ダイエット&美容情報で美活♪

健康で綺麗になるためのヒントをお伝えします!

目の下のたるみを取る方法は?原因、解消方法、エクササイズ

 

f:id:rina358:20161229143446j:plain

 

目の下のたるみ気になりませんか?

 

私も年齢を重ねるごとに、たるみというか
くまなのか、鏡を見るたびに目の下が
とても気になっています。

 

以前ブログにも書いたのですが、写真を
取った時に、それがはっきり表れていて
ショックを受けたことがあるんです。


以前は、体の老化の原因とも言われている
糖化減少の一つとして、目の下のたるみに
ついて調べてみました。

rina358.hatenablog.com

 

 

目元は、特に目につく部分なので、
たるみがあるだけで、老けた印象に
なってしまいますよね。


このたるみは、なぜ出来てしまうのでしょうか?


気になる目の下のたるみを取る方法や、
原因、解消方法、エクササイズについて、
調べてみました。

 

目の下のたるみの原因

 

f:id:rina358:20161229143632j:plain


目の下のたるみの原因は、老化や
表情筋の衰え、紫外線、乾燥による
うるおい不足と言われています。

 

①老化・表情筋の衰え


顔には50以上の筋肉があり、皮膚を
支えているのが、この筋肉なんです。


普段、顔の筋肉を使うことはあまりないので、
年を重ねるごとに脂肪の重みに耐えられず、
重力に負けてたるんでしまうそうです。


老化による目の下のたるみは、眼輪筋という
目の下の筋肉が衰えることで、皮膚の内側の
脂肪がせり出してしまうものです。

 

 

②紫外線によるダメージ


さらに、紫外線を日々浴び続けることで、
ダメージが蓄積され、肌のハリや弾力が
低下すると言われています。

 

目の周りにはたくさんのコラーゲンがあり、
目を支えています。

 

紫外線によってダメージを受けると、
コラーゲンが減少し、筋肉にくっついて
いる皮膚にハリがなくなってしまいます。

 

 

③乾燥によるうるおい不足


また、この時期は特に感じやすい、乾燥に
よる肌表面のうるおい不足もたるみの
原因の一つとなっています。


肌がうるおいで満たされていると、
ハリや弾力を保てますが、水分量が低下し
乾燥した状態が続くと、深いしわやたるみ
となってしまいます。

 

目の下のたるみを取る方法

 

f:id:rina358:20161229143939j:plain


エクササイズ

 

目の下のたるみには、やはり眼輪筋を鍛えたり
エクササイズが有効です。


最近は、特にスマートフォンやパソコンの
画面を長時間見る方も多いので、
まばたきの回数が減少傾向にあります。


眼輪筋は、筋肉のひとつなので、使わないと
筋力が衰え、たるみやすくなります。


体でもそうですが、エクササイズや鍛えた
ところは、引き締まりますよね。

 

継続的に、目の周りを鍛えることで、
眼輪筋の衰えを予防したり、リフトアップ
効果が期待できますよ。

 


★眼輪筋を鍛えるエクササイズ 

 

【ウィンクエクササイズ】
頬骨の上を人差し指で軽く押さえながらウインクします。
左右で弱い方がよくわかります。弱い側がたるみやすい可能性がありますので、回数を少し多めにするとよいでしょう。 

 眉毛上げエクササイズ】
姿勢を正して正面を向き、ぎりぎりまで目を細めます。
その状態のまま眉毛を上げます。自然呼吸で10秒程キープします。

【ピースエクササイズ】
目がしらに中指、目じりに人差し指のピースを優しくあてます。
この状態で白目をむくように黒目をできるだけ上に上げます。
目を細めた状態で10秒程キープします。

 出典:目の下のたるみを解消する方法6選

 

 ★目の下のたるみを解消するエクサイズ

 

www.youtube.com

出典: 目の下の”しわ”と”たるみ”を解消!簡単まぶたストレッチ♪ 

 

 

目の下を集中保湿・オススメ化粧品

 

f:id:rina358:20161229144111j:plain


肌は乾燥するとハリや弾力を失いやすく
なります。


特に、目の下の皮膚の真皮の部分には
コラーゲンが蓄えられているのですが、
皮膚が薄いのでより乾燥しやすい部分と
なります。


乾燥を防ぎ、弾力を与えるには、
保湿クリームや、目元専用美容液などで、
うるおいを与えることが大切です。


特に、ビタミンAの一種で、もともと
人間の体内にあるレチノールという
成分には、真皮のコラーゲンを増やす
効果があります。

 

レチノールが含有されている化粧品は、
たるみに効果的といえます。

 

目の下のたるみに、効果のあるオススメ
化粧品をご紹介します。

 

 

b.glen(ビーグレン)

「トータルリペアアイセラム」

f:id:rina358:20161229142824j:plain

 

目元のたるみはもちろん、見た目年齢にかかわる

目周りのトラブルすべてにアプローチできる

アイクリームです。

 

 

ビーグレンの小顔メソッド from bglenish on Vimeo.

 

 

 

アンプルール

f:id:rina358:20161229142905j:plain

 

ドクターズコスメでもあるアンプルールは、

「植物幹細胞」「EGF」「レチノール」

いった再生医療で注目されている成分を

配合しています。

 

加齢の影響がもっとも目立ちやすい目元を

土台から再構築して、ゆるみ、たるんで

しまった目元を引き締めてくれる効果が

あります。

 

 

まとめ

 

f:id:rina358:20161229142947j:plain


目の下のたるみは、毎日鏡を見る度に、
目に入る上に、見た目年齢を大きく
左右するので、改善したいですよね。


眼輪筋エクササイズと集中保湿で、
ハリのある目元を目指しましょう!

 

 応援して頂けると嬉しいです♪      

  ↓


人気ブログランキングへ

金木犀(キンモクセイ)の香りに、リラックス以外の効果も!

 

f:id:rina358:20161219172332j:plain


今日のYahoo!ニュースで、金木犀
キンモクセイのスゴイ効能についての
記事を見つけました。

 

zasshi.news.yahoo.co.jp


秋くらいになるとどこからともなく
ふわっと甘い香りが漂ってきて、
いい香りだなあっと辺りを見渡すと、
だいたいキンモクセイの香りだったりします。


キンモクセイの香りは、好き嫌いが
分かれやすいのですが、私は好きな
香りなんですよね。


仕事帰りに歩いて帰っている時などに、
この香りが風に乗って漂ってくると、
知らないうちに癒されて、その瞬間
とても良い気分になっていたのを
思い出しました。

 

オレンジ色の花がかわいらしい
キンモクセイですが、この香りに
スゴイ効能があるそうなんですよ!


キンモクセイの香りにはリラックス効果

だけでなく、食欲抑制効果があるとのこと
なので、ちょっと調べてみることに
しました。

金木犀(キンモクセイ)とは?

 

f:id:rina358:20161219172312j:plain


キンモクセイは、中国原産のモクセイ科で、
モクセイ属の常緑樹です。

 

中国では、食用や飲用としても重宝されて
いて、漢方の生薬としても使われることが
あるそうです。


日本でも、アロマオイルや、香水などの
成分として使われています。


香水で言えば、有名ブランドのGUCCI
「フローラ・バイ・グッチ」や、
GIVENCHYの「エール・エスカパード」の
香水にキンモクセイの香りが使われて
いるそうです。

 

金木犀(キンモクセイ)のリラックス効果

 

f:id:rina358:20161219172321j:plain


キンモクセイの香りには、ストレスを軽減
するリラックス効果や、イライラや不安を
減らす沈静作用があります。


キンモクセイは、アロマオイルの成分と
しても使われているくらいなので、
気持ちを落ち着かせる効果とともに、
安眠を促す香りとしても重宝されています。

 

私も、秋ごろにキンモクセイの香りを
感じた時に、とても癒された記憶があるので、
キンモクセイの香りが、精神面を穏やかに
してくれるのは、私の中では納得の効果です。

 

金木犀(キンモクセイ)の食欲抑制効果

 

f:id:rina358:20161219172248j:plain


香りでダイエット効果があるといえば、
グレープフルーツなどの柑橘系の香りですが、
キンモクセイにも食欲を抑制するという
研究結果が認められたそうなんです。


キンモクセイの甘い香りに、オレキシン
という脳の食欲を伝達をする場所から出る
物質を、抑制する作用があるそうです。

 


参照:医療・医学ニュース

キンモクセイの花に食欲抑制効果:カネボウ化粧品

 

参照:Pouch

懐かしい気持ちになるだけじゃないんだ! 色々な効能のある「キンモクセイ」のアロマセラピーはじめませんか? | Pouch[ポーチ]

 

金木犀(キンモクセイ)の香りを取り入れるには?

