目の下のたるみを取る方法は?原因、解消方法、エクササイズ
目の下のたるみ気になりませんか?
私も年齢を重ねるごとに、たるみというか
くまなのか、鏡を見るたびに目の下が
とても気になっています。
以前ブログにも書いたのですが、写真を
取った時に、それがはっきり表れていて
ショックを受けたことがあるんです。
以前は、体の老化の原因とも言われている
糖化減少の一つとして、目の下のたるみに
ついて調べてみました。
目元は、特に目につく部分なので、
たるみがあるだけで、老けた印象に
なってしまいますよね。
このたるみは、なぜ出来てしまうのでしょうか?
気になる目の下のたるみを取る方法や、
原因、解消方法、エクササイズについて、
調べてみました。
目の下のたるみの原因
目の下のたるみの原因は、老化や
表情筋の衰え、紫外線、乾燥による
うるおい不足と言われています。
①老化・表情筋の衰え
顔には50以上の筋肉があり、皮膚を
支えているのが、この筋肉なんです。
普段、顔の筋肉を使うことはあまりないので、
年を重ねるごとに脂肪の重みに耐えられず、
重力に負けてたるんでしまうそうです。
老化による目の下のたるみは、眼輪筋という
目の下の筋肉が衰えることで、皮膚の内側の
脂肪がせり出してしまうものです。
②紫外線によるダメージ
さらに、紫外線を日々浴び続けることで、
ダメージが蓄積され、肌のハリや弾力が
低下すると言われています。
目の周りにはたくさんのコラーゲンがあり、
目を支えています。
紫外線によってダメージを受けると、
コラーゲンが減少し、筋肉にくっついて
いる皮膚にハリがなくなってしまいます。
③乾燥によるうるおい不足
また、この時期は特に感じやすい、乾燥に
よる肌表面のうるおい不足もたるみの
原因の一つとなっています。
肌がうるおいで満たされていると、
ハリや弾力を保てますが、水分量が低下し
乾燥した状態が続くと、深いしわやたるみ
となってしまいます。
目の下のたるみを取る方法
エクササイズ
目の下のたるみには、やはり眼輪筋を鍛えたり
エクササイズが有効です。
最近は、特にスマートフォンやパソコンの
画面を長時間見る方も多いので、
まばたきの回数が減少傾向にあります。
眼輪筋は、筋肉のひとつなので、使わないと
筋力が衰え、たるみやすくなります。
体でもそうですが、エクササイズや鍛えた
ところは、引き締まりますよね。
継続的に、目の周りを鍛えることで、
眼輪筋の衰えを予防したり、リフトアップに
効果が期待できますよ。
★眼輪筋を鍛えるエクササイズ
【ウィンクエクササイズ】
頬骨の上を人差し指で軽く押さえながらウインクします。
左右で弱い方がよくわかります。弱い側がたるみやすい可能性がありますので、回数を少し多めにするとよいでしょう。
眉毛上げエクササイズ】
姿勢を正して正面を向き、ぎりぎりまで目を細めます。
その状態のまま眉毛を上げます。自然呼吸で10秒程キープします。
【ピースエクササイズ】
目がしらに中指、目じりに人差し指のピースを優しくあてます。
この状態で白目をむくように黒目をできるだけ上に上げます。
目を細めた状態で10秒程キープします。
出典:目の下のたるみを解消する方法6選
★目の下のたるみを解消するエクサイズ
出典: 目の下の”しわ”と”たるみ”を解消!簡単まぶたストレッチ♪
目の下を集中保湿・オススメ化粧品
肌は乾燥するとハリや弾力を失いやすく
なります。
特に、目の下の皮膚の真皮の部分には
コラーゲンが蓄えられているのですが、
皮膚が薄いのでより乾燥しやすい部分と
なります。
乾燥を防ぎ、弾力を与えるには、
保湿クリームや、目元専用美容液などで、
うるおいを与えることが大切です。
特に、ビタミンAの一種で、もともと
人間の体内にあるレチノールという
成分には、真皮のコラーゲンを増やす
効果があります。
レチノールが含有されている化粧品は、
たるみに効果的といえます。
目の下のたるみに、効果のあるオススメ
化粧品をご紹介します。
b.glen(ビーグレン)
「トータルリペアアイセラム」
目元のたるみはもちろん、見た目年齢にかかわる
目周りのトラブルすべてにアプローチできる
アイクリームです。
ビーグレンの小顔メソッド from bglenish on Vimeo.
「植物幹細胞」「EGF」「レチノール」と
いった再生医療で注目されている成分を
配合しています。
加齢の影響がもっとも目立ちやすい目元を
土台から再構築して、ゆるみ、たるんで
しまった目元を引き締めてくれる効果が
あります。
まとめ
目の下のたるみは、毎日鏡を見る度に、
目に入る上に、見た目年齢を大きく
左右するので、改善したいですよね。
眼輪筋エクササイズと集中保湿で、
ハリのある目元を目指しましょう!
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金木犀(キンモクセイ)の香りに、リラックス以外の効果も!
