ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

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美容フード

ライチの栄養、効能!世界三大美女の楊貴妃も認めた美容効果

ライチの美味しい季節になりましたね。 ライチと言えば、世界三大美女の一人 「楊貴妃」が好んで食べていた 「美の果物」として有名なんです。 楊貴妃の美しさの源は「ライチにある」と 言っても過言でないほど、美容効果や 健康などの働きが期待できること…

味噌の栄養効果がスゴイ!味噌汁で美容や免疫力アップしよう

毎日何気なく食べている日本人には 馴染み深い食品でもある味噌に、 女性に嬉しい美容や免疫力アップ効果 などがあるのをご存知ですか? 味噌のスゴイ栄養成分や、美容や 健康効果についてご紹介します。 目次 味噌の豊富な栄養素 味噌は体に吸収されやすい …

カカオパウダーの効能。アンチエイジングやダイエット効果も

「カカオパウダー」をご存知ですか? 美容やダイエット、それから女性に うれしい栄養素がたっぷり含まれている 「カカオパウダー」の秘められた効果を ご紹介します。 目次 カカオパウダーとは? カカオは栄養がたっぷり カカオパウダーのアンチエイジング…

麻の実ナッツの効果。美容や健康に良い天然のマルチサプリ

麻の実ナッツをご存知ですか? 栄養素がバランスよく含まれており、美容や健康にも良いので、天然のマルチサプリとも呼ばれている、スーパーフードなんです。 麻の実ナッツの優れた栄養成分や、美容・健康効果、1日の摂取量、食べ方などをご紹介します。 麻…

米ぬか油の美容効果がスゴいんです!2017年注目の美肌油

米ぬか油をご存知ですか? 日本スーパーフード協会が発表した2017年注目のスーパーフードの中で、3位にランクインした酸化しないと言われている油なんです。 今年のスーパーフードは、昨年のダイエットや生活習慣病・認知症予防に効果的とされる“守り”のヘル…

ローズヒップティーの効能。美肌におすすめのビタミンC爆弾

毎日寒いですね~ 寒さとともに、お肌の乾燥もとっても気になる今日この頃です。 暖房がガンガンきいた部屋で1日中仕事をしていると、いくら朝しっかり保湿をしていても、肌の水分が嫌でも奪われているのが分かるので体の中から保湿対策としてローズヒップテ…

シーバックソーン(サジー)ジュースで、体の中からきれいに

シーバックソーンをご存知ですか? 海外セレブや日本では平子理沙さん、トリンドル玲奈さんが取り入れているということで、有名なフルーツなんです。 日本では、「サジー」という名で、呼ばれています。 シーバックソーン(サジー)が美容や健康効果の高いフ…

1月15日は、いちごの日!可愛いいちごの栄養・美容効果。

いちごが美味しい季節ですね! 今日は、1月15日。いちごの日なんです。 全国いちご消費拡大協議会が制定が、「いいいちご」の語呂合せで、いちごの日となったそうですよ。 ちなみに、1月5日もいちごの日なのですがこちらは、高校受験を控えた15歳の少年少…

バオバブのミラクルフルーツと呼ばれる程の栄養と美容効果

バオバブって聞いたことありますか? 今欧米でアサイーに続く、話題沸騰のスーパーフードと言われているんです。 バオバブがなっている木は、他の植物が育たないアフリカの過酷な環境下で自生する生命力溢れた木で、寿命は5000年とも言われています。 そんな…

ロマネスコとは?イタリアのオシャレな野菜!食べ方&レシピ

ロマネスコって何だと思いますか? 名前だけだと何なのかよく分からないと思いますが、実はイタリアの珍しい野菜なんですよ。 しかも、不思議な形をしていて、幾何学模様というかクリスマスツリーを何個も密集させたかのような、まさにクリスマスシーズンに…

ゆずの美容効果スゴイです!冬至の習慣ゆず湯だけでない効能

今週21日は、冬至といって、日照時間が一年の中で昼がいちばん短く、夜がいちばん長くなる日なんです。 冬至の日によくかぼちゃを食べたり、ゆず湯に入ると良いといわれていますよね。 冬至にかぼちゃを食べると風邪を引かないと言われており、かぼちゃは「…

豆苗とは?豆苗は栄養豊富で、美容、ダイエット効果がスゴイ

豆苗(とうみょう)をご存知ですか? 見た目は、カイワレ大根に似ているのですが、スーパーなどでも手軽に手に入り、栄養価が高いのにリーズナブルな野菜として注目を集めています。 カイワレ大根とは違って、独特の風味があり、食感はシャキシャキしている…

