もち麦ダイエット、私の同僚は効果ありです！
もち麦、ご存知ですか？
ちょっと前に、テレビで
「もち麦ダイエット」という
特集があったそうで、
会社の同僚に教えてもらいました。
ちょっと、出遅れてしまったのですが、
その同僚がその特集のあとから、
「もち麦ダイエット」を続けているらしく、
効果があったみたいなので、
教えてくれたんですよね。
ダイエットも人によっては、
合う、合わないがあるので、
効果の出かたも人それぞれだと
思うのですが、その人にとっては
体質的にあったみたいですね。
（羨ましい！）
しかも、そのテレビの特集の時に
実際に「もち麦ダイエット」を体験した
芸能人の虻ちゃん（芸人：虻川美穂子さん）
が2週間たらずで、2.5、6㎏も体重が減り、
腹囲が13㎝位細くなっていたそうです。
私の同僚も始めて2か月位ですが、
「3㎏痩せた！」と言っていました！
私たち30代くらいになると、
代謝も落ちててくるし、
なかなか目に見えて体重って減らないので、
これはすごい効果ですよ！
しかも、短期間だし！！
夏も近いし、身近に「もち麦ダイエット」
成功者もいるので、本当におススメな
ダイエットです！！
もち麦について興味が沸いたので、
調べてみました。
★もち麦って何？
もち麦は、大麦の一種だそうです。
普通の麦よりも粘り気があり、
もちもち、プチプチした食感が特徴です。
食べごたえがあって、噛めば噛むほど
甘みを感じて美味しい上に、少量で
満腹感を得ることができますよ。
また、女性には嬉しい食物繊維が
白米や玄米よりも豊富に含まれています。
白米の20倍だそうです！
βグルカン（ベータグルカン）が
多く含まれており、今何かと話題の
腸内細菌の良いエサになるので、
糖や脂肪の吸収を抑える作用があり、
ダイエット効果を高めているそうです。
もち麦ダイエットのやり方
先ほどお話したテレビで実際に
「もち麦ダイエット」に挑戦した
虻ちゃんが短期間で痩せた方法を
お伝えします。
もち麦の炊き方は、白米ともち麦を
１対１の割合で軽く混ぜ、炊飯器で
炊きます。
１、もち麦ご飯を朝一膳食べる。
（１日のカロリー摂取量や血糖を
コントロールできるので、朝食に
食べるのが１番効果的だそうです。）
２、朝食以外の食事は普段通りで、
食べる量や時間は制限なし。
３、期間は２週間
上記のやり方で、芸人 虻ちゃんは
たったの2週間で3㎏弱痩せたんですよね！
本当にすごい！！
私の同僚は、もち麦の食感が気にいってる
ようで、朝、晩食べてるそうです。
それで、2か月でマイナス3㎏を維持して
いるので、やっぱり効果があるんで
しょうね！
もち麦ダイエットの注意点
いくらダイエットに効果的と言えども、
食べ過ぎはよくないようです。
もち麦は、食物繊維を豊富に含んでおり、
1日２膳以上を食べてしまうと、
お腹が緩くなってしまい、また、よく
噛んで食べないと消化が悪いので胃に
負担をかけてしまうこともあるそうです。
やっぱり、どんな良い食材でも適量を
毎日続けることが１番効果も出やすく、
体にも負担をかけないので、
ベストな結果が出るんでしょうね！
もち麦の美容効果
ダイエットだけでなく、美容効果も
いろいろありますよ！
・抗酸化作用で有名なポリフェノールが
含まれているのでアンチエイジング
効果があります。
・鉄分も多く含まれているので、
顔のくすみや目の下のクマにも
効果的です。
・肌の炎症を抑えて吹き出物やニキビなど
肌トラブルを予防するビタミンＢ2を
多く含んでいます。
まとめ
ダイエット効果絶大な
「もち麦ダイエット」
適量を守り、正しいやり方で毎日
続けることで、しっかり効果を
感じることが出来るようです。
私の身近な人が実際に効果を
感じているので、私も挑戦して
みようと思います！
