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シーバックソーン(サジー)ジュースで、体の中からきれいに

 

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シーバックソーンをご存知ですか?


海外セレブや日本では平子理沙さん、
トリンドル玲奈さんが取り入れている
ということで、有名なフルーツなんです。


日本では、「サジー」という名で、
呼ばれています。

 

シーバックソーン(サジー)が美容や
健康効果の高いフルーツとして、
注目を集めているんです。

 

シーバックソーンの豊富な栄養や、
美容、健康効果、取り入れ方について
ご紹介します。


シーバックソーンとは?

 

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ユーラシア大陸の中北部の乾燥した寒い
地域に野生しているグミ科の植物です。


果実は小豆大で、オレンジ色をしていて、
フィンランドなどでは、古くから
ジャムや果実酒などの食用とされてきた
フルーツです。


しかも、ビタミン、ミネラル、アミノ酸
オメガ脂肪酸ポリフェノールをはじめ、
200種類もの栄養素を含んでいます。


こんなに広い範囲の栄養価を含む果実は
地球上に存在しないとまでいわれている
ミラクルフルーツなんです。

 

シーバックソーンの豊富な栄養

 

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シーバックソーンは、抗酸化力が高く、
フルーツの中で唯一ビタミンA・C・Eの
全てをバランスよく含んでいるのが
特徴です。


ビタミンA・C・E


ビタミンAは、疲れ目の緩和や皮膚の
健康を守るために欠かせないビタミン。


ビタミンCは、美肌&美白効果、肌の
ターンオーバーを促し、きれいな肌を
作る働きをします。


ビタミンEは、抗酸化作用が高く、
アンチエイジングに効果的。
冷え性の改善や生理痛を緩和する
効果があります。

 


オメガ脂肪酸


フルーツには、珍しく油脂を含み、
そのほとんどが必須脂肪酸
パルミトレイン酸が多いのが特徴です。


パルミトレイン酸という脂肪酸は、
ハリのある肌を保つためのコラーゲンの
産生に不可欠である希少脂肪酸で、
健康な皮膚や粘膜を作り上げ、肌の
老化防止に深く関わる必須脂肪酸です。

 

 

アミノ酸


シーバックソーンに含まれている

アミノ酸は、9種類ある必須アミノ酸

ほとんどを含んでいて、さらに非必須

アミノ酸であるアスパラギンを多く

含んでいます。


このアスパラギン酸は、エネルギーを
作り出すクエン酸回路という過程に
関わり、エネルギーを効率よく
作り出すサポートをしています。


疲労物質である乳酸の生成を抑制し、
疲労回復やスタミナを維持する働き
あります。

 

シーバックソーン(サジー)の美容効果

 

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健康に良い油として不飽和脂肪酸
含有量が多く、オメガ7系の
「パルミトレイン酸」は、体の中を
きれいにし、皮膚の老化を防ぐので、
アンチエイジング効果も期待できます。


腸内環境を整える食物繊維も含まれて
おり、空腹を抑制し、満腹感を
与える働きがあるので、ダイエットにも
効果的です。

 

シーバックソーン(サジー)の健康効果

 

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鉄やカルシウムといったミネラル
含まれているので、貧血や骨粗鬆症
予防します。


さらに、抗菌作用、胃腸系や心血系の
健康を促進、デトックス作用、
肝臓の保護、コレステロール値を
正常にする作用もあるとされています。

 

 

シーバックソーン(サジー)の取り入れ方

 

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このシーバックソーンの取り入れ方として、
手っ取り早い方法が、栄養がたっぷり入った
サジージュースがオススメです。


私は、美容のためにサプリメントではなく、
なるべく食材や自然のものから取り入れる
ようにしています。


野菜不足や体の冷えの解消、美容のために
100%自然原料で、オーガニックの
シーバックスソーンを使用した
フィネスの「豊潤サジー」を飲んでいます。


味は、甘酸っぱくて濃厚で、私は
大好きな味です。

 

1日に30mlを目安に飲むだけなので、
野菜が足りないなあと感じた時や、
疲れを感じた時などに手軽に飲めるので、
無理なく続けられますよ。

 

まとめ

 

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いかがでしたでしょうか?

 

シーバックソーン(サジー)を、毎日
おいしく取り入れながら、体の中から
きれいに、健康になりましょう!

 

 

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1月15日は、いちごの日!可愛いいちごの栄養・美容効果。

 

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いちごが美味しい季節ですね!

 

今日は、1月15日。
いちごの日なんです。


全国いちご消費拡大協議会が制定が、
「いいいちご」の語呂合せで、
いちごの日となったそうですよ。


ちなみに、1月5日もいちごの日なのですが
こちらは、高校受験を控えた15歳の
少年少女にエールを送る日なんです。


学習塾が冬休み中の生徒のやる気を
出してもらうために制定したと
言われています


見た目も可愛くて、甘酸っぱくておいしい、
老若男女に愛されるいちごの栄養や
美容効果をお伝えします。 

いちごとは?