 

f:id:rina358:20161219172420j:plain


キンモクセイが咲くのは、9月下旬から
10月頃なので、残念ながら今の時期に
自然の香りを楽しむのは難しいのですが、
アロマオイルや香水、ルームフレグランス
など、キンモクセイの成分が使われた
ものがたくさんあるんです。

 

 

 


香りだけでなく、キンモクセイ
お花を使ったお茶(桂花茶)や、ハーブティー
花びらをお酒に漬けた桂花陳酒なども
あります。


桂花とは、中国語で金木犀(キンモクセイ
ことをいいます。


花茶には、体を温める作用もあり、日本でも
比較的手に入りやすいので、寒い冬には、
もってこいのお茶ですよ。 

 

まとめ

 

f:id:rina358:20161219172410j:plain


金木犀(キンモクセイの香りに、リラックス
効果以外にも、食欲を抑制する効果もあるのは、
驚きました。

 

香りには、好きずきがありますので、苦手な
場合は、無理をせず、この香りで癒され、
心地良く思うのであれば、生活に取り入れる
感じでいいと思います。

 


 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

[5000円以上で送料無料] 中国お土産 | 桂花陳酒【R67510】
価格:1944円(税込、送料別) (2016/12/20時点)


 

応援して頂けると嬉しいです♪      

  ↓


人気ブログランキングへ

亜麻仁油マヨネーズ。キューピーから出ました!ヒットの予感

 

 

f:id:rina358:20161026225006j:plain

 

最近の健康ブームで、亜麻仁油(あまにゆ)

を日常的に取り入れている方も増えて
きましたよね!

 


私も、亜麻仁油は、サラダのドレッシング
としてや、納豆にお酢、しょうゆ、亜麻仁油
入れて、毎日食べていますよ。

 


もう、習慣ですね!

 

そこ2年くらい前では、美容のために、
美容系のサプリメントとしてコラーゲン、
ヒアルロン酸、プラセンタ等を毎日飲んで
いましたが、最近は、専ら食事から摂取する
ようにしています。

 


美容系のサプリメントを辞めてからは、
α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油や、
飲む点滴と言われている甘酒、クエン酸
多いお酢、ビタミンCが豊富に含まれている
果物、トマトジュース、ウィートグラスなどを
日常的に取り入れています。

 

 

甘酒、クエン酸、お酢、トマトジュース

ウィートグラスについてはこちらも

ご覧ください。

 

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com

 


サプリメントを一切取り入れなくなっても、
お肌の乾燥や髪の毛のパサつきはあまり
気にならなくなりましたよ。

 


むしろ、お肌の調子は前よりも良くなってる
気がします♪

 


特に、亜麻仁油はここ2年くらい切らしたこと

はなく、私の食生活の中ではなくてはならない

調味料の一つとなっています。

 


前置きが長くなってしまいましたが、昨日の
日本経済新聞「アマニ油マヨネーズ」

というワードを見つけたんです!

 

 

日本経済新聞

www.nikkei.com

 

とても気になったので、

「アマニ油マヨネーズ」
について詳細をお伝えしますね

 

そのアマニ油とは?

 

f:id:rina358:20161026230651j:plain

 

亜麻仁油とは、植物の種子から採れる油で、

血圧を下げたり、悪玉コレステロール

減らす働きがあると報告されている

オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸

含んでいます。

 

 

加熱に弱く、酸化しやすいので、

えぐみが強くなり、生で採り入れるのが

おすすめの油です。

 

 

亜麻仁油については、こちらもご覧ください。 

rina358.hatenablog.com

 

アマニ油マヨネーズって??

 

f:id:rina358:20161027004833j:plain

 
キューピー3分クッキングでおなじみの
キューピー亜麻仁油を配合した
「アマニ油マヨネーズ」を6月に発売

したんです。

 

キューピー

www.kewpie.co.jp

 

 

 2年くらい前から健康によいと注目を

集めていた魅力的な亜麻仁油を使い、

科学的な根拠をもとに機能を表示できる

「機能性表示食品制度」を活用した

新しい食品を打ち出せないかと

議論する中で生まれた、マヨネーズなんだ

そうです。

 

アマニ油マヨネーズ開発苦労と味

 

f:id:rina358:20161026225042j:plain

 

亜麻仁油自体はあまり味がないですが、

他の油や酢などを一緒に配合することで、

微妙に変わるそうで、数百パターンの

試作を重ねたそうです。

 

 

その結果、亜麻仁油を60gも含み、味は

通常のキューピーマヨネーズと変わらない、

アマニ油マヨネーズが完成しました。

 

 

また、亜麻仁油は先ほどもお伝えした

ように、「酸化」する性質があり、熱を

加えることで発生してしまう「えぐみ」

についてもご苦労があったようです。

 

 

その点については、製造工程で酸素に

触れないよう温度など保存管理を徹底したり、

真空ミキサーでのかき混ぜ方や、ボトルに

充填後に窒素を入れる作業も窒素量などを

厳密にして解決したそうです。

 

 

それ以外にも、開発途中で、競合メーカーが、

機能性表示食品ではありませんでしたが、

亜麻仁油配合のマヨネーズを販売するなど、

いろんなご苦労があって、渾身の

アマニ油マヨネーズの誕生に至ったようです。

 

 

 

まとめ

 

f:id:rina358:20161021165848j:plain

 

おいしく健康にというキューピーさんの

企業努力により誕生した

「アマニ油マヨネーズ」

 

 

健康によいと言われている亜麻仁油

配合で、しかも味も通常のものと

変わらないそうなので、ぜひ血圧や

コレステロール値を気にされている方は

試してみる価値はありそうですよね。

 

ですが、いくら体に良い成分と言われて

いても、やはり適量で!

 

私も早速、ポテサラなどに入れて、

食べてみたいと思います♪

 


 

 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

「豆乳」を発酵させたチーズが話題!不二製油株式会社の快挙

 
 
 

f:id:rina358:20161019231338j:plain

 


今日は、チーズ好きの私にはたまらない
ニュースを見つけてしまいました!
 

大阪府泉佐野市にある食用樹脂大手の
『不二製油株式会社』が、豆乳を発酵させた
チーズを日本で初めて量産することに成功
したそうなんです。
 

今日のYahooニュースで、健康にも良い
豆乳を発酵させて作られた『豆乳チーズ』
が話題になっていましたよ。
 
 
YahooJAPANニュース
 
 
豆乳の美容や健康などの効能については、
こちらもご覧ください。

不二製油ってどういう企業??

 

f:id:rina358:20161019231648j:plain


不二製油株式会社は、大阪の泉佐野市にある
「油脂、製菓・製パン素材、大豆たん白の事業に
関する食品の製造販売」をしている会社です。
 

不二製油株式会社
 
製品紹介
 

今月初旬のガイアの夜明けでも
世界で初めて豆乳を分離させて作る
「豆乳クリーム」が取り上げられたそうで、
今、話題の企業なんです。
 
 

豆乳クリームとは?

 

f:id:rina358:20161019232139j:plain

 
豆乳クリームは、大豆由来の植物性クリームで、
世界初の特許製法USS(Ultra Soy Separation)から
生まれ、牛乳のように、分離して油分(クリーム)
と水分(脱脂乳)に分けられた、「豆乳クリーム」
と「低脂肪豆乳」の新豆乳素材です。
 
 
※USS
ヘキサンなどの溶剤を一切使わず、
丸大豆の成分をそのまま損なわずに分離する
特許製法です。
 
 
豆乳なので和の食材とも相性がいいため
京都の老舗料亭「菊乃井」(3つ星料亭)の
ご主人、村田吉弘さんも絶賛し、料理界でも
注目を集め、多くのお店で使われている
そうです。
 
 
味は、豆乳独特のクセはなく、さわやかな風味
ですが、牛乳にも負けないコクがあるそうですよ。
 

豆乳チーズって?

 

f:id:rina358:20161019235653j:plain

 
豆乳を発酵させたチーズの量産に至るまでは、
豆乳には発酵を妨げる油分が含まれているので、
チーズにするのが難しかったそうです。
 
 
ですが、この油分を含む生クリーム状の
「豆乳クリーム」を分離することで、
牛乳由来と遜色ないチーズに仕上がった
と言われています。
 
 
豆乳チーズの量産により、牛乳アレルギー
などの食物アレルギーのある子供たちでも
安心して食べられると期待されているようです。
 

豆乳チーズが「ソイタリアンフェア」に登場!

 
10月12日の「豆乳の日」に合わせ、
全国30店舗以上のイタリア料理店の
参加を得て「ソイタリアンフェア」
11月30日まで開催されるそうです。
 
 
このイベントに、不二製油株式会社の
豆乳新素材使い「チーズのような豆乳
ブロック」で参加されるそうなので、
ご興味のある方はぜひ行かれてみて
下さいね!
 

不二製油㈱・来月からソイタリアンフェア開催

 

 

まとめ

 

f:id:rina358:20161020002416j:plain

 

健康に良いと言われている豆乳を発酵させて、

作られた「豆乳チーズ」

 

今は空前の健康ブームですし、これから

また話題になりそうな食材ですね。

 

ぜひ、食べてみたいです!