今日のYahoo!ニュースで、金木犀
(キンモクセイ)のスゴイ効能についての
記事を見つけました。
秋くらいになるとどこからともなく
ふわっと甘い香りが漂ってきて、
いい香りだなあっと辺りを見渡すと、
だいたいキンモクセイの香りだったりします。
キンモクセイの香りは、好き嫌いが
分かれやすいのですが、私は好きな
香りなんですよね。
仕事帰りに歩いて帰っている時などに、
この香りが風に乗って漂ってくると、
知らないうちに癒されて、その瞬間
とても良い気分になっていたのを
思い出しました。
オレンジ色の花がかわいらしい
キンモクセイですが、この香りに
スゴイ効能があるそうなんですよ!
キンモクセイの香りにはリラックス効果
だけでなく、食欲抑制効果があるとのこと
なので、ちょっと調べてみることに
しました。
金木犀(キンモクセイ)とは?
キンモクセイは、中国原産のモクセイ科で、
モクセイ属の常緑樹です。
中国では、食用や飲用としても重宝されて
いて、漢方の生薬としても使われることが
あるそうです。
日本でも、アロマオイルや、香水などの
成分として使われています。
香水で言えば、有名ブランドのGUCCIの
「フローラ・バイ・グッチ」や、
GIVENCHYの「エール・エスカパード」の
香水にキンモクセイの香りが使われて
いるそうです。
金木犀(キンモクセイ)のリラックス効果
キンモクセイの香りには、ストレスを軽減
するリラックス効果や、イライラや不安を
減らす沈静作用があります。
キンモクセイは、アロマオイルの成分と
しても使われているくらいなので、
気持ちを落ち着かせる効果とともに、
安眠を促す香りとしても重宝されています。
私も、秋ごろにキンモクセイの香りを
感じた時に、とても癒された記憶があるので、
キンモクセイの香りが、精神面を穏やかに
してくれるのは、私の中では納得の効果です。
金木犀(キンモクセイ)の食欲抑制効果
香りでダイエット効果があるといえば、
グレープフルーツなどの柑橘系の香りですが、
キンモクセイにも食欲を抑制するという
研究結果が認められたそうなんです。
キンモクセイの甘い香りに、「オレキシン」
という脳の食欲を伝達をする場所から出る
物質を、抑制する作用があるそうです。
参照:医療・医学ニュース
参照:Pouch
懐かしい気持ちになるだけじゃないんだ! 色々な効能のある「キンモクセイ」のアロマセラピーはじめませんか? | Pouch[ポーチ]
金木犀(キンモクセイ)の香りを取り入れるには?
キンモクセイが咲くのは、9月下旬から
10月頃なので、残念ながら今の時期に
自然の香りを楽しむのは難しいのですが、
アロマオイルや香水、ルームフレグランス
など、キンモクセイの成分が使われた
ものがたくさんあるんです。
香りだけでなく、キンモクセイの
お花を使ったお茶(桂花茶)や、ハーブティー、
花びらをお酒に漬けた桂花陳酒なども
あります。
桂花とは、中国語で金木犀(キンモクセイ)の
ことをいいます。
桂花茶には、体を温める作用もあり、日本でも
比較的手に入りやすいので、寒い冬には、
もってこいのお茶ですよ。
まとめ
金木犀(キンモクセイ)の香りに、リラックス
効果以外にも、食欲を抑制する効果もあるのは、
驚きました。
香りには、好きずきがありますので、苦手な
場合は、無理をせず、この香りで癒され、
心地良く思うのであれば、生活に取り入れる
感じでいいと思います。
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亜麻仁油マヨネーズ。キューピーから出ました!ヒットの予感
最近の健康ブームで、亜麻仁油(あまにゆ)
を日常的に取り入れている方も増えて
きましたよね!
私も、亜麻仁油は、サラダのドレッシング
としてや、納豆にお酢、しょうゆ、亜麻仁油を
入れて、毎日食べていますよ。
もう、習慣ですね!
そこ2年くらい前では、美容のために、
美容系のサプリメントとしてコラーゲン、
ヒアルロン酸、プラセンタ等を毎日飲んで
いましたが、最近は、専ら食事から摂取する
ようにしています。
美容系のサプリメントを辞めてからは、
α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油や、
飲む点滴と言われている甘酒、クエン酸が
多いお酢、ビタミンCが豊富に含まれている
果物、トマトジュース、ウィートグラスなどを
日常的に取り入れています。
ウィートグラスについてはこちらも
ご覧ください。
サプリメントを一切取り入れなくなっても、
お肌の乾燥や髪の毛のパサつきはあまり
気にならなくなりましたよ。
むしろ、お肌の調子は前よりも良くなってる
気がします♪
特に、亜麻仁油はここ2年くらい切らしたこと
はなく、私の食生活の中ではなくてはならない
調味料の一つとなっています。
前置きが長くなってしまいましたが、昨日の
日本経済新聞に「アマニ油マヨネーズ」
というワードを見つけたんです!
とても気になったので、
「アマニ油マヨネーズ」
について詳細をお伝えしますね
そのアマニ油とは?
亜麻仁油とは、植物の種子から採れる油で、
血圧を下げたり、悪玉コレステロールを
減らす働きがあると報告されている
含んでいます。
加熱に弱く、酸化しやすいので、
えぐみが強くなり、生で採り入れるのが
おすすめの油です。
亜麻仁油については、こちらもご覧ください。
アマニ油マヨネーズって??
