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ダイエット&美容情報で美活♪

綺麗になるためのヒントをお伝えします!

ヘルシースナッキング、新常識!?おやつ食べて痩せよう!

ダイエット中って、カロリーは気になるし、食事制限もあって好きなものが食べられなくて、ストレスを感じてしまいますよね。 ダイエット前は、小腹が空いたら間食なんて当たり前だったのに、完全にダイエットの敵ですよね。 「小腹が空いても間食しない」と…

キヌアのスゴいダイエット効果やレシピ、食べ方をご紹介

スーパーフードのキヌアをご存知ですか? 最近は、スーパーフードについてよく耳にするようになりましたが、その中でも有名なスーパーフードの中の一つです。 スーパーフードは、日本の食材も含めいろんな効果効能がありますが、キヌアはダイエット効果がと…

ブロッコリースプラウトがダイエットと美肌に効果的!

ブロッコリースプラウトをご存知ですか? ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽なんです。 ブロッコリーはもちろんですが、この新芽は、栄養がとても豊富で“天然のサプリメント“とも言われています。 しかも、栄養が豊富なだけでなくダイエットや…

豆乳甘酒ダイエットに効果的!冬は代謝を上げるチャンス

毎日寒いですね~ 今週末は冬の嵐になる予報なので、一段と寒く、外に出るのも億劫になってしまいそうですね(^^;; 連日の寒さでなかなか体を動かす気にもなれないので、お正月太りも改善できていない今日この頃、テレビ番組で持って来いの特集をやっていまし…

カカオニブとは?ダイエットしながら幸せ気分に!食べ方

rinaです。いつもブログを読んで頂き、 ありがとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします! 年末年始は、ゆっくりできましたか? 仕事初めだった今週は、例年と同じように、「食べ過ぎちゃったなあ」と反省からのスタートでした^^; 休みが多いと、…

メープルウォーターの美容・ダイエット効果スゴイんです

メープルウォーターをご存知ですか? 少し前に海外セレブや美意識が高いモデルさんの間で、ココナッツウォーターが注目されていましたが、最近は植物由来のフレーバードリンクとして、メープルウォーターが流行っているそうなんです。 私も最近、メープルシ…

フェンネルとは?ダイエットや二日酔いに効果。レシピ

フェンネルってご存知ですか? お魚やお肉料理のスパイスとしてや、 アクセントとしてお料理の上に添えると 見栄えもよく、香りも良い人気の ハーブです。 私もサラダやマリネに使ったり、 サーモンやタラなどの白身魚を 香草焼きにする時にフェンネルを 使…

ピスタチオは、ナッツの女王!栄養豊富でダイエット効果

ピスタチオといえば、おつまみのイメージですよね? 殻から少し覗いている爽やかなグリーンの実が特徴的で、かわいらしいナッツです。 食べてみると、小さいのにコクがあって、マカロンやケーキなどのスイーツなどにもよく使われています。 最近は、美容や健…

みかん、今が旬。栄養あって白い筋には脂肪分解効果も!

みかんのおいしい季節ですね~! 手軽にいつでも食べられておいしいので、私も本当によく食べています。 みかんは、おいしいのですが、皮を剥くと白い筋が果実にびっしりついていて、気になりますよね? 白い筋がほとんどなくなるくらいまで、丁寧に剥いてい…

昆布の日。海の野菜とも言われ、ダイエット効果も!レシピ

11月15日は、何の日かご存知ですか? 『昆布』の日なんです。 語呂合わせでも何でもなさそうなのに、なぜこの日が昆布の日なのか、不思議 ですよね。 実は、この日は七五三の日でもあるのですが、育ちざかりのお子さんが栄養豊富な、昆布を食べて「元気に育…

シナモンの効能。ダイエット・毛細血管若返り効果!レシピ♪

シナモンロールやお菓子などに使われているシナモンの独特な香りや味は、好き嫌いが分かれてしまうところですが、実は、その効能がすごいんです。 米農務省の発表によると、シナモンを小さじ4分の1摂取するだけで、糖分の代謝が20倍も加速し、血糖値を下げる…

しょうがココア効果でぽっこりお腹と冷え性を改善!作り方♪

朝晩、少しずつ寒くなってきましたね。 一昨日は立冬でしたし、これからまた寒い日が増えて、どんどん冬に近づいていきそうです。 私は、元から体温がそんなに高い方ではないので、足先が冷えて、冬は特に寒さが応えたりします。。 女性は、冷え性の方も多い…

