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りんごの栄養・効能。りんごで美肌を手に入れよう!レシピ♪

 
 

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りんごは好きですか?
 
 
今がまさに旬のりんご!
 
 
果物屋さんでも、いろんな種類のりんごを
見かけるようになりましたよね。
 
 
りんごは、昔から
「1日1個のりんごで医者いらず」とか、
「りんごが赤くなると、医者が青くなる」
と言われている程、栄養価も高く、
病気を予防し、健康にも良いと言われて
きた果物なんです。
 
 
しかも、健康だけでなく美肌効果
あって、体の中からきれいにもなれる
万能なりんごについてご紹介します。


りんごの栄養・効能

 

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りんごに多くふくまれているペクチン
と呼ばれる食物繊維には、腸内の微生物の
バランスを整え、悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やす働きがあるので、
便秘解消に効果があります。
 
 
さらに、血糖値の急激な上昇を抑え、
コレステロールの吸収を抑制し、
肥満予防やダイエットにも効果的です。
 
 
 

りんごは、甘い果物ですが、りんごの
品種にもよりますが、少し酸味も
感じますよね。
 
これは、クエン酸とりんご酸によるもので、
疲労回復効果があります。
 

クエン酸とりんご酸は、疲労の原因の物質で、
また、体を動かしてエネルギーを消費すると
できる乳酸を分解して、体外に排出する
働きがあります。
 

クエン酸については、こちらもご覧ください。
アップルフェロン
 

りんごに含まれている「アップルフェロン」
という成分には、虫歯予防効果があると
言われています。
 

また、虫歯菌をつきにくくしたり、歯の隙間に
たまった歯石の除去や、歯や歯茎を
丈夫にするなどの働きもあります。
 
 

りんごの美肌効果

 

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りんごに含まれている美肌効果のある
ポリフェノールのことを
「りんごポリフェノールといいます。
 
 
ポリフェノールといえば、赤ワインに
含まれていることで有名ですが、
このポリフェノールには、抗酸化作用
あるんです。
 

りんごポリフェノールの中でも特に、
プロシアニジンカテキンがいくつか
つながった構造をしたもので、他の
ポリフェノールと比べても、とても強力な
抗酸化作用を持っています。
 

抗酸化作用とは、しみやしわ等の肌荒れの
原因にもなっている活性酸素を除去する
働きがあります。
 

りんごポリフェノールは、紫外線による
メラニン色素の生成を抑え、美白効果
期待できます。
 

りんごのオススメレシピ

 
簡単☆りんごのコンポート

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 りんごタルト♡簡単♡紅茶が合う〜♡ 

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  りんごジャム

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 朝食べて腸スッキリ! ホットりんご♡

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まとめ

 

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今が旬のりんごの豊富な栄養や美肌効果、
いかがでしたでしょうか?
 
 
1日1個で、美肌も健康も手に入れられる
なんて、嬉しいですよね!
 
 
りんごを定期的に食べている人は、
お肌がきれいというデータまで
あるそうなので、これは試してみる
価値ありですよね。
 
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