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

《不二製油》マスカポーネR【1kg】
価格:1080円(税込、送料別) (2016/10/20時点)

 

 

クリックして頂けると嬉しいです♪     

   ↓   


人気ブログランキングへ

長時間座りっぱなしは、体に良くないって知ってましたか?

 
 

f:id:rina358:20161010001931j:plain


最近、日経Goodyというオンラインで
健康情報などを提供しているサイトで、
「”座りっぱなしは”喫煙と同じくらい危険!?」
という記事を見つけました。
 

詳細はこちらをご覧ください。
 
日経Goody
 

最近の医学界では、セデンタリー(Sedentary)
言って、「座りっぱなしで体を動かさない」ことが、
「寿命を縮める」行為になると、注目している
そうです。
 

このセデンタリーとは、単に運動不足ではなく、
長時間じっとしている状態を指すそうです。
 

私も仕事がら、デスクワークがほとんどな上に、
毎日何も気にせずに長時間座っていたので、
この内容に衝撃を受けてしまいました。
 

今までこうした長時間のデスクワークを
普通に毎日続けていたので、なぜその行為が
煙草よりも体に悪く、更には寿命まで縮めて
しまうのかちょっと調べてみることにしました。
 
 

なぜ座り過ぎがいけないのか?

 

f:id:rina358:20161010002249j:plain


座ること自体は、あまり問題ではないそう
ですが、「長時間続けて座る」という行為が
問題があるそうです。
 

長時間座り続けると、全身の代謝機能を支えて
いる脚の筋肉が活動せず、糖や中性脂肪
取り込むことで消費される「代謝」が行われ
なくなってしまいます。
 

代謝機能が落ちると、筋肉の動きや心拍数が
落ちます。
 

カロリー燃焼率も動いている時の、3分の1まで
落ちてしまうので、インスリン作用は低下
しますが、脂肪とコレステロール値は増加して
しまうそうです。
 
 
 
座り続けていると、筋肉の動きが少ないため、
過剰にインスリンが分泌され、がん細胞の
増殖を促進したり、糖尿病など引き起こす
可能性もあるようです。
 
 
 
また、飛行機の狭い座席に長時間座ることで、
脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓(血の塊)
ができ、それが肺などに移動し詰まることで、
呼吸困難になったり、最悪死に至ったりする
エコノミークラス症候群と呼ばれる症状と
同じような症状が、長時間のデスクワークや、
長距離運転などでおきてしまいます。
 

全身を巡る血流が悪化し、血液がドロドロに
なることで、狭心症心筋梗塞脳梗塞などを
発症するリスクも高まるそうです。
 

座りすぎると体にどんな影響があるのか?

 
座り過ぎが体に与える影響の研究結果などを
ご紹介します。
 
 

出典:読売新聞

www.yomiuri.co.jp

 
 
オフの時間にテレビを見るために座っている時間が1日2時間未満の人と4時間以上の人を比べたとき、4時間以上の成人は総死亡リスクが1.46倍、心血管疾患死亡リスクは1.80倍高くなる。また、テレビ視聴のために1時間座り続けるごとに、平均余命が推定で22分間短くなり、立ち続けたり、たくさん歩いたりする仕事に就いている女性は、座ったままの仕事が中心である女性に比べて、総死亡リスクが32%低くなり、がん死亡リスクも40%も低くなることなどが指摘されている(※1)。
出典:JCAST ヘルスケア
 
 
2012年10月に発行されたBritish Journal of Sports Medicineで公開された内容によると、タバコ1本を吸うことで喫煙者は寿命を11分短くしているのですが、1時間テレビを座って見ていることは、当人の寿命を22分縮めているそうです。これは座ることでカロリーを燃焼しないだけでなく、体内で悪玉コレストロールを体に害のないものに変えるリポ蛋白リパーゼと呼ばれる酵素の生産を抑えてしまうのが原因とのこと。また、肥満や心臓病・糖尿病を起こしやすくするインスリン抵抗性とも結びつきます。
 
 
座る時間が長いほど糖尿病・肥満・心臓病のリスクが高くなっちゃうわけですが、近ごろ出た論文(英文)によれば、座り過ぎはメンタルヘルスにも良くないらしい。これはタスマニア大学の実験でして、3367人のオフィスワーカーの協力を得て、4週間分の活動記録を集めたもの。すると、レジャー時間や仕事場の満足度といった要素をはぶいたあとでも、イスに座る時間が長くなるほど精神状態が悪化する傾向が見られたそうな。
出典:ガジェット通信
 

座り過ぎを防ぐ方法とは?

 

f:id:rina358:20161010002541j:plain


「立つこと」
 
仕事中は、なるべく座りっぱなしに
ならないように、コピーを取りに行ったり、
お茶をいれにいったり、お手洗いに
行くなど、1時間に1回、1~2分間程度立って
脚の筋肉を動かすだけでも効果的だそうです。
 

「歩くこと」
 
歩く時には、ただ歩くのではなく、
「早歩き」をすることで、カロリーを
消費するだけでなく、心血管疾患による
死亡のリスクも軽減することができる
そうです。
 

まとめ

 

f:id:rina358:20161010002620j:plain


いくらジムで走ったり、運動しても、
帳消しになってしまうほどの体に悪影響を
与えてしまう「長時間座りっぱなし」
という行為。
 

ただ同じ姿勢でいるだけのことが、
煙草を吸うより体に負担をかけ、さらには
がん細胞や血栓までも作り出し、あげくに
メンタルまで影響を及ぼしていたとは、
知りませんでした。
 
 
今まで知らず知らずに寿命を縮めていたかと
思うと、本当に恐くなりました。
 

これからは、こまめに歩くことを心掛け、
座り過ぎを意識して、出来ることから、
改善していこうと思います。
 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

カプサイシン効果で脂肪燃焼!ラズベリーダイエット痩せます

 

f:id:rina358:20160922185249j:plain

 

唐辛子に含まれているカプサイシンって
ご存知ですか?
 
あの辛~い、唐辛子の種の付近に含まれている
辛み成分です(^^;;
 

私は、辛いのが苦手なので、思い出すだけでも、
何だか喉がイガイガしてしまうのですが、
そのカプサイシンと似た構造で、ダイエットに
効果があるといわれている、甘酸っぱいフルーツが
あるんです!
 
 
何だと思いますか?
 
 
見た目が可愛いいので、まさかあの刺激の強い
カプサイシン」と似た成分がが含まれている
なんて、ちょっと信じられないのですが 、
ラズベリーなんです。
 
 
びっくりですよね!
 

このラズベリーのダイエット効果について、
お伝えします。

 
ラズベリーとは?

 

f:id:rina358:20160922185338j:plain

 
ラズベリーとは、日本語でいうと「木苺」のことで、
フランス語では、「フランボワーズ」といいます。
 
 
数種類の種の小さな低木で、ルビーのように
赤く美しく、甘酸っぱい香りが特徴の人気の
フルーツです。
 
 
16~17世紀頃イギリスで修道士が滋養強壮の
ために栽培を始めたといわれており、そこから
ヨーロッパ全土に広まったとされています。
 
 
ヨーロッパでは、家庭薬のハーブとしても
重宝されており、「不老不死の果実」とも
いわれているんです。
 
 

ラズベリーのダイエット効果

 

f:id:rina358:20160922185705j:plain

 
ラズベリーケトン
 
 
ラズベリーの注目すべきダイエット効果は、
ラズベリーケトン」と呼ばれるラズベリー
香り成分の働きです。
 
 
甘酸っぱい香り成分には脂肪分解効果が
あるのですが、脂肪を燃焼させる効果のある
酵素であるリパーゼを脂肪と結びつけて、
脂肪を分解するんです。
 
 
 
唐辛子に含まれているカプサイシン
同じ構造の成分が含まれているのですが、
カプサイシンは、脂肪燃焼効果が
高いことで有名ですよね!
 
 
その成分が、ラズベリーには、なんと
3倍も入っているんですよ!!
 
 
驚きですよね!
 
 
しかも、皮下脂肪より内臓脂肪を減らす
働きが強いといわれています。
 
 
私は辛いものが苦手なので、断然この
ラズベリーに含まれている方の、
カプサイシン効果で脂肪燃焼したいって
思っちゃいます(^^;;
 
 
辛い思いをしないで、唐辛子の3倍も
脂肪燃焼効果があるんですから、
本当に素晴らしいです、ラズベリー!!
 