 

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いちごは、フルーツではなく、バラ科の
植物に属する、野菜なんです。


農林水産省では、いちごは、野菜として
制定しているのですが、果実的な利用を
するので、果実的野菜と呼ぶそうです。

 
しかも、いちごの果実は、あの赤い部分
ではないんです。


赤の部分は、茎で、つぶつぶのゴマみたい
なのが果実になります。


茎の部分が、甘くておいしいんですから、
意外ですよね。

いちごの栄養

 

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ビタミンC


ビタミンCが豊富で、いちご7個でレモンの
果汁約3個分相当が含まれています。


抗酸化力が強く、活性酸素から細胞を
守り、老化を防ぐなど、免疫力アップに
効果があります。

 

アントシアニン


ポリフェノールの一種である、
アントシアニンが含まれており、
老化の原因と言われている活性酸素
増加を防ぎます。


がん予防やアンチエイジング効果
期待ができます。


さらに、目の網膜に働きかけるので、
疲れ目や眼精疲労、視力の悪化を
防ぐ効果があります。

 

キシリトール


あまり知られていない栄養素として、
キシリトールが含まれています。

 

虫歯の原因菌と言われている
ミュータンス菌を減少させる働きが
あるので、虫歯予防に効果があります。

 

モリブデン


「血のミネラル」とも言われている
モリブデンという血液の生成に関係する
栄養素が含まれています。


モリブデンは、鉄分を吸収する働きを
サポートしてくれるので、貧血
予防します。

 

 

いちごの美容効果

 

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美肌効果


ポリフェノールの一種のエラグ酸には、
老化の原因である過酸化脂質の生成を
抑制したり、肌の細胞膜に働きかけ
細胞内の水分の蒸発を防ぐ作用があります。


その作用により皮膚の老化の進行を
遅らせたり、肌の乾燥を防ぎます。


また、ビタミンCは、メラニン色素の
生成を抑え、シミやそばかすなどの
予防に効果的です。


コラーゲンの生成を促進し、体組織
細胞の傷を修復する効果もあるので、
美白、美肌効果があります。

 

 

便秘解消


水溶性の食物繊維であるいちごに
含まれているペクチンには、腸内環境を
改善して、便秘を解消する効果があります。


さらに、腸内でのコレステロール
吸収を抑えたり、善玉菌を増やす働きも
あります。

まとめ

 

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いちごの栄養や美容効果は、
いかがでしたでしょうか?


これから、いちご狩りのシーズンですし、
春先にかけては、ホテルなどでいちごの
スイーツフェアなどもありますので、
しばらくは美味しいいちごをたっぷり
堪能できそうですよね!


美味しいだけじゃなく、栄養も豊富で、
美容効果もあるいちごで、体の中から
きれいになりましょう!

 


 

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豆乳甘酒ダイエットに効果的!冬は代謝を上げるチャンス

 

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毎日寒いですね~


今週末は冬の嵐になる予報なので、
一段と寒く、外に出るのも億劫に
なってしまいそうですね(^^;;


連日の寒さでなかなか体を動かす気にも
なれないので、お正月太りも改善できて
いない今日この頃、テレビ番組で
持って来いの特集をやっていました。

 

その原因Ⅹにありという番組で、
「冬の5大お悩み大解決SP」という
ことで、冬太りについて取り上げられて
いたんです。

 

www.fujitv.co.jp

 

その中の、食事によって代謝を上げて
冬太りを改善する方法について、
まとめてみました。

 

冬は痩せやすい季節なんです。

 

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冬は、寒いので脂肪が蓄えるばかりで、
痩せにくいイメージですが、実は、
この寒い冬こそ代謝が上がり、
痩せやすい環境なんだそうです。

 

意外ですよね。


ちなみに、代謝は、季節によって
変わるそうで、冬は体温維持を
しなくてはならないために
代謝が高くなるのだとか。


代謝というのは、筋肉や内臓を動かし、
体温を保つなど、生命を維持するために
必要なものですが、この代謝の邪魔を
しているのが、暖房に頼った生活なんです。


冬はどうしたって、暖房器具のフル稼働に
なってしまいがちですよね。


暖房によって常に室温が一定の温度に

保たれていると、代謝が上がりにくい

そうですよ。


この代謝を上げる一つに、食事による代謝で、

食事の吸収分解にエネルギーを消費する方法が
紹介されました。

 

冬太りを改善する食べ物とは?

 

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冬太りは食べ物で解消できるそうで、
効果的なのが「豆乳甘酒」だそうです。


甘酒に関しては、美容食として、
芸能人やモデルさんの間で最近よく
話題になっていますよね。


それに、豆乳をプラスすることで、
痩せやすい体になり、ダイエットに
効果的なんですって。


甘酒と豆乳のそれぞれの効果・効能に
ついては、こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com 

rina358.hatenablog.com

 

甘酒としょうがの組み合わせも
ダイエットに効果的ですよ。


こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

なぜ豆乳甘酒がダイエットに効果的なのか?