キューピー3分クッキングでおなじみの
キューピーが亜麻仁油を配合した
「アマニ油マヨネーズ」を6月に発売
したんです。
キューピー
2年くらい前から健康によいと注目を
集めていた魅力的な亜麻仁油を使い、
科学的な根拠をもとに機能を表示できる
「機能性表示食品制度」を活用した
新しい食品を打ち出せないかと
議論する中で生まれた、マヨネーズなんだ
そうです。
アマニ油マヨネーズ開発苦労と味
亜麻仁油自体はあまり味がないですが、
他の油や酢などを一緒に配合することで、
微妙に変わるそうで、数百パターンの
試作を重ねたそうです。
その結果、亜麻仁油を60gも含み、味は
通常のキューピーマヨネーズと変わらない、
アマニ油マヨネーズが完成しました。
また、亜麻仁油は先ほどもお伝えした
ように、「酸化」する性質があり、熱を
加えることで発生してしまう「えぐみ」
についてもご苦労があったようです。
その点については、製造工程で酸素に
触れないよう温度など保存管理を徹底したり、
真空ミキサーでのかき混ぜ方や、ボトルに
充填後に窒素を入れる作業も窒素量などを
厳密にして解決したそうです。
それ以外にも、開発途中で、競合メーカーが、
機能性表示食品ではありませんでしたが、
亜麻仁油配合のマヨネーズを販売するなど、
いろんなご苦労があって、渾身の
アマニ油マヨネーズの誕生に至ったようです。
まとめ
おいしく健康にというキューピーさんの
企業努力により誕生した
「アマニ油マヨネーズ」
健康によいと言われている亜麻仁油
配合で、しかも味も通常のものと
変わらないそうなので、ぜひ血圧や
コレステロール値を気にされている方は
試してみる価値はありそうですよね。
ですが、いくら体に良い成分と言われて
いても、やはり適量で!
私も早速、ポテサラなどに入れて、
食べてみたいと思います♪
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「豆乳」を発酵させたチーズが話題!不二製油株式会社の快挙
今日は、チーズ好きの私にはたまらない
ニュースを見つけてしまいました!
今日のYahooニュースで、健康にも良い
不二製油ってどういう企業??
不二製油株式会社
豆乳クリームとは?
ですが、牛乳にも負けないコクがあるそうですよ。
豆乳チーズって?
豆乳チーズが「ソイタリアンフェア」に登場!
まとめ
健康に良いと言われている豆乳を発酵させて、
作られた「豆乳チーズ」
今は空前の健康ブームですし、これから
また話題になりそうな食材ですね。
ぜひ、食べてみたいです!
《不二製油》マスカポーネR【1kg】
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長時間座りっぱなしは、体に良くないって知ってましたか?
最近、日経Goodyというオンラインで
健康情報などを提供しているサイトで、
「”座りっぱなしは”喫煙と同じくらい危険!?」
という記事を見つけました。
詳細はこちらをご覧ください。
最近の医学界では、セデンタリー(Sedentary)と
言って、「座りっぱなしで体を動かさない」ことが、
「寿命を縮める」行為になると、注目している
そうです。
このセデンタリーとは、単に運動不足ではなく、
長時間じっとしている状態を指すそうです。
私も仕事がら、デスクワークがほとんどな上に、
毎日何も気にせずに長時間座っていたので、
この内容に衝撃を受けてしまいました。
今までこうした長時間のデスクワークを
普通に毎日続けていたので、なぜその行為が
煙草よりも体に悪く、更には寿命まで縮めて
しまうのかちょっと調べてみることにしました。
なぜ座り過ぎがいけないのか?
座ること自体は、あまり問題ではないそう
ですが、「長時間続けて座る」という行為が
問題があるそうです。
代謝機能が落ちると、筋肉の動きや心拍数が
落ちます。
過剰にインスリンが分泌され、がん細胞の
増殖を促進したり、糖尿病など引き起こす
可能性もあるようです。
脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓(血の塊)
ができ、それが肺などに移動し詰まることで、
呼吸困難になったり、最悪死に至ったりする
「エコノミークラス症候群」と呼ばれる症状と
同じような症状が、長時間のデスクワークや、
長距離運転などでおきてしまいます。
座りすぎると体にどんな影響があるのか?
出典:読売新聞
オフの時間にテレビを見るために座っている時間が1日2時間未満の人と4時間以上の人を比べたとき、4時間以上の成人は総死亡リスクが1.46倍、心血管疾患死亡リスクは1.80倍高くなる。また、テレビ視聴のために1時間座り続けるごとに、平均余命が推定で22分間短くなり、立ち続けたり、たくさん歩いたりする仕事に就いている女性は、座ったままの仕事が中心である女性に比べて、総死亡リスクが32%低くなり、がん死亡リスクも40%も低くなることなどが指摘されている(※1)。
座り過ぎを防ぐ方法とは?
「立つこと」
ならないように、コピーを取りに行ったり、
お茶をいれにいったり、お手洗いに
行くなど、1時間に1回、1~2分間程度立って
脚の筋肉を動かすだけでも効果的だそうです。
「歩くこと」
「早歩き」をすることで、カロリーを
消費するだけでなく、心血管疾患による
死亡のリスクも軽減することができる
そうです。
まとめ
いくらジムで走ったり、運動しても、
帳消しになってしまうほどの体に悪影響を
与えてしまう「長時間座りっぱなし」
という行為。
思うと、本当に恐くなりました。
これからは、こまめに歩くことを心掛け、
座り過ぎを意識して、出来ることから、
改善していこうと思います。
カプサイシン効果で脂肪燃焼!ラズベリーダイエット痩せます
辛み成分です(^^;;
ラズベリーとは?