れんこんは美肌食材!ムチンのネバネバで風邪予防も。レシピ

今が旬のれんこん。 味は淡泊で、シャキシャキとした食感が特徴のれんこんですが、旬のものとあって、今の時期にぴったりな効能、効果がたくさん含まれているんです。 れんこんの美肌に効果的な成分や、風邪を予防する成分のムチン、花粉症対策に効果的だと…

フムスとは?スーパーフードフムスの食べ方、おすすめレシピ

フムスってご存知ですか? 中東の伝統の豆料理なのですが、 スーパーフードとして、今、レディ・ガガや アン・ハサウェイをはじめ海外セレブの 間でも話題の料理なんです。 フムスのスーパーフードと言われる 理由や、栄養、食べ方、おすすめレシピ などをご…

ヘンプミルク。「奇跡の飲み物」と言われる栄養価、美容効果

ヘンプミルクってご存知ですか? 乳成分を含まない植物性のミルクなのですが、他にも豆乳(ソイミルク)、ココナッツミルク、アーモンドミルクはよく耳にしますよね。 植物性のミルクは、牛乳アレルギーの方はもちろん体質的に合わない方、また、大豆やナッ…

ローゼルとは❓ハイビスカスティー豊富な栄養・効能でデトックス

ローゼルってご存知ですか? あまり聞きなれない言葉ですよね。 ローゼルは、ハーブでハイビスカスティーというハーブティーの原料なんです。 このハイビスカスティーには、女性にうれしい栄養や効能がたくさんあって、デトックス効果もあるんですよ。 ロー…

柿は栄養、食物繊維が豊富!美肌・便秘解消に効果的・注意点

柿の季節ですね! 食べてますか~? 果物屋さんでもよく見かけるようになったし、柿の木になっている実もオレンジ色に熟していて、おいしそうです。 この日本人にもなじみの深い柿は、昔から食べられてきましたが、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言わ…

和食の日。基本のかつおだしで、美肌と幸せホルモンを増やす

今日は、和食の日なんですよ。 2013年にユネスコ無形文化遺産にも登録されて以降、和食が世界的に注目されていますよね。 外国人の方も、和食には欠かせない「うま味」成分を『UMAMI』と言って、親しみをもって食べている方も増えてきて、何だかうれしいです…

アセロラ。来年のスーパーフード注目度No.1レッドフルーツ

今年もたくさんのスーパーフードが流行ましたよね。 先週、日本スーパーフード協会のアメリカ支部のリサーチをもとに日本の本部が制作した、来年日本でブームが来る可能性の高いスーパーフードのランキングが、発表されたんです。 今年は、ダイエットや生活…

メープルシロップ効果。美容にダイエット、健康に万能です

メープルシロップといえば、あの赤い葉っぱの模様が特徴的で、カナダの国旗のイメージがありませんか? パンケーキやワッフルなどの上にかけられていて、甘~い香りが何とも幸せな気持ちにしてくれるメープルシロップ、私も大好きです! 実は、このメープル…

プルーン効果。便秘解消には1日何個がベスト?人気レシピ!

プルーンってご存知ですか? プルーンといえば、鉄分が多くて、貧血に効きそうなイメージですが、それだけでなく、様々な効果があるんです。 栄養豊富なプルーンの効果や、その中でも特に便秘解消に効果的だと言われているので、便秘解消に必要な1日の食べる…

カモミールティー効果・効能。美容、抗糖化作用ありおすすめ

ハーブティーって飲みますか? 私は、ハーブティーの香りが大好きで、とても癒されるので、普段よく飲んでいます。 ハーブティーの中でも、特にリラックス効果が高いと言われている「カモミールティー」は、美肌効果もあり、さらに糖分の摂り過ぎによる糖化…

りんごの栄養・効能。りんごで美肌を手に入れよう!レシピ♪

りんごは好きですか? 今がまさに旬のりんご! 果物屋さんでも、いろんな種類のりんごを見かけるようになりましたよね。 りんごは、昔から「1日1個のりんごで医者いらず」とか、「りんごが赤くなると、医者が青くなる」と言われている程、栄養価も高く、病気…

生わさびにアンチエイジング効果があるんです。食べ方,レシピ

わさびは好きですか? わさびのツーンとした辛みが苦手な 方も多いですよね。 私は、どちらかというとあの爽やかな 辛みが好きなので、お寿司はもちろん、 赤みのお肉にタレではなくわさびで 頂いたり、お料理でも味付けや 隠し味に使うことが多いです。 わ…

かぼちゃの栄養、効能。美容効果!ハロウィンレシピ人気5選

もうすぐ、ハロウィンですね! 街中が、ハロウィン仕様で、かぼちゃのオブジェやランタンなどを見かけると何だかウキウキしてしまいます♪ ハロウィンと言えば、かぼちゃですが、今の時期によく見かけるということは、秋が旬の野菜なんです。 かぼちゃって、…