 

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豆乳は植物性のたんぱく質なので、
効率よく食事による代謝をあげて
くれます。

 

さらに、甘酒に含まれているブドウ糖
により、脳が活性化されて、的確に
代謝を上げる指令が出ることで、
代謝機能がONになるんです。


甘酒に含まれているブドウ糖が、着火剤
役割をしているそうですよ!

 

 

豆乳甘酒効果を最大限に活かすには?

 

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豆乳甘酒効果を最大限に活かすために、
飲むベストなタイミングは、「朝」
なんです。


朝、たんぱく質を摂ることで、代謝を
高い状態でキープすることができる
そうです。


朝食のご飯かトーストを豆乳甘酒1杯に
置換えることでより効果を得られる
ようです。


実際に主食の代わりで豆乳甘酒1杯に
置換える15日間の実験に、芸能人の
ピンクの電話清水よし子さんと
被験者の3名全員が冬太りが改善
されましたよ。

甘酒豆乳の作り方

 

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材料

無調整豆乳  ・・130ml
米麹甘酒   ・・大さじ3杯


作り方

①豆乳と甘酒を混ぜます。

②500Wのレンジで1分30秒加熱して
 完成です。

まとめ

 

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いかがでしたでしょうか?

 

冬は代謝が上がり、ダイエットに効果的な
季節だなんて知りませんでした。

 

しかも、代謝を上げる食べ物が、
大好きな甘酒と豆乳の組み合わせだった
ので、これから毎日飲んで、正月太りも
しっかり改善したいと思います!

 


 

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ピーナッツを食べて健康で長生き!栄養・効能がスゴイんです

 

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ピーナッツって、おつまみのイメージが
強いですよね。


私は、ナッツ類が好きなので、
ピーナッツも日頃からよく食べている
のですが、本日放送されたNHKの番組
ためしてガッテンで、
ピーナッツのすごい効能について
取り上げられていました。


ためしてガッテンで放送されていた、
ピーナッツの栄養や効能、1日の摂取量を
まとめてみました。

 

ためしてガッテンで紹介された他の内容に

ついてもご覧ください。 

rina358.hatenablog.com 

rina358.hatenablog.com

ピーナッツは、血管を強くしなやかにする

 

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アメリカのハーバード大学のウォルター・
ウィレット教授がピーナッツの研究を、
30年かけて12万人の追跡調査を
行ったそうです。

 

なんと、ピーナッツを日常的によく
食べる人は、健康で長生きをするという
研究結果があるそうです。


ピーナッツに含まれている油は、
コレステロール値を下げて、
血管を強くしなやかにするので、
心臓病や糖尿病、腎臓病などの病気を
軽減する効果が判明したんです。

 

血管に働きかけるので、死亡率が
下がるそうです。

 

ピーナッツはどうやって育つのか?


ピーナッツ栽培の専門の施設でもある、
ピーナッツ研究所では、1600種類の
ピーナッツがあるそうです。


ピーナッツは、夏に黄色い花を咲かせて
しぼんだ後、1週間くらいすると、
花の後から子房柄(しぼうへい)という
めしべの付け根の部分がのびてきます。

 

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子房柄の先の部分が土の中に入り、
地中で落花生が育ちます。

 

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空中にぶら下がるより、地中が安全なため、
子房柄の先に落花生が出来るそうです。


この子房柄が伸びるのは、ピーナッツ
だけだとか。

 

1つの子房柄から、30本の苗が育つそうです。

ピーナッツの栄養はどこにあるのか?

 

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ピーナッツの最大の特徴は、「油」です。

 

50%が油で、ナッツの中でも断トツ
だそうです。

 

地中のミネラルが落花生の中に入り込み、
落花生の成分を油に換えていきます。


ピーナッツの油に含まれている
不飽和脂肪酸であるオレイン酸などには、
悪玉コレステロールを減らす働き
あり、健康に良い油です。


さらに、血管を作る飽和脂肪酸
パルミチン酸、血管を強くする
不飽和脂肪酸リノール酸
α-リノレイン酸のバランスが、
ナッツ類の中では、ピーナッツが
1番だそうです。


ピーナッツは、ビタミン、ミネラルが
豊富なので、ピーナッツ1粒で
健康に必要な栄養が取れてしまうそうです。

 

 

ピーナッツ以外のナッツの効果・効能に

ついてはこちらもご覧下さい。

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com 

ピーナッツの1日の摂取量

 

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ピーナッツの1日の摂取量は、
1日約20粒(28g)です。


20粒で150kcalで、ごはんで言うと、
お茶碗半分くらいだそうです。


いくら体に良いからと言っても、やはり
食べ過ぎには注意が必要です。


お肉や炭水化物を少量ピーナッツに
置換えるのがオススメだそうです。 

まとめ

 

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ピーナッツは、他のナッツに比べて、
おつまみのイメージがかなり強かった
ので、健康で長生きが出来るなんて
本当に驚きました。


でも、アメリカのハーバード大学
長年の研究に基づく結果なので、
明日から毎日20粒しっかり食べようと
思います。


2月に健康診断が待っているので、
血糖値などの数値がとても楽しみです。

 

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バルサミコ酢は、健康やダイエット、美肌まで万能なんです!