ラズベリーのダイエット効果
ラズベリーの美肌・アンチエイジング効果
ラズベリーのダイエットのやり方
まとめ
腸を知って身体のお悩み解決SP、腸活大事!食べ物・レシピ
空前の腸活ブームですよね!
腸についての特集を最近頻繁に目にする
ようになったせいか、健康、それから
ダイエットに至るまで、腸が密接に
関わっているのがよく分かります。
今日の19時からフジテレビで、
腸を知って身体のお悩み解決SP
【日本初上陸の最強ダイエット食材&
便秘解消腸活】という番組で
腸についての様々な情報が
特集されていました。
腸を知って身体のお悩み解決SP
腸についていろいろ取り上げられて
いましたが、その中で私が気になった
ものをまとめてみました。
あるおどろきの食材がダイエットの救世主に?
“肥満”の原因は腸のヤセ菌にあった!
肥満を解消するには、腸内環境を整えるのが
大切です。
腸内環境が整っていないと、栄養素が
皮下脂肪と内臓脂肪に吸収されるため、
細胞に入らないんです。
腸内には、デブ菌とヤセ菌があり、
腸内環境を整え、デブ菌を減らすと
痩せるそうです。
この痩せるカギとなるのが、
オーストラリアで10年かけて開発された
最強食材と言われている
『スーパー大麦』です!
腸内を良い環境にするには、菌を増やす
ためのエサがないとダメなんです。
ヤセ菌を増やすには、エサとなる
「食物繊維」がポイントです。
スーパー大麦は、ごぼうの5倍の
食物繊維が含まれています。
スーパー大麦の3つの食物繊維
①フラクタン
腸の入り口で働く菌
血糖値、脂質を抑える働きがあります。
②βグルカン
腸の真ん中で働く菌
余分な糖質の吸収を抑える働きがあります。
③レジスタントスターチ
腸の奥で働く菌
ヤセ菌をパワーアップさせ、増やす
働きがあります。
デブ菌とヤセ菌の理想的な割合は、
デブ菌 : ヤセ菌
2 : 3
ヤセ菌のエサである食物繊維を摂取する
ことで痩せるそうです。
『スーパー大麦入りグラノーラ』で実験
ここで、実際に芸能人の八代亜紀さんと、
やしろ優さん他実験参加者の方3名が
「スーパー大麦入りグラノーラ」を
取り入れた実験をされました。
<実験方法>
・スーパー大麦入りグラノーラを朝食の前に
50ℊ食べる。(その後は普通の朝食を食べてOK)
・朝食以外は普通通りの食事
・2週間続ける
実験中は、スーパー大麦の食物繊維により、
便秘が解消したり、肌や体調が良くなったと
言われていました。
実験結果は、やしろ優さんはマイナス2.5㎏、
他の実験参加者も含め平均マイナス2㎏の
減量でした。
八代亜紀さんについては、年齢を重ねて
いるため、腸内環境の活動力が落ちて
いるので効果が出るのに少し時間が
かかっていました。
ですが、さらに1週間続けることにより、
減量に成功していました。
年齢やそれぞれの体質により効果が
出るのに差があるそうですが、
続けることで効果があるそうです。
夏老けをを解消するスーパードリンク
夏は、4歳老けてしまうそうで、これを
「夏老け(なつふけ)」というそうです。
夏老けによって、乾燥、シミ、しわ、
たるみ、くすみが発生するんですよ。
4歳は大きいですよね(^^;;
これは、腸の夏バテが原因となっている
ようで、夏のダメージをそのままにして
おくと、皮膚がんを誘発してしまう
ことにもなるそうです。
夏老けの原因
①強い紫外線
活性酸素が肌を攻撃し、メラニンを
増やすので、しみ、くすみの原因と
なっています。
②腸の夏バテ
・暑さによる睡眠不足
・偏食(栄養不足)
肌のターンオーバーがストップするので、
古い角質が排出されず、しみ、くすみの
原因となっています。
夏老けを解消する『ココナッツヨーグルトドリンク』
この夏老けを解消する、シミ・しわが
消えるスーパードリンクがあるんです。
それは、
『ココナッツヨーグルトドリンク』です。
①活性酸素をやっつける2つの成分
・トコトリエノール
皮膚の表面に働き、しみ・くすみを
解消します。
・ラウリン酸 → ケトン体になる
肌の奥の細胞に働き、しわ・たるみなど
肌の形状が改善されます。
②腸を復活させる乳酸菌
ターンオーバーを正常にし、新陳代謝が
良くなりシミ・くすみ・乾燥を解消します。
『ココナッツヨーグルトドリンク』で実験
ココナッツヨーグルトドリンクの作り方は、
とても簡単です。
ココナッツミルク100ℊとヨーグルト200ℊを
混ぜ合わせるだけなんです。
芸能人の横澤夏子さんはホウレイ線が
気になっているそうで、実際に体験
されました。
このドリンクを飲んだ感想は、ヨーグルトより
甘く、デザート感覚で飲みやすいとの
ことでしたよ。
美味しそうですね!