秋鮭とは?アスタキサンチンの美容健康効果と美味しいレシピ

秋鮭の美味しい季節ですね! 秋鮭は、油がのっているので美味しく、栄養価も高いため、「スーパーアンチエイジングフード」といわれているんです。 秋の味覚のひとつでもある、日本人とも馴染みの深い秋鮭の美容や健康成分でもあるアスタキサンチンや、美味…

豆乳の日!豆乳の効果、イソフラボンは女性の味方♪レシピ。

今日は『豆乳の日』なんですよ! ご存知でしたか? 日本豆乳協会が、2012年に消費者の豆乳についての理解や関心を高める為に、12日を10(トウ)2(ニュー)と語呂合わせ読みをして10月12日を「豆乳の日」としたそうです。 私も以前は、豆乳にきな粉と、はち…

君島十和子さん直伝の長芋味噌汁で体の中から美肌になりましょ

カリスマ美容家として活躍されている「君島十和子」さんをご存知ですか? いろんな本などを読ませていただいてますが、内面もとても素敵な方で、美への姿勢も本当に素晴らしいので、私も大好きで参考にさせてもらっています! 今年50歳を迎えられるそうです…

ザクロ効能、食べ方♪女性に嬉しい美容効果がスゴイんですよ

最近、海外セレブの間でスーパーフードとして秋の果物であるザクロが人気なんですよ。 ザクロには女性に嬉しい効能がたくさん含まれていて、美容効果が高いんです。 ルビーのように赤くて、生命力の強い ザクロの効能、効果、食べ方などを ご紹介します。 ザ…

栗の栄養、効果・効能。小さくても美容や健康効果は絶大です

栗のシーズン、到来ですね! 栗はモンブランやマロングラッセなどスイーツに加工されたものもたくさんありますが、栗そのものもコクがあって、ほのかに甘くておいしいですよね。 私も、モンブランのケーキが大好きで、 一口にモンブランといってもお店によっ…

キウイの健康から美容まで万能な栄養と効能。オススメレシピ

キウイ食べてますか? 私は、キウイの甘酸っぱい味とみずみずしい 食感が好きでよく食べていますよ。 このキウイが、美容に良いことは何となく知っていたのですが、栄養素が豊富なので、「栄養素充足率」でナンバー1だということをご存知ですか? 『栄養素…

マカダミアナッツオイルの効能スゴイんです!高い美容効果!

マカダミアナッツをご存知ですか? 私はよくお腹が空いた時に間食として、アーモンドやカシューナッツなどと一緒に食べるのですが、コクがあって、好きでよく食べています。 ナッツ類自体が栄養も豊富で、それぞれのナッツならではの、様々な栄養成分が含ま…

秋刀魚の栄養価。旬の秋刀魚を丸ごと食べて美肌を手に入れる

秋刀魚の美味しい季節ですね~ 秋の旬の食べ物と言ったら、梨や栗、柿などの果物と並んで、必ずと言っていいほど話題になる食材ですよね! 旬の食材というのは、美味しいだけでなく、栄養価も高いので、その時期にあったものを食べるだけで、体に良い栄養素…

シリカとは?シリカの効果スゴイ!海外セレブ注目の美容効果

シリカって何だと思いますか? 海外セレブなどが美容、「加齢に良いと いうことで、シリカ(ケイ素・珪素)が 含まれている天然水のミネラルウォーターが、注目されているんです。 シリカは、ケイ酸塩として皮膚や骨、毛髪、爪、血管、細胞壁など、人の身体…

レモン酢効果。美白・血管若返り!作り方やレモン酢口コミ

レモン酢ってスゴイらしいですよ! 今日のサタデープラスで、この「レモン酢」が取り上げられていたそうですが、血管と肌年齢に素晴らしい効果があるんです。 夏の終わりの女性の肌年齢は、しわは平均で3歳、キメは平均で3.5歳も老けると言われており、その…

カムカム美肌に必要なビタミンⅭ世界一の含有量!スゴイ魅力

『カムカム』って何だと思いますか? カムカムって可愛いネーミングですけど、この名前からは、いったい何なのか、想像もつかないですよね。 実は、スーパーフードと呼ばれる中の一つで、しかもビタミンⅭの含有量が、地球上でわかっているすべての植物の中で…

パイナップルの日!栄養価の高いパイナップルの効果と効能

今日は、8月17日。『パイナップル』の日なんです!ご存知でしたか? 株式会社Dole(ドール)が制定し、「8(パ)1(イ)7(ナ)ップル」の語呂合わせから、この日が記念日とされたそうですよ。 株式会社Doleは、パイナップルとバナナが有名なフルーツ栽培…

ヨーグルトで体の中から紫外線対策!美肌手に入れましょ♪

ヨーグルトが、日焼け予防や紫外線対策に効果があるってご存知でしたか? ヨーグルトといっても普通のヨーグルトではなく、「コラーゲンペプチド」と「ミルクセラミド」が入っているヨーグルトなんだそうです。 この2つの成分が含まれているヨーグルトに、…

『アボカド』食べる美容液とも言われる栄養価・効能とレシピ

『アボカド』って、コクがあって食べやすくて美味しい上に、栄養も豊富なので、女性は好きな方が多いですよね! このアボカドは、「世界一栄養価の高い果物」と言われ、ギネスにも登録されているんです。 恥ずかしながら、アボカドは野菜だと思っていたので…

くるみの効果・効能、1日の摂取量とおススメレシピ5選!!