 

 
 
◆食物繊維のペクチン
 
 
ラズベリーは、食物繊維である「ペクチン
豊富に含んでいます。
 
 
水溶性の食物繊維なので、体の中に入ると
水分を吸収して粘り気が出るので、
血糖値の上昇を緩やかにする効果が
あります。
 
食事の時の、急激な血糖値の上昇が、
脂肪を体にためやすくするので、
ラズベリーペクチンがそれを、
防いでくれます。
 
 
食物繊維は水分を吸って膨らむことで
満腹感も得ることができ、また、腸内環境も
整えるので便秘も解消します。
 
 

ラズベリーの美肌・アンチエイジング効果

 

f:id:rina358:20160922185645j:plain

 
 
ラズベリーはビタミンC・ビタミンEなどの
ビタミン類、エラグ酸アントシアニンなどの
ポリフェノールも豊富に含まれています。
 
 
ビタミンCやエラグ酸は、ブルーベリーの
2倍も含まれており、抗酸化作用に加え、
メラニン色素の生成に関わるチロシナーゼ
いう酵素の働きを抑える成分があるんです。
 
 
酵素を抑える働きによりシミ予防や美白にも
効果が期待できます。
 
 
さらに、肌荒れやニキビを予防し、コラーゲンの
生成もサポートします。
 
 
若返りのビタミンと言われている「ビタミンE」は
イチゴの7倍も含まれており、生体膜や
血中リポタンパク質に多く含まれる不飽和脂肪酸
酸化を防ぎ、細胞の老化を予防し、アンチエイジング
効果が期待できます。
 
 

ラズベリーのダイエットのやり方

 

 

f:id:rina358:20160922190137j:plain

 
ラズベリーのカロリーは、100gあたり
約41キロカロリーです。
 
 
食前に食べることで、満腹感を得られるので、
血糖値の上昇を抑えることができ、
食事の量を抑えることができます。
 
 
また、運動前に食べることで、脂肪分解効果が
高まるので、効率的に脂肪を燃焼することが
できます。
 
 

まとめ

 

f:id:rina358:20160922185856j:plain

 
いかがでしたでしょうか?
 
 
甘酸っぱいラズベリーの唐辛子の3倍の
脂肪燃焼効果に美肌効果!
 
 
辛い物が苦手な人でも、おいしく食べながら、
痩せてきれいになれちゃいますね♪
 
 

 
クリックして頂けると嬉しいです♪   
   ↓

人気ブログランキングへ
 

腸を知って身体のお悩み解決SP、腸活大事!食べ物・レシピ

 

 

f:id:rina358:20160906160716j:plain

 
空前の腸活ブームですよね!


腸についての特集を最近頻繁に目にする

ようになったせいか、健康、それから

ダイエットに至るまで、腸が密接に

関わっているのがよく分かります。

 


今日の19時からフジテレビで、
腸を知って身体のお悩み解決SP
【日本初上陸の最強ダイエット食材&
便秘解消腸活】という番組で
腸についての様々な情報が
特集されていました。

 

 腸を知って身体のお悩み解決SP

www.fujitv.co.jp

 

腸についていろいろ取り上げられて
いましたが、その中で私が気になった
ものをまとめてみました。


あるおどろきの食材がダイエットの救世主に?
“肥満”の原因は腸のヤセ菌にあった!

 

f:id:rina358:20160906160808j:plain


肥満を解消するには、腸内環境を整えるのが
大切です。

 

腸内環境が整っていないと、栄養素が
皮下脂肪と内臓脂肪に吸収されるため、
細胞に入らないんです。

 

腸内には、デブ菌とヤセ菌があり、
腸内環境を整え、デブ菌を減らすと
痩せるそうです。

 

この痩せるカギとなるのが、
オーストラリアで10年かけて開発された
最強食材と言われている
『スーパー大麦』です!


腸内を良い環境にするには、菌を増やす
ためのエサがないとダメなんです。

 

ヤセ菌を増やすには、エサとなる
食物繊維がポイントです。

スーパー大麦は、ごぼうの5倍の
食物繊維が含まれています。

 

スーパー大麦の3つの食物繊維

 

f:id:rina358:20160906160752j:plain


①フラクタン
腸の入り口で働く菌
血糖値、脂質を抑える働きがあります。


②βグルカン

腸の真ん中で働く菌
余分な糖質の吸収を抑える働きがあります。


レジスタントスターチ
腸の奥で働く菌
ヤセ菌をパワーアップさせ、増やす
働きがあります。

 
デブ菌とヤセ菌の理想的な割合は、

 

デブ菌 : ヤセ菌

 2  :  3

 


ヤセ菌のエサである食物繊維を摂取する
ことで痩せるそうです。

 

『スーパー大麦入りグラノーラ』で実験

 

f:id:rina358:20160906230032j:plain

 

ここで、実際に芸能人の八代亜紀さんと、
やしろ優さん他実験参加者の方3名が
「スーパー大麦入りグラノーラ
取り入れた実験をされました。

 

<実験方法>


・スーパー大麦入りグラノーラを朝食の前に
 50ℊ食べる。(その後は普通の朝食を食べてOK)

・朝食以外は普通通りの食事

・2週間続ける

 


実験中は、スーパー大麦の食物繊維により、
便秘が解消したり、肌や体調が良くなったと
言われていました。


実験結果は、やしろ優さんはマイナス2.5㎏、
他の実験参加者も含め平均マイナス2㎏
減量でした。

 

八代亜紀さんについては、年齢を重ねて
いるため、腸内環境の活動力が落ちて
いるので効果が出るのに少し時間が
かかっていました。

 

ですが、さらに1週間続けることにより、
減量に成功していました。

 

年齢やそれぞれの体質により効果が
出るのに差があるそうですが、
続けることで効果があるそうです。

 


夏老けをを解消するスーパードリンク

 

f:id:rina358:20160906160727j:plain


夏は、4歳老けてしまうそうで、これを
「夏老け(なつふけ)」というそうです。

 

夏老けによって、乾燥、シミ、しわ、
たるみ、くすみが発生するんですよ。

 

4歳は大きいですよね(^^;;

 

これは、腸の夏バテが原因となっている
ようで、夏のダメージをそのままにして
おくと、皮膚がんを誘発してしまう
ことにもなるそうです。

 

夏老けの原因

 

f:id:rina358:20160906160821j:plain


①強い紫外線

活性酸素が肌を攻撃し、メラニン
増やすので、しみ、くすみの原因と
なっています。


②腸の夏バテ

・暑さによる睡眠不足
・偏食(栄養不足)

肌のターンオーバーがストップするので、
古い角質が排出されず、しみ、くすみの
原因となっています。

 

夏老けを解消する『ココナッツヨーグルトドリンク』

 

f:id:rina358:20160906231221j:plain


この夏老けを解消する、シミ・しわが
消えるスーパードリンクがあるんです。

 

それは、
『ココナッツヨーグルトドリンク』です。

 


活性酸素をやっつける2つの成分

 

トコトリエノール
皮膚の表面に働き、しみ・くすみを
解消します。

 

・ラウリン酸 → ケトン体になる
肌の奥の細胞に働き、しわ・たるみなど
肌の形状が改善されます。

 


②腸を復活させる乳酸菌

ターンオーバーを正常にし、新陳代謝が
良くなりシミ・くすみ・乾燥を解消します。

  

『ココナッツヨーグルトドリンク』で実験

 

f:id:rina358:20160906231502j:plain


ココナッツヨーグルトドリンクの作り方は、
とても簡単です。

 

ココナッツミルク100ℊとヨーグルト200ℊ
混ぜ合わせるだけなんです。


芸能人の横澤夏子さんはホウレイ線が
気になっているそうで、実際に体験
されました。

 

このドリンクを飲んだ感想は、ヨーグルトより
甘く、デザート感覚で飲みやすいとの
ことでしたよ。

 

美味しそうですね!

 

 <実験方法>

・ココナッツヨーグルトドリンク300ℊを
 毎日飲む。

・あとは普段通り

・3週間続ける

 


3週間続けたあと肌の測定をすると、
キメ・しみ・毛穴とも改善されており、
肌に透明感が出て、リフトアップされて
いました。

 

 

腸活おススメレシピ

 

 番組のレシピではありませんが、腸活に

おススメのレシピです!

 

美味しく腸活♪ 押麦のヨーグルトスープ

cookpad.com

 

ダイエットに腸活♪大麦入り!生春巻き

cookpad.com

 

デトックスレシピ♡アボカドトマトサラダ♡

cookpad.com

 

甘麹で腸活レアチーズケーキ♪ レシピ

www.recipe-blog.jp

 

驚愕ヨーグルトと味噌で腸活クリームチーズ

cookpad.com

 

まとめ

 

f:id:rina358:20160906231837j:plain

 

いかがでしたでしょうか?

 

ダイエットや美肌、健康に至るまで、

すべて腸が密接に関係してるんですよね!

 

改めて、腸って大事ですね。

 

私も早速、スーパー大麦に、

ココナッツミルクヨーグルトなど出来る

ところから取り入れてみようと思います!

