腸を知って身体のお悩み解決SP、腸活大事！食べ物・レシピ
空前の腸活ブームですよね！
腸についての特集を最近頻繁に目にする
ようになったせいか、健康、それから
ダイエットに至るまで、腸が密接に
関わっているのがよく分かります。
今日の19時からフジテレビで、
腸を知って身体のお悩み解決SP
【日本初上陸の最強ダイエット食材＆
便秘解消腸活】という番組で
腸についての様々な情報が
特集されていました。
腸を知って身体のお悩み解決SP
腸についていろいろ取り上げられて
いましたが、その中で私が気になった
ものをまとめてみました。
あるおどろきの食材がダイエットの救世主に？
“肥満”の原因は腸のヤセ菌にあった！
肥満を解消するには、腸内環境を整えるのが
大切です。
腸内環境が整っていないと、栄養素が
皮下脂肪と内臓脂肪に吸収されるため、
細胞に入らないんです。
腸内には、デブ菌とヤセ菌があり、
腸内環境を整え、デブ菌を減らすと
痩せるそうです。
この痩せるカギとなるのが、
オーストラリアで10年かけて開発された
最強食材と言われている
『スーパー大麦』です！
腸内を良い環境にするには、菌を増やす
ためのエサがないとダメなんです。
ヤセ菌を増やすには、エサとなる
「食物繊維」がポイントです。
スーパー大麦は、ごぼうの5倍の
食物繊維が含まれています。
スーパー大麦の3つの食物繊維
①フラクタン
腸の入り口で働く菌
血糖値、脂質を抑える働きがあります。
②βグルカン
腸の真ん中で働く菌
余分な糖質の吸収を抑える働きがあります。
③レジスタントスターチ
腸の奥で働く菌
ヤセ菌をパワーアップさせ、増やす
働きがあります。
デブ菌とヤセ菌の理想的な割合は、
デブ菌 ： ヤセ菌
２ ： ３
ヤセ菌のエサである食物繊維を摂取する
ことで痩せるそうです。
『スーパー大麦入りグラノーラ』で実験
ここで、実際に芸能人の八代亜紀さんと、
やしろ優さん他実験参加者の方3名が
「スーパー大麦入りグラノーラ」を
取り入れた実験をされました。
＜実験方法＞
・スーパー大麦入りグラノーラを朝食の前に
50ℊ食べる。（その後は普通の朝食を食べてOK）
・朝食以外は普通通りの食事
・2週間続ける
実験中は、スーパー大麦の食物繊維により、
便秘が解消したり、肌や体調が良くなったと
言われていました。
実験結果は、やしろ優さんはマイナス2.5㎏、
他の実験参加者も含め平均マイナス2㎏の
減量でした。
八代亜紀さんについては、年齢を重ねて
いるため、腸内環境の活動力が落ちて
いるので効果が出るのに少し時間が
かかっていました。
ですが、さらに１週間続けることにより、
減量に成功していました。
年齢やそれぞれの体質により効果が
出るのに差があるそうですが、
続けることで効果があるそうです。
夏老けをを解消するスーパードリンク
夏は、4歳老けてしまうそうで、これを
「夏老け（なつふけ）」というそうです。
夏老けによって、乾燥、シミ、しわ、
たるみ、くすみが発生するんですよ。
4歳は大きいですよね(^^;;
これは、腸の夏バテが原因となっている
ようで、夏のダメージをそのままにして
おくと、皮膚がんを誘発してしまう
ことにもなるそうです。
夏老けの原因
①強い紫外線
活性酸素が肌を攻撃し、メラニンを
増やすので、しみ、くすみの原因と
なっています。
②腸の夏バテ
・暑さによる睡眠不足
・偏食（栄養不足）
肌のターンオーバーがストップするので、
古い角質が排出されず、しみ、くすみの
原因となっています。
夏老けを解消する『ココナッツヨーグルトドリンク』
この夏老けを解消する、シミ・しわが
消えるスーパードリンクがあるんです。
それは、
『ココナッツヨーグルトドリンク』です。
①活性酸素をやっつける2つの成分
・トコトリエノール
皮膚の表面に働き、しみ・くすみを
解消します。
・ラウリン酸 → ケトン体になる
肌の奥の細胞に働き、しわ・たるみなど
肌の形状が改善されます。
②腸を復活させる乳酸菌
ターンオーバーを正常にし、新陳代謝が
良くなりシミ・くすみ・乾燥を解消します。
『ココナッツヨーグルトドリンク』で実験
ココナッツヨーグルトドリンクの作り方は、
とても簡単です。
ココナッツミルク100ℊとヨーグルト200ℊを
混ぜ合わせるだけなんです。
芸能人の横澤夏子さんはホウレイ線が
気になっているそうで、実際に体験
されました。
このドリンクを飲んだ感想は、ヨーグルトより
甘く、デザート感覚で飲みやすいとの
ことでしたよ。
美味しそうですね！
＜実験方法＞
・ココナッツヨーグルトドリンク300ℊを
毎日飲む。
・あとは普段通り
・3週間続ける
3週間続けたあと肌の測定をすると、
キメ・しみ・毛穴とも改善されており、
肌に透明感が出て、リフトアップされて
いました。
腸活おススメレシピ
番組のレシピではありませんが、腸活に
おススメのレシピです！
美味しく腸活♪ 押麦のヨーグルトスープ
ダイエットに腸活♪大麦入り！生春巻き
デトックスレシピ♡アボカドトマトサラダ♡
甘麹で腸活レアチーズケーキ♪ レシピ
驚愕ヨーグルトと味噌で腸活クリームチーズ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットや美肌、健康に至るまで、
すべて腸が密接に関係してるんですよね！
改めて、腸って大事ですね。
私も早速、スーパー大麦に、
ココナッツミルクヨーグルトなど出来る
ところから取り入れてみようと思います！
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