おから栄養豊富でダイエット効果もあります!オススメレシピ

おからって食べますか? おかずでもあまり主役ののイメージはありませんよね。 私は、ハンバーグやコロッケ、グラタンなどのかさましによく入れてますよ。 カロリーは抑えられるのに、栄養はしっかり摂れておススメですよ! おからは、お豆腐屋さんで格安で…

高カカオチョコレートにダイエット効果あり!おすすめ食べ方

ダイエットの敵といっても過言ではない甘いお菓子代表の「チョコレート」 美味しいですよね! 私も大好きで、「ちょっと疲れたなあ」って思ったら、食べたくなる食べ物NO.1です。 甘くっておいしくて、チョコレートを食べるだけで、幸せな気持ちになってしま…

ピタヤとは?ダイエット、美容効果はアサイーを超えるかも!

ピタヤをご存知ですか? スーパーフードと言えば「アサイー」が 有名ですが、そのアサイーの栄養価を 超えるかも知れないと言われている フルーツなんです。 さらに、その栄養価の高さから、 ダイエットや美容効果も高いと 言われている、おススメのフルーツ…

黒酢の効能、効果。健康だけでなく、ダイエット効果もあります

発酵食品が体に良いということで、最近よく話題にもなっていますが、その中で代表的な発酵食品のひとつお酢についてご紹介します。 私も、お酢は毎日の食生活の中では、オイル同様になくてはならない調味料の一つとなっていて、毎日欠かさず食事や飲み物に入…

きのこダイエットでおいしく痩せましょ!きのこ人気レシピ

昼間はまだまだ、暑い日もありますが、 朝晩は過ごしやすくなりましたよね。 少しずつですが、秋の気配を感じながら、 食べ物のおいしい季節が近づいて 来てますね! 嬉しい気持ち半分、おいしいものが たくさんあるのでどうしたって食欲が 増してしまうので…

カプサイシン効果で脂肪燃焼!ラズベリーダイエット痩せます

唐辛子に含まれている「カプサイシン」ってご存知ですか? あの辛~い、唐辛子の種の付近に含まれている辛み成分です(^^;; 私は、辛いのが苦手なので、思い出すだけでも、何だか喉がイガイガしてしまうのですが、そのカプサイシンと似た構造で、ダイエットに…

オリーブオイルダイエット効果!白髪防止!ダイエットレシピ

最近は、空前のオイルブームでスーパーフードとして取り上げられるオイルも含め、いろんな効能などが取り上げれていますよね。 私も料理をする時は、オリーブオイルを使うようにしています!というより、いろんなオイルを使い分けている感じです。 サラダな…

さつまいもダイエット方法!朝1食置換えで痩せる、レシピ!

さつまいもの季節が到来ですね! さつまいもって、甘くておいしいので、カロリーが高くて太るイメージですよね。 ですが、実はご飯よりもカロリーが低く、むしろダイエットに効果的な食材なんですよ。 白米ごはん100gのカロリーは168kcal ですが、それに対し…

腸を知って身体のお悩み解決SP、腸活大事!食べ物・レシピ

空前の腸活ブームですよね! 腸についての特集を最近頻繁に目にする ようになったせいか、健康、それから ダイエットに至るまで、腸が密接に 関わっているのがよく分かります。 今日の19時からフジテレビで、腸を知って身体のお悩み解決SP【日本初上陸の最強…

ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素スムージー効果

酵素は、相変わらず注目のワードですよね。 ダイエットや美容には欠かせない、この酵素が含まれたナチュラルヘルシースタンダードの『ミネラル酵素グリーンスムージー』が人気なんです。 楽天のダイエット部門では常に1位という人気っぷりで、手軽に200種類…

ルクマ次にくるスーパーフード間違いなし!栄養、効果・効能

『ルクマ』って、ご存知ですか? 次にくるであろうと言われている スーパーフードの一つなんです! スーパーフードと呼ばれているものは、 本当にたくさんありますが、この ルクマに ついては、ダイエット中の 方に特に おススメのフルーツ なんです。 ダイ…

豆乳簡単ダイエット!栄養豊富な大豆成分で効果的に痩せる

豆乳には、美容や健康だけでなく、ダイエットにも効果があるのをご存知ですか? 豆乳は『畑の肉』と言われている栄養価の高い大豆が原料となっていますが、その様々な栄養成分により、体の中から綺麗に痩せることが可能なんです。 大豆の脂質の吸収を抑える…