 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素スムージー効果

 

f:id:rina358:20160904235322j:plain


酵素は、相変わらず注目のワードですよね。
 
ダイエットや美容には欠かせない、
この酵素が含まれた
ナチュラルヘルシースタンダードの
『ミネラル酵素グリーンスムージー
人気なんです。
 
 
楽天のダイエット部門では常に1位という
人気っぷりで、手軽に200種類の葉野菜や
フルーツからできたミネラル酵素が摂れる
優れた置き換え系サプリなんです。
 

野菜やフルーツをたくさん摂りたいけど、
時間がなくて毎日は難しいという方に、
手軽に摂れて、ダイエットにも効果の
あるナチュラルヘルシースタンダードの
『ミネラル酵素グリーンスムージー
おススメします!
 
 
くわしくはこちら
 

酵素とは?

 

f:id:rina358:20160904235443j:plain

 
 
酵素とは、食べ物の消化から排泄に至るまでに
関わるたんぱく質のことをいいます。
 
人の体内で一生の間に作られる酵素の数は
決まっているため、酵素を含む食べ物や
サプリメントなどで、体外から酵素
補うことが大切です。
 
酵素によって代謝が良くなるので、
食べても太りにくい体になるそうです。
 

ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴

 

f:id:rina358:20160904235508j:plain

  

①ミキサーいらずで簡単10秒で完成!

 

シェイカーに水(200㏄)とスプーン2杯分の
粉末を入れます。

ふたをしてシェイクしたら、コップに
そそいで完成です。

 

5分間寝かすととろみと風味が出て、
より美味しく頂けます。

 


②置換えダイエット

 

栄養が豊富なので、朝ごはん代わりになります。

 

水の代わりに、牛乳や豆乳、ヨーグルトに
入れても美味しいですよ!

 

気になるカロリーも、1杯23~24カロリー
なので、ダイエットに効果的です。

 


③約200種類の野菜&フルーツからできた
ミネラル酵素が摂れる


野草系90種、野菜系33種、果実系33種、
穀類19種、海藻系4種からミネラル酵素
摂取出来ます。

 

味も、マンゴー味、ピーチ味、はちみつ

レモン味、アセロラ味、豆乳抹茶味、アマゾン

フルーツ味(季節限定)アサイーバナナ味、

アサイーベリー味の8種類あるので、

飽きずに楽しめます。

 

まとめ

 

f:id:rina358:20160905001714j:plain

 

手軽に簡単にダイエットもでき、おいしく

栄養も摂れる

ナチュラルヘルシースタンダードの

「ミネラル酵素グリーンスムージー

おススメです!

 


 

クリックして頂けると嬉しいです♪  
    ↓


人気ブログランキングへ

猛暑後の肌のアフターケア大事です!AGE対策でシミを防ぐ

 

f:id:rina358:20160831170301j:plain

 

台風が来たりして、数日過ごしやすい日が

続いていますが、相変わらず日差しが

強くて、残暑が厳しいですよね。。

 

 

実は、連日の暑さや強い紫外線などで

体やお肌は深刻なダメージを受けている

そうなんです。

 

例年のことですが、夏の終わりのダメージは

怖いですよね。。

 

 

昨日のテレビ朝日林修今でしょ!講座」で

『肌、目、脳、猛暑の後のアフターケアSP

の特集がありました。

 

強烈な紫外線を浴びている私たちの肌や目、

脳は例年になく深刻なダメージを受けており、

夏のツケを秋に持ち込まない為にも、

正しいアフターケアでダメージを最小限に

防ぐことができるそうですよ!

 

やっぱり、アフターケアは大事なんですね!

 

最新医学でお肌のアフターケア

 

f:id:rina358:20160831170325j:plain

 

お肌の紫外線ダメージといえば、シミが

代表的なところですが、シミは、体内に

ある物質が多くあることで、どんどん

増えてしまうんです。

 

しかも、紫外線を浴びてどれ位でシミが

出来ると思いますか?

 

 

1ヵ月だそうです

 

 

7月、8月に浴びた紫外線により、今まさに

シミが作られているところなんです。。

 

シミは、強い光を浴びると体を守るために、

メラニン色素を増やします。

 

メラニン色素が増え続けることで、

シミになってしまうそうです。

 

 

シミの原因物質と同じ物質は?

 

f:id:rina358:20160831171250j:plain

 

問題 最近の研究結果でシミの原因物質と

   同じ原因物質が発見されたのですが、

   下記のうちどれでしょうか?

 

 

.タイルのカビ

.パンの焦げ

.シャツの襟汚れ

 

 

正解は、Bのパンの焦げだそうです!

 

 

パンを焼くと、焼き色がつきますよね?

 

過熱によって、色が変わることを

『メイラード反応』と言って、

シミや老化の減少を引き起こしている

AGEが原因物質と言われています。

 

最近、よくAGEという言葉聞きますよね。

 

 

AGEについては、こちらの記事も

ご覧ください。

 

rina358.hatenablog.com

 

rina358.hatenablog.com

 

このパンの焦げと同じ状況をお肌でも

作り出しているんです。。

怖いですね(^^;;

 

 

先程、体内にある物質が多いと、

シミが増えやすくなるとお伝えした

ある物質がこの「AGEです。

 

 

AGEがあるだけで、少量の紫外線を

浴びるだけで、過剰にメラニンが分泌され、

シミがどんどん増えてしまうそうですよ。

 

 

AGEを減らすことでシミを残りにくく

する、医学的に正しいアフターケアが

あるんです。

  

AGEを食べ物から取りすぎない

 

f:id:rina358:20160831173117j:plain

 

AGEは、食べ物から体内に入り、

コラーゲン(タンパク質)に糖が

こびりつくことでAGEに変わります。

 

 

シミの原因のAGEは、お肉料理に多く

含まれています。

 

サラダ<トースト<焼き魚<ステーキ

 

の順で、AGE量が多くなります。

 

 

このAGE量の多いお肉を食べないのが、

1番ですが、お肉好きな方は多いので、

調理法によってAGEを減らすことが

出来るんです。

 

 

AGEを抑える最適な調理法

 

f:id:rina358:20160831170405j:plain

 

①焼かずに、茹でるか、蒸す!

 

茹で&蒸し料理は、揚げた時に比べて、

AGEの量は10分の1まで減らせます。

 

(例)

 

バンバンジー: 焼き鳥 : 唐揚げ

  1   :  5  : 10

 

 

 

②酢やレモンで下ごしらえをする。

 

酢やレモンなどの食材を一緒にとると、

コラーゲンに糖がくっつきにくくなる

ので、AGEを下げる効果があります。

 

揚げた後に、レモンをかけても、

同じ効果があるそうです。

 

 

肌のアフターケアに良い食材は?

 

f:id:rina358:20160831171320j:plain

 

キノコです。

 

キノコに含まれる「キチン」、「キトサン」

いう成分に、AGEの吸収を抑える効果が

期待できるそうです。

 

 

 

まとめ

 

f:id:rina358:20160831170429j:plain

 

夏の間に酷使してしまったお肌の

アフターケア。

 

今なら、最新の医学的アフターケアを

正しく取り入れることで、シミになる前に

体の中から抑えることが出来ます!

 

後々、後悔しないように、バッチリ

AGE対策しましょうね!

 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

ダイエット中におススメ!コンビニで買える体に優しいお菓子

 

f:id:rina358:20160809210959j:plain

 
今日は、私がダイエット中にお腹が空いて
たまらない時にコンビニで買える
オススメのお菓子をご紹介します!
 

まずは、ブログでも何度も登場している
ナッツです。
 
 
ファミマに無印良品のグッズやお菓子が
売ってありますが、その中で
『素のままミックスナッツ』という
塩分などで味付けがしてない、
油を使わないローストされている
ナッツがあるんです。
 

f:id:rina358:20160809211041j:plain


ミックスナッツの中身は、
今話題の栄養価の高い
「アーモンド」「カシューナッツ
「クルミ」の3種類が入っています。
 
おつまみ用で売ってあるナッツとは違って、
ナッツそのままの味がして、コクがあって
美味しいんですよ。
 

塩分がないのでもの足りないと思われるかと
思いますが、塩分で味付けされていると
水分がほしくなるため、一緒に摂りすぎると
むくんでしまうんです。
 

なので、このミックスナッツは、塩分を
気にせず、油も使われていないので、
安心して食べられます!
 
 
アーモンドとくるみについては、
こちらの記事もご覧ください。
 
 
 
それから、甘いものが無性に食べたい時は、
森永の『マクロビ派』シリーズのお菓子が
おススメです。
 

森永と言えば「DARS」「小枝」「エンゼルパイ
など、チョコレートのイメージが強いかと
思いますが、自然の素材にこだわった
体に優しいお菓子も作っているんですよ!
 

