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綺麗になるためのヒントをお伝えします!

ホワイトチアシード効果、ダイエットに効く!食べ方、口コミ

 
 

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ホワイトチアシードご存知ですか?

ブラックチアシードが、モデルさんや、
芸能人が「綺麗になる」「美容食です!」と
テレビなどで取り上げられるようになって、
大ブームになりましたよね。
 
実は、このブラックチアシードよりも、
栄養価が高くダイエットにもより効果的なのが、
『ホワイトチアシード』なんです。
 
 

ホワイトチアシードとは?

 

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話題になったチアシードというが、
ブラックチアシードなのですが、
この中には黒と白の粒が混在していて、
黒と白の栄養価が違うという事で、
白の粒だけを取り出したものを、
「ホワイトチアシード」といいます。
 
このホワイトチアシードは、10年かけて
研究、改良され、「サルバチア」とも
呼ばれています。
 
また、古来アステカ族が狩猟・紛争時に
チアシードと水だけで1日中走り回れた
ということから「ランニングフード」
とも言われているそうです。
 
ブラックチアシードに比べ、殻が柔らかい
ので、膨張率が高く、消化吸収も良く、
栄養価が高いと言われています。
 
  

ホワイトチアシードのダイエット効果

 

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ホワイトチアシードは、水につけることで、
ダイエット効果がアップします。
 
水分を含むと10倍に膨れるので、
食事前に食べることで満腹感を得ることが
でき、腹持ちがいいので、食べ過ぎを
防いでくれます。
 
チアシードのジェル状の成分をグルコマンナン
といいますが、食物繊維がゴボウの
6倍も含まれているので、体内の老廃物が
排出され、便秘が解消されます。
 
食欲を抑えたり、糖やコレステロール
吸収を抑えてくれます。
 

また、オメガ3脂肪酸(αーリノレイン酸、
リノール酸)が含まれているので、
脂肪を燃焼しやすくしてくれ、
コレステロール中性脂肪を抑える効果が
あります。
 
他にも、ミネラル、カルシウム、鉄分が
豊富に含まれているので、ダイエット中の
栄養不足を補ってくれるので、健康的に
痩せることができます。
 

ホワイトチアシードの食べ方

 
チアシードに含まれている「αーリノレイン酸」
は、熱に弱いので、加熱はせずに水に浸した
ものを生のまま取るようにして下さい。
 
 
◆ブルーベリーといちごのスムージー
 

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材料(2人分)
 
ホワイトチアシード 大さじ1杯
ブルーベリー    10個
いちご       10個
豆乳        100㎖
はちみつ      適量
 

作り方
 
①チアシードを10分くらい水につけておく。
 
②チアシード以外の材料をジューサーに
 30秒かける。
 
③ふやかしたチアシードに②のスムージーを
 入れて出来上がり!
 
 
 
◆きな粉ヨーグルト
 

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材料(2人分)
 
ホワイトチアシード 大さじ1杯
ヨーグルト(無糖) 100㎖
きな粉       小さじ2杯
はちみつ      適量
 

作り方
 
①チアシードを10分くらい水につけておく。
 
②ヨーグルトに、チアシード、きな粉を
 乗せる。
 
③はちみつをかける。
 
 
 
◆夏にぴったりレモンドレッシング
 

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材料
 
・ホワイトチアシード 大さじ1杯
・レモン果汁     大さじ1杯
・オリーブオイル   大さじ1杯
 (もしくは亜麻仁油
・水         大さじ1杯
・はちみつ      小さじ1杯
・塩         少々
・胡椒        少々
 

作り方
 
①ボウルに、レモン果汁、水、チアシードを
 入れる。
 
②①にオリーブオイル、はちみつ、塩、
 胡椒を入れる。
 
③よく混ぜ合わせたら、出来上がり。
 
  

チアシードダイエット効果の口コミ

 

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面白半分で始めましたが、まず便通が良くなりましたね。便秘気味が解消して、飲み始めて2日て-1キロ痩せました!便秘解消とダイエットで一石二鳥です!   ゆゆゆこさん
 
100グラムのヨーグルトにチアシードを計量スプーン大さじ1杯入れてよく混ぜます★一晩寝かせて、翌朝の朝食がわりに食べ始めて6か月・・・劇的にやせました!!!身長173センチ68キロだったのが、今朝体重を測ったら61・3キロでした❤❤❤❤❤ウェストはくびれるし、背中の贅肉はとれたし、何より下腹のポッコリ贅肉がとれたのが非常に嬉しいです(*^_^*)この体系を維持するために、365日、毎朝チアシード入りヨーグルトを食べていきたいです(*^_^*) 是非とも試してみて下さい❤❤❤❤❤  さきさん
 
食事制限もしていますが、
ホワイトチアシード効果もあったようで7キロやせました!
便秘解消は、あまり私には効果はありません、、。
毎日出るようにはなりましたが、スッキリたくさん出る感じはなかったです、、。
ヨーグルトにまぜたり、豆乳に入れたりして飲んでいます!  まいさん

 

 


まとめ

 

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いかがでしたでしょうか?
 
ローラや、道端ジェシカ、叶姉妹など、
美意識の高い芸能人も愛用している
「ホワイトチアシード」
 
ホワイトチアシードの豊富な栄養価と
ダイエット効果で体の中から
綺麗になりましょう!
 
 

 

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