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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

シナモンの効能。ダイエット・毛細血管若返り効果!レシピ♪

 

 

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シナモンロールやお菓子などに使われている
シナモンの独特な香りや味は、
好き嫌いが分かれてしまうところですが、
実は、その効能がすごいんです。
 

米農務省の発表によると、シナモンを小さじ
4分の1摂取するだけで、糖分の代謝が
20倍も加速し、血糖値を下げる働きも
あるそうですよ。
 

ほんの少量でも、ダイエットや毛細血管若返り
効果が期待できるそうなので、摂取量や
オススメレシピも含めてご紹介します。
 
 
シナモンの毛細血管ケアでアンチエイジング
効果については、こちらもご覧ください。 

シナモンとは?

 

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シナモンは、紀元前4000年前から、
ミイラの防腐剤、香油として用いらてきた
と言われている、世界最古のスパイスと
言われています。
 

日本でも奈良時代から、漢方薬として
使われてきたそうです。
 

栄養成分が豊富なことから、
「スパイスの王様」とも呼ばれています。
 

シナモンがダイエットに効果的な理由

 

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◆シンナムアルデヒド(桂皮アルデヒド
 

シナモンには、主成分でもある
シンナムアルデヒド(桂皮アルデヒドに、
血液の循環作用を促進したり、毛細血管を
強くしたりする働きがあります。
 

そのため、血流が良くなって体温が
上がり、発汗や利尿作用が活発になります。
 

この働きにより、体内の余分な水分や
老廃物を体外に排出し、ダイエット効果を
高めるデトックス効果が期待できます。
 
 

中性脂肪を減らす
 

シナモンは、体内のインスリン分泌を
高めて中性脂肪を減らす効果があります。
 

食べ物を食べると血液中の糖分の値が
上がりますが、この時体内ではインスリンが
分泌され血糖値を下げる動きをします。
 

インスリンの働きが弱いと血糖値が
下がりにくく、血液中の糖分は中性脂肪
変換されてしまいます。
 

シナモンは、この糖分を分解するインスリンの
分泌を促すので、中性脂肪を減らし、
太りにくい体にしてくれます。

シナモンの毛細血管若返り効果

 

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シナモンのダイエットに効果的な成分として、
「シンナムアルデヒドをご紹介しましたが、
この成分には、毛細血管を拡張したり、
活性化する作用があります。
 

毛細血管は体内の細胞へ栄養分や
酸素を送り届けたり、不要な老廃物を
送り出してくれる重要な血管です。
 

「シンナムアルデヒド」には、毛細血管の
機能を修復・回復する働きもあり、
血の巡りを良くするので、血管若返り
効果が期待できます。
 

シナモン摂取量と効果的な摂取タイミング

 

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シナモンは、美肌や脂肪燃焼効果もあるので、
毎日取り入れたいと思ってしまいますが、
摂りすぎると肝障害を引き起こす可能性が
あるそうです。
 
毎日摂取するのではなく、2~3日に
1~3ℊで十分だそうです。
 
美肌作りや毛細血管を修復するのに効果的な、
摂取するタイミングは、成長ホルモンが、
夜中に分泌されるので、夜がいいそうですよ。
 

シナモンオススメレシピ

HB使用♡ふわふわ*シナモンロール

cookpad.com

1本ペロリ〜シナモンキャロットサラダ♪
ホットジンジャーココア

cookpad.com

絶品☆シナモンチキン

まとめ

 

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シナモンのダイエットや毛細血管

若返り効果、いかがでしたでしょうか?

 

少量で、効果が感じられるのも嬉しい

ですよね!

 

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