マクロビとは、マクロビオティックの約で、
無農薬・自然農法の穀物や野菜を中心とした
日本の伝統食をベースとした食事を
自然と調和をとりながら、暮らしに取り入れる
考え方のことをいいます。
 

私も一時期マクロビにはまったことがあり、
お菓子が食べたくて仕方なかった時に、
この『マクロビ派』シリーズを見つけたとき、
本当に嬉しかったんです。
 

コンビニやスーパーなどには、
添加物の入っていない自然素材で
作られたお菓子はなかなか売っていなくて、
これを見つけたときには、思わず即買いして
しまいました。
 

ブラウニーとビスケットの2種類ですが、
バターや白砂糖は使われておらず体に優しい
メープルシロップやてんさい糖などが
使われているので、安心して
食べられるんです。
 

f:id:rina358:20160809211107j:plain


ブラウニーには、いちじく、有機ココア
パウダー、ビスケットにはフルーツや
ナッツ、シリアルなどが入っていて、
自然の甘みが凝縮されていて、
美味しく頂けますよ!
 
 
 
ダイエット中は、何かと制限があって
ストレスが溜まってしまいがちなので、
ナッツや体に優しい素材のものも
取り入れて、時には息抜きも必要ですよね!
 
 
 クリックして頂けると嬉しいです♪  
   ↓

人気ブログランキングへ

アントシアニンの成分を含むブルーベリー等の紫色ダイエット

 
 

f:id:rina358:20160729234215j:plain

 

 
『パープルカラー・ダイエット』という
ダイエット法があるのをご存知ですか?
 
 
日本語だと、パープルカラーって、
「紫色」ですよね。
 
 
紫色のダイエットって、想像もつかない
のですが、実はこの「パープルカラー・
ダイエット」の効果がすごいらしい
んです!
 

アメリカの歌姫マライア・キャリーが、
出産に伴い激太りした時に、実践して
痩せたといわれているダイエット法
なんですよ。
 

出産後というのは特に体重が落ち
にくくて大変そうなのですが、この
ダイエット法で無理せず健康的に
痩せたということで、話題なんです。
 
 
 
パープルカラーダイエットについて、
調べてみました。
 

パープルカラーダイエットとは?

 

 

f:id:rina358:20160729234535j:plain

 
 
1週間のうち3日間、紫色の食材だけしか
食べない日をつくるというものだそうです。
 
紫色の食材には、目にも良いと
言われているあのアントシアニン
という色素成分が豊富に含まれています。
 

栄養が偏りすぎないよう、ほかの日には
タンパク質などをしっかり摂る必要があります
 

紫色の成分「アントシアニン」の効能

 

f:id:rina358:20160729234925j:plain

 
アントシアニンは、シミ、シワ、たるみ
などの原因となる活性酸素を除去する
抗酸化作用があり、アンチエイジング
効果があります。
 
 
また、内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、
血中の脂肪を減らし、血糖値の上昇を
抑えて肥満やメタボの発生率を下げる
働きがあります。
 

抗酸化作用が強いアントシアニン
定期的に取り入れることで、余分な毒素が
体に溜まりにくくなるので、代謝が上がり、
痩せやすい体質になっていきます。
 
 
アントシアニンについては、こちらの
記事もご覧ください。
 

紫色の食材

 

f:id:rina358:20160729234712j:plain


果物

ブルーベリー、ビルベリー、ブドウ、
プルーン、ザクロ、イチゴ、
 
 
野菜
 
なす、紫キャベツ、ビーツ、紫玉ねぎ、
赤しそ、紫芋
 
 
 
小豆、黒米、黒ゴマ、黒豆
 
 

パープル・カラー食材の取り入れ方


定期的に取り入れるには、やはり
果物などが簡単で続けやすいようです。
 

おやつの甘いケーキの代わりに
紫の果物や紫芋を、白米の代わりに
玄米にして穀物を入れてみたりといった
具合に、パープルフードを摂り入れれば、
余分な砂糖や 脂肪をカットできるので、
ダイエットにも効果的です。
 

小豆、黒米、黒ゴマ、黒豆などは
玄米と一緒に炊くと、栄養バランスが
強化されて一石二鳥なんです。
 

ただし、パープルフードにはタンパク質が
含まれていないので、パープル・カラー日の
3日間以外の日は、たんぱく質をしっかり
摂るなどして、栄養のバランスよく
取り入れることが大事です!
 
 

パープル・カラー食材レシピ

 
紫色の夏の宝石! びんで漬けるナスの漬物

cookpad.com


付け合せに∞紫キャベツのピンクマリネ

cookpad.com


紫色のサラダ
 
紫キャベツ・紫玉ねぎで紫のコールスロー
 

常備菜に♪紫キャベツのマリネ
 

超簡単♪紫芋のスィートポテト
 

 まとめ

 

f:id:rina358:20160730000431j:plain

 
 
紫色の食材のみを週の3日間取り入れる
ことで、みごとに痩せた
マライア・キャリー
 

1週間の栄養のバランスを考えながら、
効率的に取り入れたいですね!
 

クリックして頂けると嬉しいです♪  
    ↓


人気ブログランキング 

光老化とは?紫外線がしわ・シミを増やす恐ろしい加齢現象。

 
 

f:id:rina358:20160727004823j:plain


夏本番を前に、紫外線がもたらす恐ろしい
老化現象『光老化』についてお伝えします。
 

今日、『たけしの健康エンターテインメント!
みんなの家庭の医学で『光老化』を防ぐ
紫外線対策の特集がありました。
 

夏になると紫外線対策についてよく
取り上げられますが、普段何気なく
やっている紫外線対策も正しく
行わなければ、何も効力がなく、
かえって紫外線の影響を受けてしまう
ことになるそうです。
 

正しい紫外線対策についてお伝えします。
 


光老化とは? 


長年にわたって日光にさらされ続けた
皮膚が慢性的な紫外線傷害により
色素沈着(しみ)やしわを生じる
太陽光線による加齢現象だそうです。
 

年齢を重ねるとシミやしわが多くなり、
たるみなどが見られるようになりますが、
これはただの老化現象ではなく、
太陽光線によって影響を受けた肌の老化
となります。
 

肌の老化は、加齢による自然老化は
2割程度にすぎず、8割は太陽光線の影響
よるといわれているのです。
 

この割合からいっても、紫外線の肌に
与える影響が大きいことが分かりますよね。
 

光老化から肌を守る方法

 
紫外線には、窓を通過する紫外線A波
(UV-A)と窓を通過しない紫外線B波
(UV-B)があります。
 
 
紫外線については、こちらの記事もご覧下さい。
 
 
①家の中にいる時の過ごし方
 

部屋にいても、いる場所によって
紫外線の影響を受けたり受けなかったり
します。
 
家の中だからといっても
紫外線A波は窓を通過しますので、安心せず、
窓から入ってくる太陽の光とは逆の
動きをして下さい。
 
つまり太陽の光が入ってくる時には、
その部屋から移動し、直接光を浴びない
ようにするだけでも、紫外線の影響を
受けないで済みます。
 
 

②日傘は低めにさす。
 

普段何気なくさしている日傘ですが、
雨降りの時のように高い位置でさしても、
あまり意味がないそうです。
 

紫外線はいろんな角度からあたりますので、
日傘は、なるべく顔に近づけるようにして
さすのがポイントです。
 

また、太陽の直射に向けて傘を差すことで、
紫外線の影響をあまり受けないで済みます。
 
 

③サングラスをかける
 

紫外線は目からも吸収されます。
 
サングラスをかけることで、
目のまわりの皮膚を守ることができ、
横から入ってくる紫外線を防ぐことも
できます。
 
紫外線を長時間浴びることで発症する
黄斑変性症や瞼裂斑、白内障の予防にも
なります。
 
 

紫外線クイズ

 

f:id:rina358:20160727010830j:plain

 

★海(千葉・稲毛)、山頂(東京・高尾山)、
 街中(東京・大手町)の中で、紫外線が
 強い場所はどこだと思いますか?
 

一見、海かと思いがちですが、正解は、
山頂(東京・高尾山)なんです。
 
山は、高くなるほど空気が綺麗になり、
ちりやほこりがなくなるので、紫外線を
さえぎるものがなくなり、紫外線が強く
なるそうです。
 
海よりも5%も高く、街中より19%も
高いそうです。
 
 
 
★窓ガラスとカーテンはどちらが紫外線を防ぐか?
 

正解は、やはり窓ガラスでした。
 
 
窓ガラスは、窓を通過しない紫外線B波
(UV-B)を、吸収します。
 

カーテンだけでは、紫外線をほとんと
通してしまうので、窓ガラスと
カーテンの両方を閉めるほうが、
より紫外線透過を防ぐことができます。

 

 

★紫外線を最も通さない素材は?
綿・絹・ポリエステルのうち、紫外線を
最も通さない素材はなんでしょうか?


正解は、ユニフォームなどにもよく
使われている「ポリエステル」です。

 

ポリエステルは、身体に害を与えると
言われている紫外線B派を、吸収する性質が
あるそうです。

 

ですが、通気性が悪いので、吸水性のある
綿とポリエステルの合材がおススメだそうです。

 

紫外線と戦える強い肌を作るには?


