収を高める効果があり、
その吸収率は通常の4倍と言われています。


オリーブオイルとリコピンは相性が
良く、リコピンは油分に溶け出す
性質があるので、より効果を得る
ことが出来ます。


リコピンの吸収率をさらに上げるには、
夜寝る前にコップ1杯(200㎖)を飲む
ことで、1日のリコピンの摂取量を
クリアでき、ダイエット効果も高める
ことが出来まするんるん


リコピンは、代謝を上げる成長
ホルモンを活性化させる働きがあり、
体を若々しく保ちます。


この成長ホルモンは、ゴールデンタイムと
言われている”22時から2時”の間に
分泌されると言われているので、
寝る前に飲むことで効率的に
成長ホルモンに働きかけることが
できるそうです揺れるハート









ダイエットに効くトマトジュースの作り方



ダイエット用に適したトマトジュース
には無塩のものをオススメします。


塩分がないのでちょっと飲みづらく
感じるかもしれませんが、普通の
トマトジュースに入っている塩分量は
意外に高いので、むくみの原因に
なってしまう可能性があります。


むくみが気になる方は、無塩のものが
安心して毎日飲めるかと思います。


◎作り方

・無塩のトマトジュース 200ml
・オリーブオイル 20g


トマトジュースとオリーブオイルを
耐熱容器に入れ、混ぜる。


②電子レンジに入れ、加熱する。

・600w  90秒
・1000w 55秒


③取り出して混ぜたら、出来上がりexclamation



温めることで、トマトジュース
細胞壁が壊れて、リコピンが吸収
されやすくなるので、ぜひ温めて
飲んでみてくださいね。


温かいガスパチョみたいで、コクが出て、
美味しいですよドキドキ



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まとめ



トマトジュースのダイエットについて
調べてみましたが、リコピンって、
本当に素晴らしい成分がたくさん
入っていて、飲まないともったいない
ですね~ニコニコ


このリコピンの成分を最大限に引き出した、
『ホットトマトジュース&オリーブオイル』
ぜひダイエットに取り入れてみて下さいねアップ



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