<実験方法>
・ココナッツヨーグルトドリンク300ℊを
毎日飲む。
・あとは普段通り
・3週間続ける
3週間続けたあと肌の測定をすると、
キメ・しみ・毛穴とも改善されており、
肌に透明感が出て、リフトアップされて
いました。
腸活おススメレシピ
番組のレシピではありませんが、腸活に
おススメのレシピです!
美味しく腸活♪ 押麦のヨーグルトスープ
ダイエットに腸活♪大麦入り!生春巻き
デトックスレシピ♡アボカドトマトサラダ♡
甘麹で腸活レアチーズケーキ♪ レシピ
驚愕ヨーグルトと味噌で腸活クリームチーズ
まとめ
いかがでしたでしょうか?
ダイエットや美肌、健康に至るまで、
すべて腸が密接に関係してるんですよね!
改めて、腸って大事ですね。
私も早速、スーパー大麦に、
ココナッツミルクヨーグルトなど出来る
ところから取り入れてみようと思います!
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ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素スムージー効果
酵素は、相変わらず注目のワードですよね。
酵素とは?
食べても太りにくい体になるそうです。
ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴
①ミキサーいらずで簡単10秒で完成!
シェイカーに水(200㏄)とスプーン2杯分の
粉末を入れます。
ふたをしてシェイクしたら、コップに
そそいで完成です。
5分間寝かすととろみと風味が出て、
より美味しく頂けます。
②置換えダイエット
栄養が豊富なので、朝ごはん代わりになります。
水の代わりに、牛乳や豆乳、ヨーグルトに
入れても美味しいですよ!
気になるカロリーも、1杯23~24カロリー
なので、ダイエットに効果的です。
③約200種類の野菜&フルーツからできた
ミネラル酵素が摂れる
野草系90種、野菜系33種、果実系33種、
穀類19種、海藻系4種からミネラル酵素が
摂取出来ます。
味も、マンゴー味、ピーチ味、はちみつ
レモン味、アセロラ味、豆乳抹茶味、アマゾン
フルーツ味(季節限定)アサイーバナナ味、
アサイーベリー味の8種類あるので、
飽きずに楽しめます。
まとめ
手軽に簡単にダイエットもでき、おいしく
栄養も摂れる
ナチュラルヘルシースタンダードの
おススメです!
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猛暑後の肌のアフターケア大事です!AGE対策でシミを防ぐ
台風が来たりして、数日過ごしやすい日が
続いていますが、相変わらず日差しが
強くて、残暑が厳しいですよね。。
実は、連日の暑さや強い紫外線などで
体やお肌は深刻なダメージを受けている
そうなんです。
例年のことですが、夏の終わりのダメージは
怖いですよね。。
『肌、目、脳、猛暑の後のアフターケアSP』
の特集がありました。
強烈な紫外線を浴びている私たちの肌や目、
脳は例年になく深刻なダメージを受けており、
夏のツケを秋に持ち込まない為にも、
正しいアフターケアでダメージを最小限に
防ぐことができるそうですよ!
やっぱり、アフターケアは大事なんですね!
最新医学でお肌のアフターケア
お肌の紫外線ダメージといえば、シミが
代表的なところですが、シミは、体内に
ある物質が多くあることで、どんどん
増えてしまうんです。
しかも、紫外線を浴びてどれ位でシミが
出来ると思いますか?
1ヵ月だそうです。
7月、8月に浴びた紫外線により、今まさに
シミが作られているところなんです。。
シミは、強い光を浴びると体を守るために、
メラニン色素を増やします。
メラニン色素が増え続けることで、
シミになってしまうそうです。
シミの原因物質と同じ物質は?
問題 最近の研究結果でシミの原因物質と
同じ原因物質が発見されたのですが、
下記のうちどれでしょうか?
A.タイルのカビ
B.パンの焦げ
C.シャツの襟汚れ
正解は、Bのパンの焦げだそうです!
パンを焼くと、焼き色がつきますよね?
過熱によって、色が変わることを
『メイラード反応』と言って、
シミや老化の減少を引き起こしている
『AGE』が原因物質と言われています。
最近、よくAGEという言葉聞きますよね。
AGEについては、こちらの記事も
ご覧ください。
このパンの焦げと同じ状況をお肌でも
作り出しているんです。。
怖いですね(^^;;
先程、体内にある物質が多いと、
シミが増えやすくなるとお伝えした
ある物質がこの「AGE」です。
AGEがあるだけで、少量の紫外線を
浴びるだけで、過剰にメラニンが分泌され、
シミがどんどん増えてしまうそうですよ。
AGEを減らすことでシミを残りにくく
する、医学的に正しいアフターケアが
あるんです。
AGEを食べ物から取りすぎない
AGEは、食べ物から体内に入り、
コラーゲン(タンパク質)に糖が
こびりつくことでAGEに変わります。
シミの原因のAGEは、お肉料理に多く
含まれています。
サラダ<トースト<焼き魚<ステーキ
の順で、AGE量が多くなります。
このAGE量の多いお肉を食べないのが、
1番ですが、お肉好きな方は多いので、
調理法によってAGEを減らすことが
出来るんです。
AGEを抑える最適な調理法
①焼かずに、茹でるか、蒸す!