ダイエット中におススメ!コンビニで買える体に優しいお菓子

今日は、私がダイエット中にお腹が空いてたまらない時にコンビニで買えるオススメのお菓子をご紹介します! まずは、ブログでも何度も登場しているナッツです。 ファミマに無印良品のグッズやお菓子が売ってありますが、その中で『素のままミックスナッツ』…

グレープフルーツジュースでもダイエット効果!栄養・レシピ

グレープフルーツがダイエットに効果的なのをご存知ですか? しかも、ジュースを飲むだけでも、同様に痩せる効果があることが、研究でも明らかになっているそうです。 グレープフルーツって、さっぱりしていて美味しいし、香りも爽やかで癒されますよね~! …

アントシアニンの成分を含むブルーベリー等の紫色ダイエット

『パープルカラー・ダイエット』というダイエット法があるのをご存知ですか? 日本語だと、パープルカラーって、「紫色」ですよね。 紫色のダイエットって、想像もつかないのですが、実はこの「パープルカラー・ダイエット」の効果がすごいらしいんです! ア…

カリフラワーダイエット!レディ・ガガも1カ月半で11㎏痩せ

ブロッコリーに続き、カリフラワーがダイエットに効果があることをご存知ですか? ハリウッドセレブの間でも流行っているそうですが、あのレディ・ガガも激太りした時に、約1カ月半の間「カリフラワーダイエット」をして、マイナス11㎏のダイエットに成功…

デーツとは?デーツの栄養とダイエット効果がスゴ過ぎです!

『デーツ』をご存知ですか? 中近東の「なつめやし」という木の実なんです。ドライフルーツとしてよく食べられているのですが、その栄養価の高さとダイエット効果がスゴイらしいんです! デーツとは? ヤシ科の植物で、中東諸国でラマダーン(断食)の時に良く…

ホワイトチアシード効果、ダイエットに効く!食べ方、口コミ

ホワイトチアシードご存知ですか? ブラックチアシードが、モデルさんや、芸能人が「綺麗になる」「美容食です!」とテレビなどで取り上げられるようになって、大ブームになりましたよね。 実は、このブラックチアシードよりも、栄養価が高くダイエットにも…

スープクレンズダイエット効果ありますよ!おススメのやり方

『スープクレンズ』って聞いたことありますか?少し前にニューヨーク発祥の 「ジュースクレンズ」が、海外セレブを 中心にブームを巻き起こしたのですが、 ファスティングを行う際に、ジュースクレンズや酵素ドリンクなどを、飲みながら断食をし、短期間で集…

ごぼう茶人気です!ごぼう茶の効能・飲み方お伝えします!

ごぼう茶、相変わらずの人気ですねごぼう茶って、ご存知ですか?3,4年くらい前に、乳腺専門のナグモクリニック総院長南雲吉則先生の健康法として「ごぼう茶ダイエット」が話題になったんです!私も、その当時「ごぼう茶」のダイエットと若返り効果に飛びつい…

ヘンプオイル効能。オメガ3効果でダイエットから癌予防まで

ヘンプオイルをご存知ですか? 最近は、オイルが美容や健康に良いという事で、テレビや雑誌等で、海外セレブやモデルさんも生活に取り入れているので、段々浸透してきていますよね! 数あるスーパーフードと呼ばれているオイルの中でも「ヘンプシードオイル…

ブロッコリーは栄養豊富で、ダイエット効果もあるんですよ!

ブロッコリーはお好きですか? 私は、小さいころは本当に苦手で、というより子供の頃って野菜全般が苦手だったりしますよね(^^;; ニンジン、ピーマン、カボチャなどなど・・ 今は、野菜は健康の為には欠かせなくて、素晴らしい効能がたくさん含まれているこ…

アマランサスとは?高いダイエット効果・栄養価!簡単な炊き方!