アーモンドやマカダミアナッツ、クルミなどのナッツ類が美容やダイエットに良いことは、最近よく話題になっていますよね。 私もお腹が空いた時に、よく食べているのですが、手軽に栄養も補えて、腹持ちもいいので本当に助かってます♪ コクがあるし、香ばしく…

納豆効果。ダイエットや美肌にも効く優れた栄養とレシピ!

納豆は、好きですか? 私は、ここ最近話題になっている亜麻仁油とお醤油とお酢を入れて毎日食べていますよ。 亜麻仁油は、生のまま摂取したほうが良い油だというのと、発酵食品とは相性が良いということで、この組み合わせでもう1年以上納豆生活してます! …

カシスとは?カシス『アントシアニン』で目の下の青クマ撃退

カシスって、スィーツやお料理のソース、リキュールを使ったカクテルなどにもよく使われていて、特にこの季節にはぴったりのフルーツですよね! さっぱりしていて、本当に美味しいです♪ ちなみに、毎年7月23日は「日本カシス協会」が定めた『カシスの日』な…

土用の丑の日に「梅干し」を食べて、夏バテ防止と美容効果!

昨日、とうとう関東が梅雨明けしましたね! 今年は、特に雨降りの日が多く、 長く感じてしました(^^;; 昨年よりも15日も遅かった ようですが、明けた瞬間から、 暑さ全開で、早くも夏本番の 暑さですね~ 夏は、これからなので 水分補給を忘れずに、 体調管…

うっかり日焼け対処・ケア!体の中から美白に戻す食べ物

この時期は、しっかり日焼け対策をしていても、うっかり日焼けをして、肌が赤くなっていたりすることがありますよね? 頬や鼻が赤くなってたりすると、本当にがっかりしてしまいます(^^;; それに何だか肌がくすんだり、シミが増えてしまったような気になって…

ミランダ・カーもヴァージンココナッツオイルを美容に愛用中

美容にストイックでいつまでも美を保っているミランダ・カーが米SnapchatのCEOと婚約し、昨日報道されていましたよね。 しかもミランダよりも年下の方だそうで、やっぱりいつもキラキラしていると、年齢に関係なく幸せな恋愛って出来るんですよね! ミランダ…

アーモンドの効果、栄養豊富で美容・健康・ダイエット効果も

ナッツ類が美容食として注目を浴びていますが、くるみ、カシューナッツ、マカデミアナッツ等、様々な種類のナッツの中でも、特に栄養効果が高くダイエット効果があるのが、『アーモンド』なんです。 アーモンドというと、カロリーが高く、ニキビが出来てしま…

ポリフェノールの美容効果!ポリフェノールを多く含む食品☆

ポリフェノールって、よく聞きますよね。 イメージでは赤ワインやチョコレートに多く含まれている印象があります。 しかも、体に良さそう♪ イメージはあっても、実際ポリフェノールがどういったものなのかって、よくわからないんですよね(^^;; 実はこのポリ…

日焼けによる赤みやシミ・しわを予防する食材”ミニトマト”

今日も梅雨とは思えないほどのお天気で、日差しが暑かったですね。 本当に日が経つのが早くて、この間まで夏はまだまだ先だと思っていましたが、もう7月に入ってしまいました。 梅雨明けももうすぐですね! 夏になると外に出る機会も増えて、普通に2、3時間…

モリンガ(マルンガイ)とは?豊富な栄養成分と様々な効能

今日は『モリンガ・オレイフェラ (マルンガイ)』という、 スーパーフードについてご紹介します! ちょっと聞きなれない言葉かと思いますが、美意識の高いモデルさん達の間で、少しずつ注目を集めはじめ、生活に取り入れている方が、増えてきているんですよ…

酵素(寝かせ)玄米の炊き方、ダイエット・美容効果におススメ!

酵素玄米をご存知ですか?芸能人やモデルさんが取り入れている事でよく耳にするようになりましたが、最近も女優の吉瀬美智子さんが、美容法として『酵素玄米』を挙げられていましたよ2年くらい前に出産されていますが、相変わらずスタイルも維持されています…

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