 

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バルサミコ酢をご存知ですか?


私は、よくお肉のソースやサラダの
ドレッシングに使うのですが、
ほどよく酸味があって、味に深みが
出るので、よく料理の隠し味に使って
います。


女優の綾瀬はるかさんや美容家で有名な
君島十和子さんも、ダイエットの為や、
美容食の一つとしてバルサミコ酢
日常的に取り入れているそうですよ。


お二人とも細身だし、お肌もきれい
なので、納得ですよね。


君島十和子さんのその他の記事については、
こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

 

バルサミコ酢の健康からダイエット、
美肌に至るまでの万能な効果、
おすすめレシピについてご紹介します。

 

バルサミコ酢とは?

 

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バルサミコ酢とは、ブドウ果汁を煮詰め、
数年間樽で熟成されたイタリア産の
果実酢です。

 

バルサミコは、イタリア語で、
「芳醇なもの」「香り高い」という
意味です。


バルサミコ酢は、熟成されることで
作られますが、熟年数によってが
ランクが違ってきます。


バルサミコ・・2~5年の熟成年数
        

アチェート・バルサミコ・・6~10年熟成年数


アチェート・バルサミコ
トラディツィオナーレ・・12年以上の熟成年数

 

バルサミコ酢以外の酢については、
こちらもご覧ください。 

rina358.hatenablog.com

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rina358.hatenablog.com

 バルサミコ酢のダイエット効果

 

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バルサミコ酢に含まれている酢酸には、
食べたものを胃や腸でゆっくり消化吸収
させる働きがあります。


この働きにより、満腹感が長く続くので、
余計な間食を防ぐ効果もあります。


また、脂肪の分解を促進させる効果のある
アミノ酸や、脂肪燃焼効果のあるクエン酸
ダブル効果でよりダイエット効果が
期待できます。

 

バルサミコ酢の健康効果

 

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動脈硬化やガン、高血圧予防


ブドウを濃縮して作られているので、
ポリフェノール黒酢の3倍、米酢の12倍
含まれており、他の酢に比べても高い
含有量なんです。


ポリフェノールには、血液をサラサラに
する効果があり、動脈硬化やガン予防、
コレスレテロールを抑える働きもあるので、
高血圧予防も期待ができます。

 

 

肩こりや眼精疲労を軽減


スマホやパソコンの普及により、毎日
長時間画面を見続けることも多くなった
ので、肩こりや眼精疲労に悩まされる方も
多いのではないでしょうか。


バルサミコ酢プロアントシアニジン
いうポリフェノールに含まれている、
ルテインには眼内で発生した活性酸素
除去する効果があります。


この活性酸素を除去することで、目の
障害や疲れを未然に防ぎ、眼精疲労や
肩こりの軽減に期待ができるそうです。

 

バルサミコ酢の美肌効果

 

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冒頭でもお伝えした綾瀬はるかさんや
君島十和子さんは、美肌で有名ですが、
バルサミコ酢には、この美肌効果も
高いんです。


先程も登場したプロアントシアニジンには、
紫外線によるメラニンを作り出す
メラニン細胞の増殖を抑制するので、
体の中から美白効果を発揮します。


また、抗酸化作用があるので、細胞が
活性化し、シミ、シワやたるみから
肌を守り、肌の老化を防ぎます。

 

バルサミコ酢のおすすめレシピ

 

cookpad.com

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まとめ

 

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バルサミコ酢の様々な効果について、
お伝えしましたがいかがでしたでしょうか。

 

お料理に少し加えるだけで、味に深みが
出る上に、体の中から健康で美肌にも
なれてしまう万能な調味料ですね!

 

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カカオニブとは?ダイエットしながら幸せ気分に!食べ方

 

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rinaです。
いつもブログを読んで頂き、

ありがとうございます。

 

今年もどうぞよろしくお願いします!

 

 

年末年始は、ゆっくりできましたか?


仕事初めだった今週は、例年と同じように、
「食べ過ぎちゃったなあ」と反省からの
スタートでした^^;


休みが多いと、おいしいものの誘惑も
多くて、つい油断して食べ過ぎて
しまうんですよね。


そんな時に、おいしくダイエットが
出来て、しかも今年注目されるであろう
スーパーフードとも言われているのが
「カカオニブ」なんです。

 


2017年注目されるスーパーフードの
予想1位の「レッドフルーツ」については、
こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

 


カカオニブのダイエット効果や、栄養や効能、
1日の摂取量、おいしい食べ方について
ご紹介します。

 

カカオニブとは?