茹で&蒸し料理は、揚げた時に比べて、
AGEの量は10分の1まで減らせます。
(例)
バンバンジー: 焼き鳥 : 唐揚げ
1 : 5 : 10
②酢やレモンで下ごしらえをする。
酢やレモンなどの食材を一緒にとると、
コラーゲンに糖がくっつきにくくなる
ので、AGEを下げる効果があります。
揚げた後に、レモンをかけても、
同じ効果があるそうです。
肌のアフターケアに良い食材は?
キノコです。
キノコに含まれる「キチン」、「キトサン」と
いう成分に、AGEの吸収を抑える効果が
期待できるそうです。
まとめ
夏の間に酷使してしまったお肌の
アフターケア。
今なら、最新の医学的アフターケアを
正しく取り入れることで、シミになる前に
体の中から抑えることが出来ます!
後々、後悔しないように、バッチリ
AGE対策しましょうね!
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ダイエット中におススメ!コンビニで買える体に優しいお菓子
たまらない時にコンビニで買える
オススメのお菓子をご紹介します!
まずは、ブログでも何度も登場している
ナッツです。
ナッツそのままの味がして、コクがあって
美味しいんですよ。
塩分がないのでもの足りないと思われるかと
思いますが、塩分で味付けされていると
水分がほしくなるため、一緒に摂りすぎると
むくんでしまうんです。
なので、このミックスナッツは、塩分を
気にせず、油も使われていないので、
安心して食べられます!
森永の『マクロビ派』シリーズのお菓子が
おススメです。
私も一時期マクロビにはまったことがあり、
お菓子が食べたくて仕方なかった時に、
この『マクロビ派』シリーズを見つけたとき、
本当に嬉しかったんです。
コンビニやスーパーなどには、
添加物の入っていない自然素材で
作られたお菓子はなかなか売っていなくて、
これを見つけたときには、思わず即買いして
しまいました。
ブラウニーには、いちじく、有機ココア
パウダー、ビスケットにはフルーツや
ナッツ、シリアルなどが入っていて、
自然の甘みが凝縮されていて、
美味しく頂けますよ!
ストレスが溜まってしまいがちなので、
ナッツや体に優しい素材のものも
取り入れて、時には息抜きも必要ですよね!
アントシアニンの成分を含むブルーベリー等の紫色ダイエット
ダイエット法があるのをご存知ですか?
「紫色」ですよね。
のですが、実はこの「パープルカラー・
ダイエット」の効果がすごいらしい
んです!
出産後というのは特に体重が落ち
にくくて大変そうなのですが、この
ダイエット法で無理せず健康的に
痩せたということで、話題なんです。
調べてみました。
パープルカラーダイエットとは?
食べない日をつくるというものだそうです。
栄養が偏りすぎないよう、ほかの日には
タンパク質などをしっかり摂る必要があります
紫色の成分「アントシアニン」の効能
血中の脂肪を減らし、血糖値の上昇を
抑えて肥満やメタボの発生率を下げる
働きがあります。
紫色の食材
果物
赤しそ、紫芋
小豆、黒米、黒ゴマ、黒豆
パープル・カラー食材の取り入れ方
定期的に取り入れるには、やはり
果物などが簡単で続けやすいようです。
小豆、黒米、黒ゴマ、黒豆などは
玄米と一緒に炊くと、栄養バランスが
強化されて一石二鳥なんです。
パープル・カラー食材レシピ
紫色のサラダ
紫キャベツ・紫玉ねぎで紫のコールスロー
常備菜に♪紫キャベツのマリネ
超簡単♪紫芋のスィートポテト
まとめ
1週間の栄養のバランスを考えながら、
効率的に取り入れたいですね!
クリックして頂けると嬉しいです♪
光老化とは?紫外線がしわ・シミを増やす恐ろしい加齢現象。
夏本番を前に、紫外線がもたらす恐ろしい
老化現象『光老化』についてお伝えします。
夏になると紫外線対策についてよく
取り上げられますが、普段何気なく
やっている紫外線対策も正しく
行わなければ、何も効力がなく、
かえって紫外線の影響を受けてしまう
ことになるそうです。
正しい紫外線対策についてお伝えします。
光老化とは?
長年にわたって日光にさらされ続けた
皮膚が慢性的な紫外線傷害により
色素沈着(しみ)やしわを生じる
太陽光線による加齢現象だそうです。
年齢を重ねるとシミやしわが多くなり、
たるみなどが見られるようになりますが、
これはただの老化現象ではなく、
太陽光線によって影響を受けた肌の老化
肌の老化は、加齢による自然老化は
2割程度にすぎず、8割は太陽光線の影響に
よるといわれているのです。
この割合からいっても、紫外線の肌に
与える影響が大きいことが分かりますよね。
光老化から肌を守る方法
紫外線には、窓を通過する紫外線A波
部屋にいても、いる場所によって
紫外線の影響を受けたり受けなかったり
します。
紫外線A波は窓を通過しますので、安心せず、
窓から入ってくる太陽の光とは逆の
動きをして下さい。
その部屋から移動し、直接光を浴びない
ようにするだけでも、紫外線の影響を
受けないで済みます。
②日傘は低めにさす。
普段何気なくさしている日傘ですが、
雨降りの時のように高い位置でさしても、
あまり意味がないそうです。
紫外線はいろんな角度からあたりますので、
日傘は、なるべく顔に近づけるようにして
さすのがポイントです。
また、太陽の直射に向けて傘を差すことで、
紫外線の影響をあまり受けないで済みます。
③サングラスをかける
紫外線は目からも吸収されます。
目のまわりの皮膚を守ることができ、
横から入ってくる紫外線を防ぐことも
できます。
紫外線クイズ
★海(千葉・稲毛)、山頂(東京・高尾山)、
街中(東京・大手町)の中で、紫外線が
強い場所はどこだと思いますか?
