サプリメントは本当にいいの？飲むタイミングで効果が変わる
美容やアンチエイジングの一つとして、
また健康維持などのために何かしらの
サプリメントを飲んでいる人は多いと
思います。
本当に、様々な種類のサプリメントが
あって、どれもこれも成分が良さそう
なので、目移りしてしまいますよね。
実際に、サプリメントで美容や
アンチング効果、健康維持を
はかることは、本当にでき、
高めることはできるのでしょうか。
サプリメントの効果
体への影響はサプリメントの種類に
よって異なりますが、飲んでいるか
否かで体への変化は変わってきます。
「いつまでもきれいでいたい」
「健康でいたい」と思う心理は、
多くの女性に共通するものですよね。
美を保持する為に努力を惜しまないと
いう人も多い事でしょう。
最近では、美魔女と呼ばれていて、
年齢不詳な若さや、美しさを
保っているとして、年齢を重ねても尚、
美しさが増して魅力的な女性達が
話題になっていますよね。
もちろん、彼女達の日々の努力の
賜物ですが、そこに様々な美容や
健康効果を含んだ成分を含んだ
サプリメントを、継続的に取り入れた
結果も現れているような気もします。
サプリメントの上手な選び方
サプリメントの選び方を重視する点
としては、サプリメントの中には
美容や健康に効果があるといっても、
コストなどを抑えるために、
品質が劣るものがあるのも事実です。
サプリメントを選ぶポイントとして、
有効成分が多く含まれていることは
大事ですが、添加物などが多すぎる
サプリメントは避けた方がいいでしょう。
有効成分だけでなく、サプリメントの
成分の入っているカプセルなどに
商品の品質を保つためやコストを
抑えるために、体に良い影響を与えない
と言われている添加物が含まれています。
アメリカでの研究では、大部分の添加物
から、発がん性物質が発見されていると
言われているので、使用が制限されて
いるんです。
添加物すべてが一概に悪いとは
言えませんが、毎日体に取り入れる
ものですから、質の悪い品物を選ばない
ように、価格だけでなく、サプリメントに
使用されている成分などもしっかり、
リサーチをしてみることもオススメします。
サプリメントを選ぶ時は、健康のために
飲むのか、美容、アンチエイジングの
ために飲むのかなど目的をはっきり
させることです。
一般的には、期待する効果の栄養成分の
配合量がどの程度含まれているかが、
サプリメントに期待できる効果であると
いえるでしょう。
サプリメントの飲むタイミング
サプリメントは「栄養補助食品」なので、
３度の食事の栄養バランスを考え、
その上で、不足する分をサプリメントで
補うようにするのがベストです。
また、薬ではなく、法律で食品に
分類されているので、具体的には
いつ飲んだらよいのかとは表示されて
いません。
ですが、サプリメントに含まれている成分に
よって、効果的にその成分を摂取しやすく
なる飲むタイミングがあるんです。
ビタミン系・・・食事中
食事中に一緒に摂りいれることで、
他の栄養素も複合的に摂取できるので、
体内に吸収されやすくなります。
アミノ酸系・・・空腹時、運動直後
アミノ酸系は、食事と一緒に摂ると、
食事に含まれているタンパク質が先に
消化、吸収されてしまうので空腹時に
飲むのがオススメです。
また、運動の30分前か運動終了30分以内に
摂ることで、筋肉アップや筋肉の回復に
役立ちます。
ダイエット系・・・食前、昼間
食欲をコントロールするために、
食事の30～60分前や、食間で空腹に
耐えられないなど昼間に飲むのが
オススメです。
コラーゲン系など美容系・・・夜
美肌は、夜作られるので、就寝の
1時間前に飲むことで、効率よく
働きます。
特にお肌のゴールデンタイムと
言われているくらいまでに
摂取するのがオススメです。
まとめ
美容や健康のためには、自分の体に
補うべき栄養素は何かを自分なりに
把握して、自分の体に合った、
サプリメント選ぶのが大切です。
サプリメントを上手に取り
入れながら、日常においても
食事に気を遣い、運動なども
取り入れて、健康的に
綺麗になりましょう！
応援して頂けると嬉しいです！
↓