 

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カカオニブとは、チョコレートのような、
砂糖や添加物を使った加工品とは全く
違う物です。


カカオ豆をロースト(炒った)物を、
粉砕して、外皮や胚芽などを取り除いて
出来る純度100のチップ状のカカオの
ことをいいます。


アフリカや東南アジア、おもに中南米
原産地としているそうです。


欧米では、すでに認知度の高い
スーパーフードなんです。

 

カカオニブの栄養と効能

 

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ポリフェノール


カカオニブの、苦味や色素の成分と
なっているポリフェノールは、
フラバノール、アントシアニン
カカオポリフェノールなどが
含まれています。


ポリフェノールには、老化や病気の原因と
なる活性酸素を除去してくれる抗酸化作用
あり、カカオニブのポリフェノールは、
赤ワインの2倍と言われています。

 

 

・アナンダアミド
・フェニルエチルアミン


この2つの成分は、幸せホルモンとも
呼ばれています。


アナンダアミドは、脳内麻薬物質の
ひとつで、モチベーションを高めたり、
気分を高揚させたり、快感を感じるなどの
効果があるので、幸福感を生み出す
言われています。

 

また、フェニルエチルアミンは、
恋をした時に分泌される成分で、ドキドキ
感を感じるそうですよ!

 

カカオニブを食べるだけで、幸せを感じられて、
しかも知らないうちにキラキラして、きれいに
なれちゃうなんて、最高ですよね♪

 

カカオニブのダイエット効果

 

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カカオニブは、チョコレートとは違い、
油分や糖分は入っておらず、ダイエットに
効果的な成分が豊富なんです。


カカオニブには、エピカテキンという
ポリフェノールが含まれており、
代謝を高めて、体脂肪を減らす効果
あります。


また、テオブロミンという成分には、
脂肪蓄積抑制作用があり、ダイエット中の
イライラやストレスを緩和する抗ストレス
作用もあります。


そして、脂肪を分解する酵素の働きを助ける
カテキンも、緑茶の4倍も含まれています。


カカオニブには、リグニンという不溶性の
食物繊維がごぼうの約12倍も含まれていて、
善玉菌を増やし、腸内環境を整え
便秘解消に効果があります。

 

 

カカオニブの1日の摂取量

 

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カカオニブの1日の摂取量の目安は、
体重10kgに対して、小さじ1杯程度と
言われています。

 

気になるカロリーは、1gあたり4.6kcal
低めなので、毎日摂取しても気にならない
量ですよね。

 

カカオニブの食べ方


カカオニブは、普段食べている甘い
チョコレートとは違い、硬くて苦いです。


カカオ100%の為、ビターチョコレート
よりも苦いので、乳製品と相性が良く
ヨーグルトに入れたり、グラノーラ
組み合わせてもおいしいです。

 

cookpad.com

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まとめ

 

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カカオニブのダイエット効果や豊富な
栄養や効能は、いかがでしたでしょうか?


カカオがダイエットに効くなんて意外
ですが、カカオ100%なので、糖分や
油分もなく、安心して食べられますね。


でも、食べ過ぎには注意して、適量を
取り入れて幸せな気分を味わいながら、
きれいになりましょう!

 


 

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目の下のたるみを取る方法は?原因、解消方法、エクササイズ

 

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目の下のたるみ気になりませんか?

 

私も年齢を重ねるごとに、たるみというか
くまなのか、鏡を見るたびに目の下が
とても気になっています。

 

以前ブログにも書いたのですが、写真を
取った時に、それがはっきり表れていて
ショックを受けたことがあるんです。


以前は、体の老化の原因とも言われている
糖化減少の一つとして、目の下のたるみに
ついて調べてみました。

rina358.hatenablog.com

 

 

目元は、特に目につく部分なので、
たるみがあるだけで、老けた印象に
なってしまいますよね。


このたるみは、なぜ出来てしまうのでしょうか?


気になる目の下のたるみを取る方法や、
原因、解消方法、エクササイズについて、
調べてみました。

 

目の下のたるみの原因

 

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目の下のたるみの原因は、老化や
表情筋の衰え、紫外線、乾燥による
うるおい不足と言われています。

 

①老化・表情筋の衰え


顔には50以上の筋肉があり、皮膚を
支えているのが、この筋肉なんです。


普段、顔の筋肉を使うことはあまりないので、
年を重ねるごとに脂肪の重みに耐えられず、
重力に負けてたるんでしまうそうです。


老化による目の下のたるみは、眼輪筋という
目の下の筋肉が衰えることで、皮膚の内側の
脂肪がせり出してしまうものです。

 

 

②紫外線によるダメージ


さらに、紫外線を日々浴び続けることで、
ダメージが蓄積され、肌のハリや弾力が
低下すると言われています。

 

目の周りにはたくさんのコラーゲンがあり、
目を支えています。

 

紫外線によってダメージを受けると、
コラーゲンが減少し、筋肉にくっついて
いる皮膚にハリがなくなってしまいます。

 

 

③乾燥によるうるおい不足


また、この時期は特に感じやすい、乾燥に
よる肌表面のうるおい不足もたるみの
原因の一つとなっています。


肌がうるおいで満たされていると、
ハリや弾力を保てますが、水分量が低下し
乾燥した状態が続くと、深いしわやたるみ
となってしまいます。

 

