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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

バオバブのミラクルフルーツと呼ばれる程の栄養と美容効果

美容フード

 

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バオバブって聞いたことありますか?

 

今欧米でアサイーに続く、話題沸騰の
スーパーフードと言われているんです。

 

バオバブがなっている木は、他の植物が
育たないアフリカの過酷な環境下で
自生する生命力溢れた木で、寿命は5000年
とも言われています。


そんな、生命力溢れる木になっている
バオバブの実の栄養や美容効果について
ご紹介します。

 

バオバブとは?

 

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バオバブとは、アフリカのセネガル
原産地で、暑い亜熱帯地帯でしか
育たない、地球上で最も大きいと言われて
いる木です。


種子は食用油、枝はひもにも代用するなど、
使用用途も多く、現地の人の生活には
欠かせないため、「奇跡の木」とも呼ばれて、
大切にされているそうです。


バオバブは、葉や樹皮も消化不良や外傷、
炎症、頭痛などの万能薬として古来から
愛用されてきたとか。

 

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バオバブの実は、大木からぶら下がった
形でなっており、栄養価が高いので、
赤ちゃんや子供の「ミルクの代替品」
として飲まれているそうです。


味は、グレープフルーツのような
甘酸っぱい柑橘系でさっぱりしている
そうですよ。

 

バオバブの実の栄養価

 

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バオバブの実は、固いからで覆われており、
中は白い粉末状の果肉がぎっしりつまっていて、
乾燥しているそうです。


海外に向けて出荷されるバオバブは、
ほとんどがこのパウダー状のもの
だそうです。


見た目はパウダーのようですが、栄養が
とても豊富で「ミラクルフルーツ」
呼ばれています。


・ビタミンCは、キウイの約3.7倍。
・カルシウムは、牛乳の約3倍。
食物繊維は、ごぼうの8倍。
・鉄分は、モロヘイヤの4倍。
マグネシウムは、アボカドの約4.5倍。
カリウムは、ピスタチオの約2.3倍。
・鉄は、ほうれんそうの約3倍。

 


キウイやアボカド、ピスタチオの栄養や
効能については、こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com 

rina358.hatenablog.com

 

バオバブの美容効果

 

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食物繊維


バオバブには、水溶性の食物繊維が豊富に
含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、
老廃物を体外へ排出するので、便秘の
改善に効果があると言われています。


また、胃の滞在時間が長いので、満腹感を
得やすく、ダイエットにも適しています。

 

 

ポリフェノール


バオバブポリフェノールは、クランベリー
アサイーを超える含有量だそうです。

 

老化の原因でもある活性酸素は、年齢と
ともに増加すると言われており、ストレス、
喫煙、紫外線なども原因のひとつと

されています。

 

ポリフェノールには、体の中をさび付かせない
ようにする抗酸化作用があるので、過剰な
活性酸素を取り除き、老化を抑制するので、
アンチエイジング効果があります。

 

 

バオバブの1日の摂取量

 

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バオバブの1日の摂取量は、大さじ1杯
約15g程度が適量です。

 

水溶性の食物繊維が多いので、飲みすぎると
お腹がゆるくなってしまうので、適量を
心がけてくださいね。

まとめ

 

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アフリカの奇跡の木、バオバブ

実の豊富な栄養素と美容効果は、

いかがでしたでしょうか。

 

パウダータイプなので、普段飲んでいる

飲み物にプラスして手軽に取り入れ

られるので、私も早速試してみようと

思います!

 


 

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