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デーツとは?デーツの栄養とダイエット効果がスゴ過ぎです!

 
 

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『デーツ』をご存知ですか?
 

中近東の「なつめやし」という木の実なんです。
ドライフルーツとしてよく食べられている
のですが、その栄養価の高さとダイエット効果が
スゴイらしいんです!
 

デーツとは?

 

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ヤシ科の植物で、中東諸国でラマダーン
(断食)の時に良く食べられている果実だと
言われています。
デーツと牛乳は伝統的に断食期間中の日没後に
最初に取る食事とされています。
 

デーツは長期保存ができ、砂漠のような
雨が少ないところでも育ちます。
 
その為、イラクアラブ諸国、西は
北アフリカのモロッコまでの広い地域で、
古くから重要な食物となっており、乾燥地帯に
住むサハラ砂漠遊牧民やオアシスに住む人たちに
とっても大切な食料となっています。
 
美の象徴と言われ、美を保つ為に貪欲だった
といわれているクレオパトラも好んで食べて
いたという逸話もあるそうですよ!
 
 

 デーツの優れた栄養素

 
デーツはドライフルーツとして食べるのが
一般的ですが、数あるドライフルーツの
中でも特に栄養価が高いのがこの
『デーツ』だと言われています。
 
 
善玉菌を増やして腸内環境を整え、
便秘解消に効果があります。
血糖値の急激な上昇を抑え、消化が
緩やかなため腹持ちを良くします。
 
 
 
食物繊維同様、腸内環境を整え、
糖質に対して脳に満腹感を与えて
食べ過ぎを防ぐ働きがあります。
 
  
◆βカロテン
 
強い抗酸化作用があり、活性酸素の発生や
酸化を抑え、ダメージを受けた細胞を修復し、
動脈硬化やがんの発生を予防します。
 
 
◆ビタミンB1
 
炭水化物の代謝をサポートし、エネルギーを
作る働きがあります。
皮膚の粘膜の健康維持、疲労回復効果など
があります。
 
 
 
免疫細胞を活性化させる働きがあり、
風邪を引きにくくなるなど、日々の免疫力
アップに必要な栄養素です。
リラックス効果や記憶力向上と言った
作用もありストレスなどを落ち着かせる
働きもあります。
 

 デーツの優れたダイエット効果

 

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デーツの食物繊維には整腸作用があり、
老廃物を体外に排出する働きがあるので、
便秘解消に効果があります。
 
 
また、鉄分によって代謝が向上し、
ビタミンB1が食事から摂取した糖質を
エネルギーに変え、ビタミンB2が脂質を
燃焼させます。
 
 
デーツ一粒のカロリーも11カロリーで、
ダイエットに不足しがちな栄養素
(貧血予防の鉄分、ストレスが溜まることで
おきるイライラ予防のカルシウム、
肌荒れ予防のビタミンⅭ)などを豊富に
含んでいるためダイエットに最適です。
 
  

デーツのダイエット効果の口コミ

 

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まとめ

 

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「神の与えた食べ物」や「エデンの園の果実」

旧約聖書に登場し、語り継がれるほどの
栄養価が豊富で優秀な食べ物『デーツ』

 

ダイエットや美容のお供に、ぜひ
取り入れてみてくださいね!

 

 

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