肌が赤くなるのはDNAが傷ついている証拠
だそうです。

 

DNAが傷つくことで、シミや皮膚がんに
なってしまう可能性が高くなります。

 

紫外線の影響を受けやすい肌は、日焼けを
すると赤くなってしまうタイプだそうです。

 

ですが、温浴療法によって紫外線と戦える
強い肌を作ることができるんです。

 

 

ヒートショックプロテイン入浴法

 

f:id:rina358:20160727010324j:plain

 

国際医療福祉大学大学院リハビリテーション
学分野の前田眞治先生によると、
体を温めることで傷ついた細胞を修復する
ことができるそうです。

 

その名は、


ヒートショックプロテイン入浴法』

いいます。


ヒートは、「熱」

ショックは、「衝撃」

プロテインは、「たんぱく質

 


お風呂に入って体温を上げると
ヒートショックプロテインという
タンパク質が増えて、傷付いた細胞の
修復力が高まり、紫外線に強い肌に
変わる可能性があることがわかったきたのです。

 

やり方


41度の熱めのお風呂に15分ほど入るのを
2週間続ければ紫外線に強い肌に変われる
そうです。

 

毎日お風呂につかると体が熱刺激に慣れて
しまい、ヒートショックプロテイン
増えにくくなるので、入浴は3日に1回
いいそうです。


他の日は、37度のシャワーでオッケーです。


15分の入浴の間は、水分補給をしっかりし、
無理をせず、休憩しながら入るように
して下さい。


このヒートショックプロテイン入浴法』
2週間続けると、ヒートショックプロテイン
常に潤沢な状態で保つことが出来るので、
紫外線に強い肌に変わることが出来ます。

 

まとめ

 

f:id:rina358:20160727010925j:plain


いかがでしたでしょうか?

 

『光老化』から肌を守るだけでなく、
攻めの紫外線対策で、強い肌を作ることが
可能だということが分かりました。

 

紫外線は、年々強くなっているそうですので、
しっかり対策をし、いつまでも健康な
肌でいたいですよね!

 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

 

コスミックエンザイム一ヶ月でどれくらい痩せる?最安値は?

 
 
 

f:id:rina358:20160725224245j:plain

 
 
楽天市場で、話題沸騰!
レヴュー8万件、2014年年間ランキング1位、
2015年ダイエットランキング上期1位
今だに2016年ダイエットランキングで3位を
キープしている
 
ダイエット酵素
 
『コスミックエンザイム』
 
をご紹介します!
 
 

コスミックエンザイムとは?

 

f:id:rina358:20160725224850j:plain

 

酵素ダイエット』今でこそ、いろんな
種類の酵素液が販売されており、
酵素」という言葉もあたり前の
ように聞くようになったのですが、
その火付け役となったと言われるのが、
この『コスミックエンザイム』
言われています。
 
 
このコスミックエンザイムは、
水を加えることなく、ほぼ100%の植物発酵
エキスで出来ており、30年以上前から飲まれて
いる歴史ある酵素なんです。
 

ちなみに、「エンザイム」とは、
酵素という意味です。
 
コスミックエンザイムに
使われている果物は国産のもので、
しかも旬の時期の果物のみ使用している
そうです。
 
 
おもに使用されている果物は、「りんご」、
「ぶどう」で他にも、キダチアロエ
ナシ、ビワ、キウイ、いちごなどが
含まれており香料不使用です。
 

素材が本物だからこそ、短期間でダイエット
効果もあるんですね!
 
 
味の方も、はちみつのようなナチュラルな
甘さなので、飲みやすく、今同じく話題の
炭酸水で割ることにより、より飲みやすく
美味しく頂けるそうです!
 
 
夏にぴったりですね~♪
 

コスミックエンザイム一ヶ月でどれくらい痩せる?

 

f:id:rina358:20160725225029j:plain


実際に試してみた人たちの口コミなどを
見てみると、コスミックエンザイムで
置き換えや断食ダイエットなどで、
一ヶ月平均4~5㎏痩せている人が多い
ようでした。
 
すごいですよね!
しかも、リバウンドしにくいそうです!
 
 
短期間で結果を出したい人には持ってこいの
酵素ですね!
 

コスミックエンザイムの口コミ

 

まさき0008さん
20代 男性 購入者 レビュー投稿 9

5 2016-07-25

  • 商品の使いみち:実用品・普段使い
  • 商品を使う人:自分用
  • 購入した回数:リピート
リピ
味は飲みやすい
夜を置き換えにして飲んでますが
二ヶ月くらいで8キロくらい落ちました。
これで3回目のリピです                                       
まさどりあんさん
40代 女性 購入者 レビュー投稿 35

5 2016-07-25

  • 商品の使いみち:実用品・普段使い
  • 商品を使う人:自分用
  • 購入した回数:リピート
マイナス5K!!
美味しいし、少しずつ無理なく痩せてます。貌もしわしわになっていません。
身体も軽くなり、むくみも減りました。
でも、初めてしばらくは、ものすごく眠気が強かったり、だるさがあったり。便がでなくてお腹が張ったりでしたが、野菜サラダを食べたり、玄米食をやめて雑穀米に変えたりすることで改善されました。
また、とまっていた生理もありました・・・
ただ、ファスティング中に結婚式がありよく噛んではたべたもののものすごい腹痛と下痢をして復食の大切さは身にしみてわかりました。
目標はまだまだ遠いので、リピートして頑張ります。
購入者さん

5 2016-07-21

  • 商品の使いみち:実用品・普段使い
  • 商品を使う人:自分用
  • 購入した回数:リピート
リピートです
数年前から、ちょくちょく飲んでいます。
頑張って減らしたあとは、緩いダイエットで、気になったときにまた購入しています。味がいいので、単純に飲み物としても気に入っています。
ダイエットできるかどうかは、本人がどこまでちゃんとやるかにかかっていると思いますが、このコスミックエンザイムが強い味方になることは間違いありません。炭酸で割ると、空腹もそれほど気になりませんし、代謝がよくなるのを実感しますね。
プチ断食でむしろ体調がよくなるし、なんといってもお肌の調子が◎
口に入れるものは、こういう信頼できる商品でなくては!またリピートします!
(何十本も買っている者としては、一本ごとについている計量カップがちょっともったいない気がします)

 

 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。 

コスミックエンザイム最安値は?

 

f:id:rina358:20160725224731j:plain


価格.comで調べてみてみると、
もれなく貰えるおまけも含めてやっぱり
楽天』が1番なようです!
 
1本でも送料無料な上に、
レビューを書くとコスミックエンザイム
3本ごとに炭酸水(1500㏄)通常3本
のところ今なら5本増量プレゼント実施中
なんですよ!
 
炭酸水も今、ダイエットに効くっていうので、
話題ですよね!
 
それが、5本も貰えるなんて、とっても
お得です。
 
さらに、玄米1㎏も貰えるという、
すごいキャンペーン中の楽天です!
 

まとめ

 

f:id:rina358:20160725230230j:plain

 

なかなかやる気が出なくてダイエットに
出遅れた方も、
この『コスミックエンザイム』なら最短で、
健康的に痩せることが出来そうですよ!
 
おススメの酵素ダイエットです♪
 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

クリックして頂けると嬉しいです♪  
   ↓

ボタニストシャンプーさらさらになって口コミもいいんです!

 

f:id:rina358:20160724220801j:plain

 
 
成分の約90%が植物由来成分で出来ている
シャンプー『BOTANIST(ボタニスト)』
ご存知ですか?
 
日米仏でNO1を受賞した日本生まれの
シャンプーなんです。
 
「せっけん成分」で、ノンシリコンなのに
髪もきしまずサラサラな洗い上がりで、
頭皮と髪にうるおいを与えてくれるんですよ!
 
 
このシャンプーは芸能人の方も使っている
ということで有名なのですが、
モデルの山田優さんや紗栄子さん、
ざわちんさんも愛用されてるそうです。
 

 
タイプは2種類

 

f:id:rina358:20160724221207j:plain

 

しっとり(モイスト)タイプ

黒のキャップの方がしっとりタイプ。
髪が多くて太かったり傷みがひどい方は
しっとりタイプがおすすめ!
 
 
 
 

f:id:rina358:20160724221236j:plain


さらさら(スムース)タイプ

白いキャップの方がさらさらタイプ。
普通毛で髪も細くダメージがそれほど
気にならない方はさらさらタイプがおすすめ!
 

ボタニカルシャンプー 490ml 1512円(税込み)
ボタニカルトリートメント 490g 1512円(税込み)
 
 
お値段もリーズナブルなのに品質もいいので
人気なんですね!
 
 

成分は?