一見、海かと思いがちですが、正解は、
山頂(東京・高尾山)なんです。
ちりやほこりがなくなるので、紫外線を
さえぎるものがなくなり、紫外線が強く
なるそうです。
高いそうです。
正解は、やはり窓ガラスでした。
カーテンだけでは、紫外線をほとんと
通してしまうので、窓ガラスと
カーテンの両方を閉めるほうが、
より紫外線透過を防ぐことができます。
★紫外線を最も通さない素材は?
綿・絹・ポリエステルのうち、紫外線を
最も通さない素材はなんでしょうか?
正解は、ユニフォームなどにもよく
使われている「ポリエステル」です。
ポリエステルは、身体に害を与えると
言われている紫外線B派を、吸収する性質が
あるそうです。
ですが、通気性が悪いので、吸水性のある
綿とポリエステルの合材がおススメだそうです。
紫外線と戦える強い肌を作るには?
肌が赤くなるのはDNAが傷ついている証拠
だそうです。
DNAが傷つくことで、シミや皮膚がんに
なってしまう可能性が高くなります。
紫外線の影響を受けやすい肌は、日焼けを
すると赤くなってしまうタイプだそうです。
ですが、温浴療法によって紫外線と戦える
強い肌を作ることができるんです。
ヒートショックプロテイン入浴法
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション
学分野の前田眞治先生によると、
体を温めることで傷ついた細胞を修復する
ことができるそうです。
その名は、
『ヒートショックプロテイン入浴法』と
いいます。
ヒートは、「熱」
ショックは、「衝撃」
お風呂に入って体温を上げると
ヒートショックプロテインという
タンパク質が増えて、傷付いた細胞の
修復力が高まり、紫外線に強い肌に
変わる可能性があることがわかったきたのです。
やり方
41度の熱めのお風呂に15分ほど入るのを
2週間続ければ紫外線に強い肌に変われる
そうです。
毎日お風呂につかると体が熱刺激に慣れて
しまい、ヒートショックプロテインが
増えにくくなるので、入浴は3日に1回で
いいそうです。
他の日は、37度のシャワーでオッケーです。
15分の入浴の間は、水分補給をしっかりし、
無理をせず、休憩しながら入るように
して下さい。
この『ヒートショックプロテイン入浴法』を
2週間続けると、ヒートショックプロテインを
常に潤沢な状態で保つことが出来るので、
紫外線に強い肌に変わることが出来ます。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
『光老化』から肌を守るだけでなく、
攻めの紫外線対策で、強い肌を作ることが
可能だということが分かりました。
紫外線は、年々強くなっているそうですので、
しっかり対策をし、いつまでも健康な
肌でいたいですよね!
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↓
コスミックエンザイム一ヶ月でどれくらい痩せる?最安値は?
コスミックエンザイムとは?
種類の酵素液が販売されており、
「酵素」という言葉もあたり前の
ように聞くようになったのですが、
その火付け役となったと言われるのが、
この『コスミックエンザイム』と
言われています。
使われている果物は国産のもので、
しかも旬の時期の果物のみ使用している
そうです。
素材が本物だからこそ、短期間でダイエット
効果もあるんですね!
甘さなので、飲みやすく、今同じく話題の
炭酸水で割ることにより、より飲みやすく
美味しく頂けるそうです!
コスミックエンザイム一ヶ月でどれくらい痩せる?
実際に試してみた人たちの口コミなどを
見てみると、コスミックエンザイムで
置き換えや断食ダイエットなどで、
一ヶ月平均4~5㎏痩せている人が多い
ようでした。
しかも、リバウンドしにくいそうです!
『酵素』ですね!
コスミックエンザイムの口コミ
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:リピート
- 購入者さん
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:リピート
- リピートです
- 数年前から、ちょくちょく飲んでいます。
頑張って減らしたあとは、緩いダイエットで、気になったときにまた購入しています。味がいいので、単純に飲み物としても気に入っています。
ダイエットできるかどうかは、本人がどこまでちゃんとやるかにかかっていると思いますが、このコスミックエンザイムが強い味方になることは間違いありません。炭酸で割ると、空腹もそれほど気になりませんし、代謝がよくなるのを実感しますね。
プチ断食でむしろ体調がよくなるし、なんといってもお肌の調子が◎
口に入れるものは、こういう信頼できる商品でなくては!またリピートします!
(何十本も買っている者としては、一本ごとについている計量カップがちょっともったいない気がします)
コスミックエンザイム最安値は?
レビューを書くとコスミックエンザイム
3本ごとに炭酸水(1500㏄)通常3本
のところ今なら5本増量プレゼント実施中
なんですよ!
話題ですよね!
お得です。
まとめ
なかなかやる気が出なくてダイエットに
出遅れた方も、
この『コスミックエンザイム』なら最短で、
健康的に痩せることが出来そうですよ!
ボタニストシャンプーさらさらになって口コミもいいんです!
