読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

高カカオチョコレートにダイエット効果あり!おすすめ食べ方

 

 

f:id:rina358:20161104172507j:plain

 

ダイエットの敵といっても過言ではない
甘いお菓子代表の「チョコレート」

 

美味しいですよね!


私も大好きで、「ちょっと疲れたなあ」って
思ったら、食べたくなる食べ物NO.1です。

 

甘くっておいしくて、チョコレートを
食べるだけで、幸せな気持ちになって
しまいます♪

 


ただ、ダイエットをしている時は、
甘いのでどうしたっておやつには不向きな
食べ物ですが、実はダイエットに効果的な
チョコレートがあるんですよ。

 

最近、テレビのCMなどでもよく耳にする
ようになりましたが、
「高カカオチョコレート」がダイエットに
効果があるということで話題なんです。

 

高カカオチョコレートのダイエット効果に
ついて、ご紹介します。


高カカオチョコレートとは?

 

f:id:rina358:20161104172522j:plain


含有するカカオの割合が高いチョコレートを
「高カカオチョコレート」といいます。


一般的には、カカオ70%以上が「高カカオ」
言われています。

 


ですが、高カカオの定義というものは、
はっきり決まっていないようで、
メーカーによっては、まちまちだそうです。

ダイエットに効果的な成分

 

f:id:rina358:20161104172539j:plain

 

高カカオポリフェノール


高カカオポリフェノールには、抗酸化作用が
あり、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるなどの
効果があります。

 

また、血中の脂肪を分解し、血液中に脂肪を
残さない働きもあります。

 

 

テオブロミン


カカオに含まれている「テオブロミン」は、
苦味成分で、血行をよくし、自律神経を
調整する働きがあります。

 

血液の流れが良くなることで、代謝が
アップし、脂肪燃焼を促す効果があります。

 


リグニン


カカオに含まれている「リグニン」と言われる
不溶性の食物繊維には、腸内に溜まった
老廃物を排出して腸内環境を整える働きが
あります。

 

さらに、コレステロール値を下げる効果も
あり、肥満や便秘解消も期待できます。

高カカオチョコレートのダイエット方法

 

f:id:rina358:20161104172552j:plain


高カカオチョコレートのダイエット方法は、
とても簡単です。

 


①カカオ70%以上のチョコレートを
 食前20分前に食べる


食前に高カカオチョコレートを食べることで、
満腹中枢を刺激し、食事の摂取量を
抑えつつ、満腹感を得ることが出来ます。

 

 

②1日にトータル50ℊ(板チョコ半分くらい)


朝、昼、晩の食前に3回に分けて食べるのが、
効果的です。

 

 

高カカオチョコレートの食べ方

 

f:id:rina358:20161104172604j:plain


ダイエットに効果的と言われている
高カカオチョコレートですが、
1日の摂取量は、50ℊです。

 

高カカオチョコレートは、通常のものより
甘くないのでダイエットに効果があると
言われていますが、やはり脂質が多いので、
カロリーは高いです。

 
食べ過ぎには、注意が必要です。


適量のチョコレートを食前に食べつつ、
栄養バランスの取れた食事もきちんと
摂ることが大切です。

まとめ

 

f:id:rina358:20161104172455j:plain


いかがでしたでしょうか?

 

チョコレートがダイエットに効くなんて、
うれしい限りですが、カカオ含有量の
高い「高カカオチョコレート」
適量食べるだけなので、簡単で
おいしいので続けられそうですよね!


ぜひ、きちんとバランスのよい食事を
心がけながら「高カカオチョコレート」を
取り入れてみて下さいね。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

明治 チョコレート効果 カカオ95%BOX 5入
価格:1069円(税込、送料別) (2016/11/5時点)


 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

スポンサーリンク