 

f:id:rina358:20160724223320j:plain


◆ボタニカルシャンプー【成分】
水、グリセリン、コカミドプロピルベタイン、
ココイルメチルタウリンNa、
ラウロイルメチルアラニンNa、
ラウラミドプロピルベタイン、
ラウロイルサルコシンNa、
ラウレス-4カルボン酸Na、
ココイルグルタミン酸Na、
デシルグルコシド、グリチルリチン酸2K、
サトウキビエキス、セラミド2、
PEG-30フィトステロール、加水分解ヒアルロン酸
加水分解コラーゲン、コカミドMEA、リンゴ酸、
リクオタニウム-10、エタノール、BG、DPG、
セテアレス-60ミリスチルグリコール、
PPG-4セテス-20、EDTA-2Na、
メチルイソチアゾリノン、
メチルクロロイソチアゾリノン、香料
 
 
 
◆ボタニカルトリートメント【成分】

水、 ジメチコン、 セテアリルアルコール、
グリセリン、 ベヘントリモニウムクロリド、
マカデミアナッツ油、 オレイン酸オレイル、
ビスセテアリルアモジメチコン、 セラミド2、
PEG-30フィトステロール、 ヒアルロン酸Na、
アルキル(C12,14)オキシヒドロキシプロピル
アルギニンHCl、 加水分解ヒアルロン酸
加水分解コラーゲン、 ジラウロイルグルタミン酸
リシンNa、 リンゴ酸、 セタノール、 BG、 DPG、
PPG-4セテス-20、 イソアルキル(C-10-40)
アミドプロピルエチルジモニウムエトサルフェート
ステアルトリモニウムクロリド、
ベヘントリモニウムメトサルフェート
エタノール、 イソプロパノール、
アミノプロピルジメチコン、
メチルイソチアゾリノン、
メチルクロロイソチアゾリノン、 香料
 

使ってみた感想

 

f:id:rina358:20160724215809j:plain

 
くせ毛で髪の毛の乾燥が気になっていたのと、
ノンシリコンで体に優しいシャンプーを
探していたので、1年位前から
モイストタイプのシャンプーと
トリートメントを使ってみての感想ですが、
髪の毛さらっさらになりますよ!
 

シャンプーは、透明で適度にとろみもあり、
泡立ちがすごくいんです。
 

f:id:rina358:20160724215833j:plain

 

香りもアプリコットジャスミンの香りなので、
とっても癒されますよ。
 
 
トリートメントは、濃厚なので、てのひらで
温めた後、毛先から全体になじませて
ホットタオルを巻いて、10分間待ちます。
 

f:id:rina358:20160724215908j:plain

 

洗い流し乾かすときには、髪がツルツルして
サラサラになるんですよ。
 
私は、このボタニカルシャンプーと
トリートメントは、モイストを
使ってますが、べたつかずちょうど
潤うので、合ってるみたいです!
 
 

 

ボタニカルシャンプーの口コミ

 

_めちゃ偶然_さん _めちゃ偶然_さん

6購入品

2016/7/20 00:21:59

最近色んなところでおすすめされてるみたいですね。

友人が使ってとても良かったとのことで、私も使ってみました。

保湿力があるというモイストを選びましたが、確かにしっとり具合がすごいです。

ヘアパックしたかのような潤いが残り、ぱさつきやすい髪にはかなり効果が感じられると思います。

とても気に入ってるので、しばらく使い続けてみたいシャンプーです。

使用した商品
  • 現品
  • 購入品
 
♪pica♪さん ♪pica♪さん

7購入品

2016/7/16 21:28:31

産後、髪質の変化でせっかくの流行りの切りっぱなしボブがクレオパトラのごとく広がる髪…。ですが口コミの評価が高かったので、これを使い始めてからその日からしっとり!髪も落ち着き夫からもクレオパトラと言われなくなりました。
あと1日の終わりには冬でも前髪がべたつき、頭皮の臭いも気になっていました。しかし今の時期でもずっと髪サラサラ、不快な頭皮のベタつきも臭いも無くなりましたね。これは本当驚きで嬉しいです!
今まで使っていたシャンプーの3倍値段はしますが、もう買って4ヶ月ほどですがシャンプーは三分の一ほど、コンディショナーは半分以上残ってます。コスパはいいですね!
私の髪に合うシャンプーにやっと出会えました。香りも好きだし、ずっとリピします!

使用した商品
  • 現品
  • 購入品
 
 moka**さん moka**さん

7購入品

2016/7/10 02:54:06

くせっ毛で、とにかく広がる私の髪。夜の髪のケア+朝の髪をまとめるスプレー等、色々試しても、全然効果をえられないほどの癖毛でした。ですが、このシャンプートリートメントは凄いです!!一日中まとまってくれます。朝のスタイリング剤いらないです!このシャンプーに出会えてよかったです。絶対リピします☆私みたいな広がり癖毛の人には一度試してほしいです!

使用した商品
  • 現品
  • 購入品
 

まとめ

 

f:id:rina358:20160724221637j:plain


成分の約90%が植物由来成分で出来ている
『BOTANIST(ボタニスト)』
 
髪にも環境にも優しく潤うボタニカルシャンプー
おススメですよ!
 
 
 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

 

うっかり日焼け対処・ケア!体の中から美白に戻す食べ物

 

f:id:rina358:20160723225309j:plain

 
この時期は、しっかり日焼け対策をして
いても、うっかり日焼けをして、
肌が赤くなっていたりすることが
ありますよね?
 

頬や鼻が赤くなってたりすると、
本当にがっかりしてしまいます(^^;;

それに何だか肌がくすんだり、シミが
増えてしまったような気になって
しまいます。。
 

そこで、このうっかり日焼けや、焼けて
しまった肌を早く通常の肌に戻す美白効果の
高い食べ物をご紹介します!
 
化粧水などの外からのケアだけでなく、
食べ物で内側からも一緒にケアすることで、
お肌の状態を落ち着かせ早く改善することが
可能ですよ!
 
 
 
日焼け後の対処法で、外側からのケアに
ついては、こちらの記事もご覧ください。
 

日焼けケア・美白効果のある成分と食べ物

 

f:id:rina358:20160724000455j:plain

 
 
 
日焼け後の肌は、ダメージを受けているので、
新陳代謝、細胞の再生を助ける働きがある
ビタミンEは抗酸化作用もあるので
ビタミンCと一緒に取ることで美白効果を
高めます。
 
ビタミンEは、「若返りのビタミン」とも
言われており、血行も良くするので、
老化防止にもなります。
 

ビタミンEが含まれている食べ物
 
アーモンドなどのナッツ類、緑黄色野菜、
魚、お茶(カテキン)に豊富に含まれています。
 
 
 
ビタミンA
 

皮膚や粘膜を作り、細胞を正常化し、
抗酸化作用があるので、肌を良い状態に
保つ働きがあります。
 
「レチノール」とも呼ばれており、
新陳代謝も促し、シミを排出する効果も
あります。
 

ビタミンAが含まれている食べ物
 
ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、
モロヘイヤなどの緑黄色野菜や
うなぎ、鶏肉・豚肉のレバー、
あんこう・うなぎの肝などに
含まれています。
 
 
 
 
ビタミンC
 
言わずと知れた美白と言えばこの「ビタミンC」
ですが、コラーゲンの生成を助け、シミの
原因となる紫外線に効果があり、継続して
取り入れることでシミを薄くする効果も
あります。
 
健康な肌を保ち、メラニン色素の生成や
沈着を抑えます。
 

ビタミンCが含まれている食べ物
 
ゴールドキウイ、いちごなどの柑橘類、緑茶、
ブロッコリー、パプリカなどの緑黄色野菜に、
多く含まれています。
 
 
 
 
リコピンも日焼け後のケア、日焼け予防に
欠かせない大切な成分です。
 
ビタミンEの100倍の抗酸化作用があり、
活性酸素の働きを抑える働きがあります。
 
 
体内で酸素を利用し代謝が行われる過程で
活性酸素は自然に発生する、酸素を吸えば
必ずできるもの。
 
活性酸素は毒性が強く、体内の細胞を
酸化させることで老化やさまざまな病気を
引き起こす原因になると言われています。
 

メラニンを作る酵素チロシナーゼの働きを
抑え、シミ、しわを作りにくくする
効果があります。
 
 
リコピンが含まれている食べ物
 
トマト
 

美白効果の高い食材を使ったレシピ

 
 美白&美肌&美腸のよくばりスープ

cookpad.com

 
白身魚のソテーキウイ添え 

recipe.so-net.ne.jp

 
 まぐろとアボカドサラダ
www.elle.co.jp 


まとめ

 

f:id:rina358:20160724000349j:plain

 
いかがでしたでしょうか?
 
食べ物で、日焼け対策もしくは、
予防できるんですよ!
 
食べ物は、毎日体に取り入れますから、
紫外線の強いこの時期は特に、
美白効果の高い食材をこまめに
取り入れて、日焼け対策を万全に
したいですよね♪
 

クリックして頂けると嬉しいです♪  

   ↓


人気ブログランキングへ

スポンサーリンク