成分の約90%が植物由来成分で出来ている
シャンプー『BOTANIST(ボタニスト)』
ご存知ですか?
シャンプーなんです。
髪もきしまずサラサラな洗い上がりで、
頭皮と髪にうるおいを与えてくれるんですよ!
タイプは2種類
しっとり(モイスト)タイプ
黒のキャップの方がしっとりタイプ。
髪が多くて太かったり傷みがひどい方は
しっとりタイプがおすすめ!
さらさら(スムース)タイプ
白いキャップの方がさらさらタイプ。
普通毛で髪も細くダメージがそれほど
気にならない方はさらさらタイプがおすすめ!
ボタニカルシャンプー 490ml 1512円(税込み)
人気なんですね!
成分は?
水、 ジメチコン、 セテアリルアルコール、
グリセリン、 ベヘントリモニウムクロリド、
マカデミアナッツ油、 オレイン酸オレイル、
ビスセテアリルアモジメチコン、 セラミド2、
PEG-30フィトステロール、 ヒアルロン酸Na、
アルキル(C12,14)オキシヒドロキシプロピル
アルギニンHCl、 加水分解ヒアルロン酸、
加水分解コラーゲン、 ジラウロイルグルタミン酸
リシンNa、 リンゴ酸、 セタノール、 BG、 DPG、
PPG-4セテス-20、 イソアルキル(C-10-40)
アミドプロピルエチルジモニウムエトサルフェート、
ステアルトリモニウムクロリド、
ベヘントリモニウムメトサルフェート、
エタノール、 イソプロパノール、
アミノプロピルジメチコン、
メチルイソチアゾリノン、
メチルクロロイソチアゾリノン、 香料
使ってみた感想
ノンシリコンで体に優しいシャンプーを
探していたので、1年位前から
モイストタイプのシャンプーと
トリートメントを使ってみての感想ですが、
髪の毛さらっさらになりますよ!
シャンプーは、透明で適度にとろみもあり、
泡立ちがすごくいんです。
温めた後、毛先から全体になじませて
ホットタオルを巻いて、10分間待ちます。
サラサラになるんですよ。
トリートメントは、モイストを
使ってますが、べたつかずちょうど
潤うので、合ってるみたいです!
ボタニカルシャンプーの口コミ
♪pica♪さん
- 31歳
- 普通肌
- クチコミ投稿5件
産後、髪質の変化でせっかくの流行りの切りっぱなしボブがクレオパトラのごとく広がる髪…。ですが口コミの評価が高かったので、これを使い始めてからその日からしっとり!髪も落ち着き夫からもクレオパトラと言われなくなりました。
あと1日の終わりには冬でも前髪がべたつき、頭皮の臭いも気になっていました。しかし今の時期でもずっと髪サラサラ、不快な頭皮のベタつきも臭いも無くなりましたね。これは本当驚きで嬉しいです!
今まで使っていたシャンプーの3倍値段はしますが、もう買って4ヶ月ほどですがシャンプーは三分の一ほど、コンディショナーは半分以上残ってます。コスパはいいですね!
私の髪に合うシャンプーにやっと出会えました。香りも好きだし、ずっとリピします!
- 使用した商品
- 現品
- 購入品
まとめ
成分の約90%が植物由来成分で出来ている
『BOTANIST(ボタニスト)』
おススメですよ!
今だけ!ポイント10倍★最大1,300円OFF!BOTANIST ボタニスト ボタニカル シャンプー490ml/ボタニカル トリートメント490gミント オーガニック ヘアケア コンディショナー
価格:1512円(税込、送料無料) (2016/7/24時点)
うっかり日焼け対処・ケア!体の中から美白に戻す食べ物
この時期は、しっかり日焼け対策をして
いても、うっかり日焼けをして、
肌が赤くなっていたりすることが
ありますよね?
頬や鼻が赤くなってたりすると、
本当にがっかりしてしまいます(^^;;
それに何だか肌がくすんだり、シミが
増えてしまったような気になって
しまいます。。
そこで、このうっかり日焼けや、焼けて
しまった肌を早く通常の肌に戻す美白効果の
高い食べ物をご紹介します!
化粧水などの外からのケアだけでなく、
食べ物で内側からも一緒にケアすることで、
お肌の状態を落ち着かせ早く改善することが
可能ですよ!
ついては、こちらの記事もご覧ください。
日焼けケア・美白効果のある成分と食べ物
ビタミンEが含まれている食べ物
魚、お茶(カテキン)に豊富に含まれています。
皮膚や粘膜を作り、細胞を正常化し、
抗酸化作用があるので、肌を良い状態に
保つ働きがあります。
新陳代謝も促し、シミを排出する効果も
あります。
ビタミンAが含まれている食べ物
ですが、コラーゲンの生成を助け、シミの
原因となる紫外線に効果があり、継続して
取り入れることでシミを薄くする効果も
あります。
沈着を抑えます。
ビタミンCが含まれている食べ物
欠かせない大切な成分です。
※活性酸素
美白効果の高い食材を使ったレシピ
まぐろとアボカドサラダ
www.elle.co.jp
まとめ
いかがでしたでしょうか?
予防できるんですよ!
紫外線の強いこの時期は特に、
美白効果の高い食材をこまめに
取り入れて、日焼け対策を万全に
したいですよね♪