目の下のたるみを取る方法

 

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エクササイズ

 

目の下のたるみには、やはり眼輪筋を鍛えたり
エクササイズが有効です。


最近は、特にスマートフォンやパソコンの
画面を長時間見る方も多いので、
まばたきの回数が減少傾向にあります。


眼輪筋は、筋肉のひとつなので、使わないと
筋力が衰え、たるみやすくなります。


体でもそうですが、エクササイズや鍛えた
ところは、引き締まりますよね。

 

継続的に、目の周りを鍛えることで、
眼輪筋の衰えを予防したり、リフトアップ
効果が期待できますよ。

 


★眼輪筋を鍛えるエクササイズ 

 

【ウィンクエクササイズ】
頬骨の上を人差し指で軽く押さえながらウインクします。
左右で弱い方がよくわかります。弱い側がたるみやすい可能性がありますので、回数を少し多めにするとよいでしょう。 

 眉毛上げエクササイズ】
姿勢を正して正面を向き、ぎりぎりまで目を細めます。
その状態のまま眉毛を上げます。自然呼吸で10秒程キープします。

【ピースエクササイズ】
目がしらに中指、目じりに人差し指のピースを優しくあてます。
この状態で白目をむくように黒目をできるだけ上に上げます。
目を細めた状態で10秒程キープします。

 出典:目の下のたるみを解消する方法6選

 

 ★目の下のたるみを解消するエクサイズ

 

www.youtube.com

出典: 目の下の”しわ”と”たるみ”を解消!簡単まぶたストレッチ♪ 

 

 

目の下を集中保湿・オススメ化粧品

 

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肌は乾燥するとハリや弾力を失いやすく
なります。


特に、目の下の皮膚の真皮の部分には
コラーゲンが蓄えられているのですが、
皮膚が薄いのでより乾燥しやすい部分と
なります。


乾燥を防ぎ、弾力を与えるには、
保湿クリームや、目元専用美容液などで、
うるおいを与えることが大切です。


特に、ビタミンAの一種で、もともと
人間の体内にあるレチノールという
成分には、真皮のコラーゲンを増やす
効果があります。

 

レチノールが含有されている化粧品は、
たるみに効果的といえます。

 

目の下のたるみに、効果のあるオススメ
化粧品をご紹介します。

 

 

b.glen(ビーグレン)

「トータルリペアアイセラム」

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目元のたるみはもちろん、見た目年齢にかかわる

目周りのトラブルすべてにアプローチできる

アイクリームです。

 

 

ビーグレンの小顔メソッド from bglenish on Vimeo.

 

 

 

アンプルール

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ドクターズコスメでもあるアンプルールは、

「植物幹細胞」「EGF」「レチノール」

いった再生医療で注目されている成分を

配合しています。

 

加齢の影響がもっとも目立ちやすい目元を

土台から再構築して、ゆるみ、たるんで

しまった目元を引き締めてくれる効果が

あります。

 

 

まとめ

 

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目の下のたるみは、毎日鏡を見る度に、
目に入る上に、見た目年齢を大きく
左右するので、改善したいですよね。


眼輪筋エクササイズと集中保湿で、
ハリのある目元を目指しましょう!

 

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バオバブのミラクルフルーツと呼ばれる程の栄養と美容効果

 

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バオバブって聞いたことありますか?

 

今欧米でアサイーに続く、話題沸騰の
スーパーフードと言われているんです。

 

バオバブがなっている木は、他の植物が
育たないアフリカの過酷な環境下で
自生する生命力溢れた木で、寿命は5000年
とも言われています。


そんな、生命力溢れる木になっている
バオバブの実の栄養や美容効果について
ご紹介します。

 

バオバブとは?

 

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バオバブとは、アフリカのセネガル
原産地で、暑い亜熱帯地帯でしか
育たない、地球上で最も大きいと言われて
いる木です。


種子は食用油、枝はひもにも代用するなど、
使用用途も多く、現地の人の生活には
欠かせないため、「奇跡の木」とも呼ばれて、
大切にされているそうです。


バオバブは、葉や樹皮も消化不良や外傷、
炎症、頭痛などの万能薬として古来から
愛用されてきたとか。

 

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バオバブの実は、大木からぶら下がった
形でなっており、栄養価が高いので、
赤ちゃんや子供の「ミルクの代替品」
として飲まれているそうです。


味は、グレープフルーツのような
甘酸っぱい柑橘系でさっぱりしている
そうですよ。

 

バオバブの実の栄養価

 

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バオバブの実は、固いからで覆われており、
中は白い粉末状の果肉がぎっしりつまっていて、
乾燥しているそうです。