今日は、2016年の日本スーパーフード協会のトレンド予測で第1位といわれた美容効果の高いヘルシーフード『アマランサス』を ご紹介します! ※日本スーパーフード協会 スーパーフードを消費拡大させ、健康と美しさを増進する社会を目指すという理念をもとに運…

腸内フローラとは?腸内環境を整える善玉菌を増やす食べ物

『腸内フローラ』という言葉をご存知ですか?最近よく耳にするようになりましたよね。この腸内フローラとはいったいなんでしょう??気になったので、今更なのですが、ちょっと調べてみました(^^;; 腸内フローラにとは 腸内には、数百種類600兆個以上の様々…

お味噌汁の身体に優しいデトックス・ダイエット効果ご存知ですか?

毎朝、お味噌汁飲んでますか? 炊き立てのご飯とお味噌汁の 組み合わせ、 ”ザ・日本の朝食” この素朴な朝食が日本人の健康には かかせないんですよ。 特にお味噌って美容に、ダイエットに、女性に嬉しい効能がたくさんあるってご存知でしたか私もデトックス…

モリンガ(マルンガイ)とは?豊富な栄養成分と様々な効能

今日は『モリンガ・オレイフェラ (マルンガイ)』という、 スーパーフードについてご紹介します! ちょっと聞きなれない言葉かと思いますが、美意識の高いモデルさん達の間で、少しずつ注目を集めはじめ、生活に取り入れている方が、増えてきているんですよ…

トマトジュースのダイエット効果を最大限に引き出す作り方!

トマトジュースは、お好きですか?私は、小さいころはとても苦手で、普通のトマトですらあまり進んで食べなかった記憶があります(^^;;でも、大人になり特に健康や美容に気を遣うようになってからは、トマトの美容効果の高さや、健康にも良い事を知り、極力食…

ココナッツミルクの効能、美味しくて美容効果も高いんです!

ココナッツミルクやライスミルク、アーモンドミルクなどの植物性のミルクが健康や美容成分を豊富に含んでいて、実はダイエットにも効果があることをご存知ですか海外セレブを始め、美意識の高いミランダ・カーが取り入れていることで、日本でも注目されてい…

スーパーフード『フリーカ』食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

キヌアやチアシードなどに続くスーパーフードとして、『フリーカ』が今海外でも注目を集めているそうなのでご紹介しますね! フリーカとは? フリーカは、東地中海・中東で古くから伝わり、小麦が青い頃に収穫したものをロースト・天日干しをした健康食品で…

ホットヨーグルト効果、夜食べるのがダイエットにおススメです♪

ホットヨーグルトがダイエットに効果的なのをご存知ですか ヨーグルトを温めて食べることで、 腸が膨らんで満腹感を得られるので、 食べすぎが防止できるそうです。 ホットヨーグルトの効果 ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれていますが、その乳酸菌を体…

アントシアニンを多く含む『アロニア』!眼精疲労だけでなくダイエット効果も!

アロニアって何だと思いますか?初めて聞かれる方もいらっしゃいますよね。名前からして、アロエの進化形!?みたいなイメージがしますけど・・残念ながら、アロエではありません(^^;;『アロニア』は、あの叶姉妹がブログで取り上げて話題になった脂肪燃焼効…

はちみつはおいしいだけじゃなく、ダイエットや疲労回復効果も高い自然のサプリです!

はちみつって、お料理の隠し味としては もちろん、美容・健康・ダイエットなど 様々な効果があるんですよ! はちみつの豊富な栄養素 良質なビタミン類やミネラル類を はじめ、アミノ酸や酵素といった 栄養素が豊富に含まれています。 はちみつに含有されてい…

亜麻仁油の効能、ダイエット以外にもたくさんあるんですよ!

亜麻仁油(あまにゆ)をご存知ですか? 油というと、太りやすい、コレステロールが高そうというイメージがありますが、この亜麻仁油は、コレステロールを含まない油なんです!しかも、”食べる美容液”と言われるくらい、美容効果も高いオイルなので、女優の永…

バジルシードダイエット、効果が凄いんです!

チアシードがダイエットや美容に 良いことは、よくモデルさん等 芸能人の方がテレビ等で紹介しているのをご覧になって ご存じの方も多いかと思います。 ※チアシード ミントの仲間で、シソ科サルビア属の“チア”という植物の種子で、メキシコが原産地。 発ガン…

もち麦ダイエット、私の同僚は効果ありです!

もち麦、ご存知ですか? ちょっと前に、テレビで「もち麦ダイエット」という特集があったそうで、会社の同僚に教えてもらいました。 ちょっと、出遅れてしまったのですが、その同僚がその特集のあとから、「もち麦ダイエット」を続けているらしく、効果があ…

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