海外に向けて出荷されるバオバブは、
ほとんどがこのパウダー状のもの
だそうです。


見た目はパウダーのようですが、栄養が
とても豊富で「ミラクルフルーツ」
呼ばれています。


・ビタミンCは、キウイの約3.7倍。
・カルシウムは、牛乳の約3倍。
食物繊維は、ごぼうの8倍。
・鉄分は、モロヘイヤの4倍。
マグネシウムは、アボカドの約4.5倍。
カリウムは、ピスタチオの約2.3倍。
・鉄は、ほうれんそうの約3倍。

 


キウイやアボカド、ピスタチオの栄養や
効能については、こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com 

rina358.hatenablog.com

 

バオバブの美容効果

 

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食物繊維


バオバブには、水溶性の食物繊維が豊富に
含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、
老廃物を体外へ排出するので、便秘の
改善に効果があると言われています。


また、胃の滞在時間が長いので、満腹感を
得やすく、ダイエットにも適しています。

 

 

ポリフェノール


バオバブポリフェノールは、クランベリー
アサイーを超える含有量だそうです。

 

老化の原因でもある活性酸素は、年齢と
ともに増加すると言われており、ストレス、
喫煙、紫外線なども原因のひとつと

されています。

 

ポリフェノールには、体の中をさび付かせない
ようにする抗酸化作用があるので、過剰な
活性酸素を取り除き、老化を抑制するので、
アンチエイジング効果があります。

 

 

バオバブの1日の摂取量

 

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バオバブの1日の摂取量は、大さじ1杯
約15g程度が適量です。

 

水溶性の食物繊維が多いので、飲みすぎると
お腹がゆるくなってしまうので、適量を
心がけてくださいね。

まとめ

 

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アフリカの奇跡の木、バオバブ

実の豊富な栄養素と美容効果は、

いかがでしたでしょうか。

 

パウダータイプなので、普段飲んでいる

飲み物にプラスして手軽に取り入れ

られるので、私も早速試してみようと

思います!

 


 

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メープルウォーターの美容・ダイエット効果スゴイんです

 

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メープルウォーターをご存知ですか?

 

少し前に海外セレブや美意識が高いモデルさん
の間で、ココナッツウォーターが注目
されていましたが、最近は植物由来の
フレーバードリンクとして、メープル
ウォーターが流行っているそうなんです。


私も最近、メープルシロップなどメープル系が
マイブームなので、よく飲んでます!


くせがなくて飲みやすいので、おいしいですよ。


実は、このメープルウォーターは、
おいしいだけではなく、美容やダイエット
効果がすごいらしいんです。


ココナッツウォーターの次の飲み物として
呼び声も高い、メープルウォーターの
美容効果、ダイエット効果、入手方法などに
ついてご紹介します。


メープルウォーターとは?

 

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メープルウォーターとは、メープルツリー
(楓の木)という樹木の樹液から採られた
樹液100%天然の飲料水です。

 

この100%の樹液を煮詰めると、甘い
メープルシロップになります。

 

メープルシロップについては、こちらも

ご覧下さい。

rina358.hatenablog.com


味は、ほんのり甘く、見た目は透明で
天然水のように飲みやすくて、香りは
メープルシロップのような甘い香りは
あまりしません。


メープルウォーターは、ココナッツウォーター
と同じように、運動で失われる電解質
補給や熱中症対策にも効果のあるドリンク
だと言われています。


電解質

ナトリウム・カリウム
カルシウムなどを指します。

 

 

運動と電解質の関係については、
こちらをご覧下さい。

 

引用元:Pccodrive

運動で汗をかいたら電解質補給が絶対に必要な理由 | pecodrive

 

メープルウォーターの栄養

 

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メープルウォーターには、様々な栄養素が
バランスよく含まれています。


ビタミン、ミネラル、ナイアシン
ポリフェノール亜鉛、カルシウム、
植物ホルモン(アブシジン酸)、
アミノ酸など実に46種類も含まれて
います。


日本人の食生活に不足しがちな栄養素で、
しかも体内では作ることの出来ない栄養を
メープルウォーターで補うことができます。


ですが、こんなに栄養素が豊富なのに、
カロリーはココナッツウォーターの
半分なので、低カロリーなんです。

 

ダイエット向きの飲み物と言えそうです。

 

メープルウォーターの美容効果

 

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美髪を作る


メープルウォーターには、髪の主成分で
あるアミノ酸や髪の生成をサポートする
働きを持つ亜鉛などが多く含まれています。


また、ポリフェノールの抗酸化作用による
髪の老化予防や、ダメージケアに効果が
期待できます。

 

 

美肌を作る


体内でのコラーゲンの合成を助けたり、
肌の新陳代謝を高めて、活性化させる
皮膚の代謝を助ける働きのある、
ナイアシンが含まれています。

 

肌自体に弾力が出てくるので、肌に
ハリやつやを与えるなどの効果が

期待できます。

メープルウォーターのダイエット効果

 

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アブシジン酸(ABA)植物ホルモン


健康効果が発見されたばかりの
アブシジン酸(ABA)は、研究者の中でも
大注目されている植物ホルモンです。


免疫系に良い刺激を与える効能があり、
インスリン感度を高めて血糖値を
コントロールすると言われています。


これらの働きから、肥満や糖尿病などに
効果が期待されています。

 

カリウム

 

注目のミネラルのひとつであるカリウムには、

体内の余分な塩分を体外に排出し、新陳代謝を
良くしてくれるので、デトックス
効果があります。

 


メープルウォーターは、シロップ類の中で、
比較的GI値が低くく、糖度ゼロで、
脂質も全く含まれていないので、
飲んでも脂肪になりづらいそうです。

 

メープルウォーターの入手方法

 

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メープルウォーターの入手方法は、
カルディコーヒーなどの輸入商品を取り扱って
いるお店や、ネットなどで購入できます。


購入する時は、「NAPSI認証」という、
カナダのケベック・メープル製品生産者協会
(FPAQ)が創設した認証を受けた商品が
オススメです。


「100%ピュアで、新鮮で本物のメープルウォーター
であり、樹液に含まれている天然成分を
全て含んでいる」ということを消費者に保証する
認証制度だそうです。


「NAPSI認証」を受けた商品なので、安心して
飲めますね。

まとめ

 

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栄養が豊富で、天然のスポーツ、美容ドリンクと
言っても過言ではない「メープルウォーター」は、
いかがでしたでしょうか?


天然なので、体にも優しくおいしく飲めて
うれしい効果もたくさんあるので、
これから注目されること間違いなしの
ドリンクです。

 


 

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ロマネスコとは?イタリアのオシャレな野菜!食べ方&レシピ

 

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ロマネスコって何だと思いますか?

 

名前だけだと何なのかよく分からないと
思いますが、実はイタリアの珍しい
野菜なんですよ。


しかも、不思議な形をしていて、
幾何学模様というかクリスマスツリーを
何個も密集させたかのような、
まさにクリスマスシーズンにぴったりの
野菜です。

 

これが、また面白いことにひと房カットした
ものを半分に切ったものも、クリスマスツリーの
形をしていて、可愛いんですよ。

 

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見た目もとても特徴的なロマネスコですが、
栄養価も高く、どんな料理にも合わせやすい、
イタリアのオシャレな野菜なんです。


ロマネスコの豊富な栄養や食べ方、
レシピなどをご紹介します。

 

ロマネスコとは?

 

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ちょうど寒い今の時期が旬の野菜で、
イタリアのローマやドイツなどで、
16世紀ころから作られるようになった
アブラナ科アブラナ属の野菜です。

 

ロマネスコは、ブロッコリー
カリフラワーをかけ合わせて作られた
カリフラワーの一種です。

 

ブロッコリーやカリフラワーの栄養や

効能については、こちらもご覧ください。

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com


世界一美しい野菜ともいわれ、日本では、
まだあまり馴染みのない野菜ですが、
「カリッコリー」「カリブロ」、サンゴに
似ているところから「黄緑サンゴ」などと
呼ばれています。


味は、ほんのり甘みがあり、食感は、
コリコリしていて、カリフラワーに
似ているそうですよ。

 

ロマネスコの栄養

 

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ロマネスコには、β—カロテン、ビタミンB群、
ビタミンC、ビタミンEカリウム、カルシウム、
鉄、食物繊維が含まれています。


ブロッコリーとカリフラワーを掛け合わせた
野菜なので、栄養素もさすがに豊富ですね。


特にビタミンCの含有量が野菜の中でも
トップクラスで、レモン果汁100mgと
同じくらいの量が含まれているそうです。

 
ビタミンCは、シミ・そばかすの元となる
メラニンの生成を抑え、肌の調子を整えます。


また、疲労回復や免疫力アップ、風邪予防に
効果があるので、これからの寒い季節に
ぴったりの効能ですね。

 

ビタミンCが豊富に含まれた他の食材の

ついては、こちらもご覧ください。 

rina358.hatenablog.co

rina358.hatenablog.com

rina358.hatenablog.com

 

ロマネスコの食べ方

 

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ロマネスコの食べ方は、ブロッコリー
同じように、小房に切り分けてから、
塩を入れた沸騰したお湯で2~3分茹でます。


茹でたあとは、水にさらすと水っぽく
なってしまうので、水にはさらさないように
して下さいね。

 

ロマネスコをザルに上げてしっかり水気を
切った後は、さらにキッチンペーパーで
水分を取って下さい。


特徴的な見た目とはうらはらに、とても
使い勝手のよい野菜なんだそうです。

 

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茹でたり、炒め物にしたり、煮込み料理の
材料にしてもいいということで、
加熱調理をして食べるのが一般的なようで、
さまざまな料理に使えるみたいです。


個性的な見た目なのでちょっとした料理に
華も添えてくれる野菜ですね。

 

 

ロマネスコのおいしいレシピ

 

cookpad.com

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まとめ

 

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イタリアのオシャレで形がとても特徴的な
ロマネスコ、いかがでしたでしょうか?


見た目だけでなく、栄養価も高いので、
これから、日本でも注目されること
間違いなしの野菜ですね。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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